成長痛の踵が痛い子供に多い原因と症状チェックと対処法を専門医が詳しく解説

お子さんの「かかとの痛み」に悩む保護者の方が増えています。実際、小学生の約【5〜15％】が成長期に踵の痛みを経験しており、特にスポーツをしている子どもでは発症リスクが高まることが知られています。「運動後に足を引きずって帰ってくる」「朝から歩くのを嫌がる」といった日常の変化に心当たりはありませんか？

成長痛やシーバー病は、骨端線やアキレス腱などの解剖学的な特徴と密接な関係があります。適切なケアを怠ると、スポーツ活動の中断や慢性的な障害につながるケースも少なくありません。また、踵の痛みにはごく稀ですが他の重大な疾患が隠れていることもあり、「ただの成長痛」と軽視できないのが現実です。

本記事では、年齢別の症状の特徴やセルフチェック方法、治療・予防策まで医学的根拠に基づいて詳しく解説します。「このまま放置して大丈夫？」「どのタイミングで受診すればいい？」といった疑問も、最新の知見をもとにわかりやすくご案内。お子さんの健やかな成長を守るため、知っておきたい実践的な情報をお届けします。

成長痛 踵の基礎知識と医学的背景

成長痛は主に小児期にみられる一過性の痛みで、特に踵（かかと）に起こる痛みはスポーツをする子どもや活発に動く年齢層に多い傾向があります。踵の成長痛は「シーバー病」（踵骨骨端症）とも呼ばれ、骨の成長が活発な時期に発症しやすいのが特徴です。成長期の骨は柔らかく、筋肉や腱の付着部に負担がかかりやすいため、運動やジャンプ、長時間の立ち仕事が痛みを誘発します。特にアキレス腱や脛骨といった構造が関係し、スポーツや日常生活での負担が蓄積することで炎症や痛みにつながります。

成長痛 踵の主な原因と発症メカニズム – 骨端症・アキレス腱・脛骨などの解剖学的特徴を踏まえ、痛みの要因を詳細に説明

踵の成長痛は、踵骨の成長軟骨（骨端核）が筋肉や腱の強い牽引を受けることで微細な損傷や炎症を起こすことが主な原因です。特にアキレス腱は踵骨に付着しており、成長期には腱と骨のバランスが崩れやすくなります。脛骨や足底腱膜も踵付近に関連しており、成長痛の発症に影響します。長時間の運動やジャンプ、急な運動負荷の増加、合わない靴の使用などがリスクを高めます。

主な発症要因リスト
– 運動によるアキレス腱への過度な負荷
– 骨端核（成長軟骨）の柔軟性
– 足底腱膜や脛骨の成長バランスの乱れ
– 合わない靴・インソールの使用
– 急激な運動強度の変化

シーバー病との違いと診断基準 – 成長痛とシーバー病の鑑別ポイント、症状の違い、診断方法を具体的に解説

成長痛とシーバー病は症状が似ていますが、明確な違いがあります。成長痛は主に夜間や休息時に痛みを感じることが多いのに対し、シーバー病は運動時や踵を押した時に強い痛みが現れます。シーバー病は踵骨の骨端部に炎症が生じる疾患で、特定の部位の圧痛や運動後の悪化が特徴です。診断は問診や視診、踵部の圧痛テスト、場合によってはレントゲン検査で骨端部の変化を確認します。

比較項目	成長痛	シーバー病
痛みのタイミング	夜間・休息時	運動時・圧迫時
発症部位	下肢全体、膝裏、ふくらはぎ	踵の骨端部
圧痛	明確でない	踵骨部に明確な圧痛
画像診断	異常なし	骨端部の変化が見られる場合

