妊娠中、「体重が増えすぎたらどうしよう」「赤ちゃんや自分の健康に悪影響はないか」と不安を感じていませんか？実は、厚生労働省の最新指針では、妊娠前のBMIが18.5未満の方は【9～12kg】、25以上の方は【5～7kg】の体重増加が推奨されて...

妊娠中、「ジャスミン茶を飲んでも赤ちゃんに影響はないの？」と不安に感じていませんか。特にカフェインの摂取量や子宮収縮のリスクは、妊婦さんなら誰もが気になるポイントです。実は、ジャスミン茶1杯（約200ml）には【約20mg】のカフェインが含...

「妊娠中でもお寿司を安全に楽しみたい」「生魚のリスクや赤ちゃんへの影響が心配」――そんな不安を抱えていませんか？実は、妊婦さんの【約8割】が「お寿司を食べたいけれど、何を選べば安心なのか分からない」と感じています。厚生労働省は、マグロやサー...

「妊娠中でも辛いものを食べて大丈夫？」そんな疑問を抱くママは多いのではないでしょうか。実は、厚生労働省の調査では妊娠期の味覚変化を経験する女性が【約7割】にのぼり、つわり期に辛いものを求めるケースも少なくありません。最近の研究では、辛味成分...

妊娠中、「キムチを食べても赤ちゃんに影響はないの？」と不安を感じていませんか。特に塩分や辛さ、発酵食品の衛生面が気になる方も多いはずです。実は、キムチ100gには約1.2gの食物繊維や、妊婦に必要な葉酸が約57μg、さらにカルシウムは約49...

妊娠中でも焼肉を楽しみたい——そんな気持ち、きっと多くの方が抱えています。しかし、「加熱が不十分なお肉で感染症になる危険は？」「栄養面で妊婦に焼肉は本当におすすめ？」と不安もつきまといますよね。実際、厚生労働省は妊婦の食事について【中心温度...