痛みの進行経過と期間の目安 – シーバー病の治癒期間や成長痛の自然経過、長引く場合の注意点を医学的根拠に基づき紹介

シーバー病は通常、安静や適切なケアを行えば数週間から数か月で自然に改善します。成長痛も一過性で、成長が進むにつれて消失するケースが大半です。しかし痛みが長期間続く場合や、歩行障害、腫れ、発熱を伴う場合は単なる成長痛やシーバー病以外の疾患も考慮する必要があります。

痛みの経過の目安
1. 軽度の場合：1～2週間で自然緩和
2. 中等度～重度：3週間～2か月で症状改善
3. 長引く場合や症状悪化：専門医の受診が必要

痛みが続く場合は、インソールやサポーターの利用、ストレッチ、テーピング、靴の見直しなどを取り入れることが推奨されます。成長痛やシーバー病の早期発見・適切な対処で、子どもの健康な成長をサポートできます。

子供の踵の痛みで考えられる疾患と症状チェック

子供の踵の痛みは成長期特有の症状であり、特に5歳から11歳の子供によく見られます。踵の痛みの主な原因には、成長痛（シーバー病）やアキレス腱の炎症、足底腱膜炎などが挙げられます。スポーツや活発な運動をしている子供は、踵やアキレス腱に繰り返し負担がかかりやすく、これが症状の発生につながることがあります。以下のテーブルで、主な疾患と症状を整理しています。

疾患名	主な症状	特徴
シーバー病	踵の痛み、圧痛	成長期、運動時に悪化
アキレス腱炎	踵からアキレス腱周辺の痛み	運動後の痛みや腫れ
足底腱膜炎	踵の裏側の痛み	朝方や運動後に強くなる
骨折・損傷	急激な痛み、腫れ、変形	転倒や強い衝撃がきっかけ

症状の現れ方や程度によって、適切な対応が異なります。痛みが強い場合や長引く場合は、早めに専門医に相談しましょう。

かかとが痛い子供の年齢別特徴 – 4歳〜11歳までの年齢ごとの症状の違いと特徴を具体的に説明

4歳から11歳の子供は骨の成長が活発なため、踵の痛みが発生しやすい時期です。特に5歳から7歳では、成長痛に加えて転倒や運動によるケガも多く見られます。8歳から11歳になると、スポーツ活動の増加や練習の強度が原因で、シーバー病やアキレス腱炎の発生率が上がります。

• 4〜6歳：遊びや走り回った後に踵の痛みを訴えることが多く、症状が一時的な場合がほとんどです。
• 7〜9歳：スポーツを始める子供が増え、繰り返しの負担による痛みが目立ちます。
• 10〜11歳：練習量の増加や体重増加により、慢性的な痛みや炎症が現れることがあります。

成長痛の場合は左右両方の踵に症状が出ることもありますが、片足だけに強い痛みが続く場合は他の疾患も考慮しましょう。

かかと痛の行動変化と生活習慣の影響 – つま先歩きや歩行時の痛みなど、日常生活での変化を観察ポイントとして提示

踵の痛みがある子供は、歩き方や日常の行動に変化が表れます。下記のようなポイントに注意しましょう。

• つま先歩きになる：踵を地面につけるのを避けるため、つま先歩きが増える
• 急に運動を嫌がる：走る・ジャンプする・スポーツ参加を避けるようになる
• 靴を履くと痛がる：特に硬い靴や新しい靴で痛みを訴える
• 朝の動き出しで痛みが強い：寝起きや長時間座った後など動き始めに痛がる

このような変化が見られた場合は、無理に運動を続けさせず、足を休ませることが重要です。また、靴のサイズやインソールの見直しも有効な対策となります。

何科を受診すべきかの判断基準 – 整形外科・整骨院・小児科それぞれの役割と受診タイミングを具体的に案内

踵の痛みが続く場合や日常生活に支障が出ている場合は、医療機関での診断が必要です。受診の目安や科ごとの役割をまとめました。

• 整形外科：痛みが強い、腫れや変形がある、歩行困難な場合は整形外科が適切です。骨や関節、筋肉の問題を専門的に診断・治療します。
• 整骨院：軽度の痛みや姿勢・歩行のバランス改善、リハビリが必要な場合に利用できます。医師の診断後に通院するのが望ましいです。
• 小児科：発熱や全身症状を伴う場合や、まず相談先が分からない場合は小児科が良いでしょう。必要に応じて専門科を紹介してもらえます。

以下の症状がある場合は早急な受診が必要です。

• 強い腫れや変形
• 歩行が困難
• 痛みが数日続く
• 発熱や全身のだるさを伴う

子供の踵の痛みは成長期ならではの症状ですが、無理をせず適切な受診・ケアを心がけましょう。

成長痛 踵のリスク要因とスポーツとの関連

スポーツ別のかかと負担とリスク – バスケットボール、サッカー、剣道など競技特有の動作と痛みの関連性

スポーツによって子どものかかとにかかる負担は大きく異なります。特にバスケットボールやサッカー、剣道などではジャンプやダッシュ、ストップ＆ゴーの繰り返しが多く、かかとへの衝撃やアキレス腱への負荷が増します。これらの動作は、成長期の骨や筋肉が発達途中であるお子さんにとって、シーバー病（踵骨骨端症）などの成長痛を引き起こすリスクとなります。

かかとへの負担が大きいスポーツの特徴を下記にまとめます。

スポーツ	かかとへの主な負担要素	痛み発生しやすい動作
バスケットボール	ジャンプの着地、素早い方向転換	着地時、急停止
サッカー	ランニング、キック動作	ダッシュ、キック時
剣道	足踏み・すり足での衝撃	前進・後退の繰り返し

ポイント
– 繰り返しの衝撃や急激な動きがかかとへのストレスとなる
– スポーツによる特有の動作が痛みの発生に直結する場合が多い
– 女の子や成長期の子どもは骨や腱が未発達なため、より注意が必要

成長痛 踵になる子の特徴と予備因子 – 成長期の体重増加、筋肉・腱の硬さ、運動負荷の状況を詳細に説明

成長痛がかかとに起こりやすい子どもにはいくつかの共通した特徴があります。特に身長の急激な伸びや体重増加が見られる時期は、骨と筋肉・腱のバランスが崩れやすく、アキレス腱や足底筋が硬くなりやすい傾向があります。そのため、運動時にかかとへの負担が増し、痛みが発生しやすくなります。

主な特徴や予備因子をリストで整理します。

• 成長期の急激な身長・体重増加
• 筋肉やアキレス腱の柔軟性不足
• 運動量が多く、休息が取れていない
• 体幹や下肢の筋力が未発達
• 合わない靴やクッション性の低いインソールの使用
• 女の子や特定年齢（4歳～11歳前後）での発症が多い

これらの条件が重なると、かかとへの負担が蓄積しやすくなります。日常生活やスポーツでのストレッチやケア、適切な靴選び、必要に応じたインソールやサポーターの活用が重要です。痛みを感じた場合は無理をせず、早期の対処が大切です。

成長痛 踵のセルフチェックと鑑別診断の方法

成長痛と他疾患（例：白血病など）の鑑別ポイント

お子さんの踵に痛みが現れた場合、まずはセルフチェックを行い、重大な疾患の可能性がないか確認することが大切です。成長痛（シーバー病）は運動後や夕方に痛みが強くなる傾向があり、特にアキレス腱付近や踵の骨に圧痛が出やすいのが特徴です。

鑑別が必要な疾患には、白血病や骨腫瘍、感染症などがあります。これらは次のような特徴が見られる場合に注意が必要です。

痛みの特徴	成長痛・シーバー病	他疾患の可能性
痛みのタイミング	運動後や夕方に悪化	一日中持続、夜間も痛む
圧痛の部位	踵、アキレス腱付近	踵以外や広範囲
発熱や全身症状	なし	発熱、倦怠感、体重減少
腫れや赤み	軽度またはなし	強い腫れ、発赤、熱感
歩行への影響	一時的な歩行困難	歩行困難が長引く

重要なセルフチェック項目
– 痛みが片足だけか両足か
– 発熱や元気消失、関節の腫れの有無
– 夜間も痛みで目が覚めるか
– 青あざや出血傾向がないか

これらの項目に該当する場合は、成長痛以外の疾患を疑い、早めの医療機関受診が推奨されます。

症状悪化時の判断基準と受診の目安

成長痛やシーバー病は、適切なケアで改善することが多いですが、次のような場合には早めに専門医の診察を受けましょう。

受診が必要な主なサイン
– 強い痛みで歩行や日常生活に支障が出ている
– 痛みが数週間以上続き、改善しない
– 片足だけに症状が集中している
– 発熱や関節の腫れ、皮膚の赤みがある
– 夜間や安静時にも痛みが取れない

受診の際に伝えたいポイント
– 痛みが始まったタイミングと経緯
– 痛みの強さや場所、変化
– 最近の運動習慣や頻度
– 併発する症状（発熱、腫れ、内出血など）

病院では、レントゲンや血液検査などを行い、骨折や感染症、腫瘍などの有無を確認します。特に、女の子や5歳〜11歳の子供、スポーツを盛んに行っている場合は、早めの受診が安心です。

セルフケアで大切なこと
– 痛みが強い時は無理に運動をせず安静を心がける
– インソールやサポーターを活用し負担を軽減する
– ストレッチやマッサージを適度に行う
– 症状が長引く場合や悪化する場合は、自己判断せず専門医に相談する

お子さんの健康を守るためにも、素早く適切な対応が重要です。

成長痛 踵の対処法・応急処置・家庭でできるケア

テーピングの巻き方と固定方法の実践ガイド – かかと痛みに効果的な簡単で安全なテーピング技術を図解付きで紹介

かかとの成長痛やシーバー病の痛みを和らげるためには、正しいテーピングが有効です。テーピングはアキレス腱や踵の負担を軽減し、動作時の痛みを緩和します。以下の手順で安全にテーピングを行いましょう。

1. 皮膚を清潔にし、かかとの周囲を乾かします。
2. テーピングテープを約30cm用意し、かかとの下から足の甲を包むように巻きます。
3. 追加で短いテープをかかとの両側からアキレス腱をサポートするように貼ります。
4. テープがきつくなり過ぎないよう確認し、圧迫感が強い場合は緩めてください。

下記はテーピングの部位別ポイントをまとめた表です。

部位	ポイント	注意点
かかと下	踵全体を包み込むように巻く	皮膚が擦れないよう調整
アキレス腱	縦方向にサポートテープを追加	動きを妨げないように貼る
足の甲	ズレ防止のため固定用テープを利用	締め付けすぎない

テーピングはスポーツや日常での痛み緩和に役立ちますが、長時間の使用は避け、皮膚の状態をこまめに確認してください。

ストレッチ・マッサージ・アイシングの具体例 – 痛み軽減に有効なセルフケアメソッドを手順を踏んで説明

成長痛によるかかとの痛みを和らげるには、ストレッチやマッサージ、アイシングが効果的です。以下の方法を参考に、無理なく実践しましょう。

ストレッチ方法リスト
– アキレス腱ストレッチ：壁に手をつき、片足を後ろに引き、かかとを床につけて30秒静止。左右2回ずつ行う。
– 足裏ストレッチ：タオルをつま先にかけ、両端を持って引っ張り足裏を伸ばす。20秒キープを2セット。
– ふくらはぎマッサージ：両手でふくらはぎを包み、下から上へ優しく揉み上げる。

アイシング方法
– 保冷材や氷をタオルで包み、かかとに10～15分当てる。1日2～3回を目安に行う。

痛みが強い場合は無理をせず、セルフケアは症状の緩和を目的に行ってください。

日常生活での注意点と痛み悪化を防ぐ工夫 – 靴選びや歩き方、運動時の注意点など実践的なアドバイスを提供

かかとの成長痛を悪化させないためには、日常生活の工夫が欠かせません。特に靴選びや運動時の配慮が重要です。

靴選びのポイント
– クッション性の高いインソール入りの靴を選ぶ
– サイズが合っているか必ず確認し、きつすぎず緩すぎないものを使用
– かかと部分がしっかりしている靴を履く

歩き方・運動時の注意点
– 長時間の立ちっぱなしや激しい運動は控える
– 痛みがあるときは無理に運動させず、適切な休息をとる
– スポーツ再開は痛みが完全に取れてからにする

家庭でできるケア
– 軽いストレッチやマッサージを取り入れる
– 痛みが強い場合は医療機関を受診する

日常のちょっとした工夫やケアの積み重ねが、成長痛による踵の痛みを早期に改善しやすくします。

専門的治療法と医療機関の選び方

シーバー病の治療ステップと早期回復のポイント

シーバー病は成長期の子どもに多い踵の痛みであり、主な治療法は保存療法が中心となります。まず、痛みが強い場合は運動を一時中止し、安静を保つことが重要です。アイシングや適切なストレッチを行うことで炎症や痛みの緩和が期待できます。アキレス腱やふくらはぎのストレッチも有効です。日常生活で踵への負担がかかる靴は避け、適切なインソールやサポーターの活用も早期回復につながります。

症状が改善しない場合、整形外科では物理療法やリハビリテーションが導入されることもあります。まれに強い炎症の場合、医師の判断で局所注射療法が行われることもありますが、多くは保存的治療で十分です。以下のリストは治療ステップの流れです。

1. 安静・運動制限
2. アイシング・ストレッチ
3. インソール・サポーターの使用
4. 症状が改善しない場合は医療機関でリハビリや薬物療法を検討

早期回復には、痛みが治まるまで無理な運動を控えることが最も効果的です。

医療機関別の役割と受診の目安

シーバー病や子どもの踵の痛みは、症状や状況によって受診すべき医療機関が異なります。主な医療機関の役割を下記のテーブルでまとめました。

医療機関	主な治療内容	受診の目安
整形外科	診断、画像検査、保存療法、リハビリ	強い痛み、腫れ、歩行困難な場合
整骨院	手技療法、ストレッチ指導	軽度の痛みや慢性的な違和感
小児科	成長痛の鑑別、全身の健康管理	他の疾患が疑われる場合や初期相談

踵の痛みが長期間続いたり、歩くのが困難な場合や、腫れや熱感を伴う時は早めに整形外科の受診が推奨されます。スポーツ活動が活発な子どもや、痛みが強い場合は専門医で正確な診断と適切な治療を受けることが大切です。

インソール・サポーターの効果と選び方

インソールやサポーターは、踵やアキレス腱への負担を軽減し、日常生活や運動時の痛み緩和に役立ちます。特にシーバー病では、足裏のアーチ構造をサポートするインソールが有効とされています。サポーターは衝撃を和らげ、安定性を高める効果があります。

選び方のポイントは以下の通りです。

• かかと部分に十分なクッション性があること
• 足の形に合ったアーチサポートが得られること
• 通気性が良く、長時間装着しても違和感がないこと

スポーツをしている子どもには、競技用のインソールやサポーターの選択が望ましいです。店舗での試着や専門スタッフのアドバイスを受けることで、より適切な商品選びが可能となります。痛みが強い場合は医師に相談し、必要に応じてオーダーメイドのインソールを検討するのもおすすめです。

成長痛 踵の予防策と再発防止の生活習慣

適切な靴選びと運動前後のウォーミングアップ – 成長期の子供に最適な靴の特徴と運動前後のケア方法

成長期の子供の踵の痛みを予防するためには、日常的な靴選びと運動前後のケアが重要です。特にスポーツや活発な遊びを好むお子さんの場合、足への負担が大きくなりやすいため、踵をしっかりサポートできる靴を選ぶことがポイントです。下記の表を参考に、靴選びのチェックポイントを確認しましょう。

項目	チェックポイント
サイズ	足にぴったり合い、指先に余裕があるか
クッション性	踵部分に十分なクッションがあるか
サポート力	アキレス腱や踵をしっかり支える設計か
通気性	長時間履いても蒸れにくいか

運動前後にはストレッチやウォーミングアップを取り入れることで、筋肉や腱の柔軟性を高め、成長痛やシーバー病の予防に役立ちます。また、運動後はアイシングや軽めのマッサージで炎症の緩和も意識しましょう。

栄養・食事で骨・筋肉を強化するポイント – 骨の成長を促進する栄養素と食事習慣の専門的解説

成長期の踵の痛み対策には、骨や筋肉を強くするためのバランスの良い食事も不可欠です。特に、骨の成長を促進するカルシウムやビタミンD、筋肉の回復と発達に欠かせないたんぱく質を意識して摂取しましょう。

栄養素	含まれる主な食品	役割
カルシウム	牛乳、ヨーグルト、チーズ	骨の形成、強化
ビタミンD	鮭、卵、きのこ類	カルシウム吸収を助ける
たんぱく質	鶏肉、魚、大豆製品	筋肉や腱の修復・成長

ポイントリスト
– 朝食抜きや偏食を避け、3食きちんと食べる
– 間食や清涼飲料水の摂りすぎに注意する
– 水分補給もこまめに行う

日々の食生活を見直すことで、成長期の身体づくりと踵のトラブル予防を両立できます。

継続的なストレッチとセルフケアの重要性 – 日常的に取り入れるべきケア方法と継続のコツを具体的に説明

踵の成長痛やシーバー病の再発防止には、毎日のストレッチやセルフケアの積み重ねが大切です。特にアキレス腱やふくらはぎ、足底筋を柔らかく保つことが予防の鍵となります。下記のケア方法を参考に、日々の生活に取り入れてみましょう。

おすすめセルフケア方法
– ふくらはぎやアキレス腱のストレッチを1日2回以上実施
– 痛みが出やすい日はアイシングで炎症を抑える
– インソールやサポーターを上手に活用する
– 運動後は軽めのマッサージで血流を促進

ストレッチやケアは無理のない範囲で継続することが重要です。家族で声を掛け合いながら習慣化し、成長痛や踵の痛みに悩まされない毎日を目指しましょう。

成長痛 踵に関するQ&Aと保護者のよくある疑問解決

成長痛 踵の期間・治療法・予防に関する質問対応

成長期の子どもの踵の痛みは、主にシーバー病（踵骨骨端症）が原因のひとつです。この症状は特に8〜12歳の活発な子どもに多くみられ、スポーツや運動時に痛みが強くなるのが特徴です。痛みの期間は個人差がありますが、数週間から数か月で自然に軽快するケースがほとんどです。

治療の基本は安静と負担の軽減です。無理に運動を続けず、痛みが強い場合はアイシングや適切なインソールの使用も有効です。下記の表で主な対処法をまとめます。

症状の対処法	概要
安静・運動制限	運動やジャンプ、走る動作を控える
アイシング	痛みや炎症を和らげる
インソール・サポーター	踵への負担を軽減
ストレッチ	アキレス腱・ふくらはぎの柔軟性向上
医療機関の受診	症状が長引く・強い場合

予防には、クッション性の高い靴選びや適度なストレッチ、運動前後のケアが重要です。痛みが長期にわたる場合や歩行困難な場合は、整形外科への相談をおすすめします。

シーバー病と身長の伸びに関するよくある誤解と真実

シーバー病は「成長痛」と呼ばれることもありますが、実際には骨の成長による踵の骨端への負担が原因です。「シーバー病になると身長が伸びなくなるのでは？」という心配を持つ方もいますが、そのような科学的根拠はありません。

この疾患は成長期特有の現象であり、身長の伸び自体に悪影響を及ぼすことはありません。むしろ、成長スパートの時期に一時的に発症しやすいのが特徴です。下記に誤解と真実を整理します。

誤解	実際のところ
シーバー病があると身長が伸びなくなる	影響なし。骨の成長が活発な時期に起こるが成長自体は問題ない
成長痛はすべて同じ症状	痛みの部位や原因はさまざま。踵以外にも膝や脛骨などがある
安静にしないと悪化するだけ	痛みが強い時は安静が大切だが、ストレッチやケアも重要

適切にケアを行えば、スポーツ活動の再開も可能です。無理をせず、症状に応じた対応を心がけてください。

女の子の踵の痛みと成長痛の違いについての疑問解消

女の子も男の子も成長痛による踵の痛みを経験することがありますが、発症年齢や症状の傾向に違いが見られることがあります。女の子の場合、成長スパートが男の子より早く始まるため、6〜10歳頃に症状が現れることが多いです。

症状の現れ方や重症度は個人差がありますが、以下の点が特徴です。

• 女の子は男の子よりもやや早い年齢で発症しやすい
• 運動量やスポーツの種類によって負担が変わる
• 痛みが強い場合は学校や習い事を休む判断も重要

女の子の踵の痛みが長引く、あるいは腫れや発熱を伴う場合は、他の疾患の可能性もあるため整形外科などの専門医に相談してください。日常的なケアや靴選び、ストレッチの実践も有効です。

体験談と専門家の意見で理解を深める成長痛 踵の克服法

保護者と子供の体験談によるリアルな症状克服例 – 実際の取り組みや症状改善までの経緯を紹介

ある小学生の女の子は、運動会の練習が続いた後、突然かかとに強い痛みを感じるようになりました。保護者は最初「成長痛かな？」と考えましたが、痛みが数日続き歩くのも辛そうだったため、整形外科を受診。診断はシーバー病（踵骨骨端症）でした。医師の指導で運動を控え、毎日のアイシングやアキレス腱のストレッチ、負担を減らすための専用インソールを使用。痛みが徐々に緩和し、約2週間で日常生活は問題なくなりました。

下記のようなケアが効果的でした。

• 強い痛みがある日は無理に運動させず、安静を心がけた
• 自宅でできるアキレス腱ストレッチを習慣化
• インソールを靴に入れて負担を軽減
• 症状が長引く場合は早めに専門医を受診

このように、適切な対処と家族の協力で症状は改善し、再発も予防できています。

専門医・理学療法士からのアドバイスと注意点 – 医療従事者の視点で注意点やアドバイスを記載

成長期の子供に多いかかとの痛みは、日常的な運動やスポーツによる負担が原因となることが多く、無理をさせないことが大切です。専門家によると、下記のポイントを守ることで、症状の悪化や再発を防ぐことができます。

アドバイス	詳細説明
1. 安静と負担軽減	痛みが強い場合は運動を休み、かかとへの負担を減らす
2. 冷却やストレッチ	アキレス腱やふくらはぎを中心に柔軟性を高めるストレッチを実施
3. インソール・サポーター活用	足に合ったインソールやサポーターで衝撃を緩和する
4. 早期受診	痛みが続く、歩行困難などの症状があれば早めに整形外科へ

また、シーバー病は成長に伴い自然に改善することが多いですが、無理に運動を続けると悪化や他の障害につながることもあります。靴の選び方やテーピング、ストレッチなど日常生活でできることを積極的に取り入れ、痛みのサインを見逃さないことが重要です。お子さんの様子が気になる場合は、専門家に相談しましょう。