離乳食完了期の量の目安と具体的グラム数を管理栄養士が解説！主食・野菜・たんぱく質別の進め方と献立例

「離乳食完了期、どのくらいの量を食べればいいの？」と悩むママ・パパは多いのではないでしょうか。1歳前後の赤ちゃんは、軟飯なら【80～90g】、野菜・果物は【40～50g】、たんぱく質（魚・肉）は【15～20g】、豆腐は【50～55g】、卵は【全卵1/2～2/3個】、乳製品は【100g】が1回分の目安です。けれど、実際には「食べムラが多い」「毎食これだけ食べてくれない」と不安になることも。

「うちの子だけ食べる量が少ないのでは？」と気になる方も、赤ちゃんの発達や個人差を理解すれば、必要以上に心配する必要はありません。

本記事では、食事量や主食・野菜・たんぱく質の具体的なグラム数、1週間の献立例や手づかみ食のコツまで、管理栄養士監修のもと最新ガイドラインに沿って詳しく解説します。食べない・食べすぎのサインや、体重変化のチェックポイントも網羅。最後まで読むことで、毎日の離乳食作りがぐっとラクになり、赤ちゃんの成長をしっかりサポートできるヒントが見つかります。

離乳食完了期とは？基礎知識と開始の目安

離乳食完了期は生後12～18ヶ月ごろ、赤ちゃんが大人とほぼ同じ食事を取れるようになる大切な時期です。この時期のポイントは、食事の回数や量、固さの調整が必要であることです。多くの場合、1日3回の食事に加え、1～2回のおやつ（補食）を組み合わせて生活リズムを作ります。授乳やミルクは徐々に減らし、主食や副菜から栄養をしっかりとれるようにしていきます。

開始の目安は、手づかみ食べが増え、前歯で噛み切る・奥歯でつぶす動作が見られたタイミングです。主な食材は軟飯、野菜、肉、魚、豆腐、卵、乳製品などで、栄養バランスを意識した献立が重要です。

下記のテーブルは、離乳食完了期の1食あたりの目安量です。

食材	1食あたりの目安量
軟飯・ご飯	80～90g
野菜・果物	40～50g
魚・肉	15～20g
豆腐	50～55g
卵	1/2～2/3個
乳製品	100g

離乳食完了期の成長段階と食事の役割 – 歯ぐきでつぶせる固さの食事や食事回数・授乳とのバランスを詳しく解説

この時期の食事は、歯ぐきや前歯で噛み切れる固さが基本です。ご飯は大人の軟飯程度、野菜や肉も歯ぐきで簡単に潰せる柔らかさにしましょう。手づかみで食べられる大きさ・形状にすることで、自分で食べる意欲や噛む力を育てます。

食事回数は1日3回が基本で、午前・午後におやつを加えることでエネルギー不足を防ぎます。おやつには果物や野菜、パン、乳製品などがおすすめです。母乳やミルクは補助的な役割となり、食事で栄養がとれるようになれば徐々に減らしていきます。

食事と授乳のスケジュール例：

1. 朝食
2. 午前のおやつ
3. 昼食
4. 午後のおやつ
5. 夕食

このリズムを続けることで生活習慣が安定し、1歳以降の幼児食へ無理なく移行できます。

離乳食完了期に見られる発達の個人差 – 食欲や食べるペースの違いに応じた調整方法を紹介

子どもの成長や食欲には大きな個人差があります。「離乳食完了期 量 足りない」や「1歳 食事量 食べ過ぎ」といった悩みを持つ保護者も多いです。食べムラや偏食が見られても、極端でなければ大きな心配は不要です。

足りないサインとしては、食後すぐにおやつを欲しがる・夜泣きが増えるなどが挙げられます。この場合はご飯や野菜など主食・副菜を少しずつ増やし、タンパク質や乳製品で補うのがポイントです。ただし「食べさせ過ぎサイン」として、嘔吐・下痢・極端な体重増加には注意しましょう。

調整のポイント：

• 強く欲しがる場合は主食や野菜を+10g程度増量
• 食べ残しが多い場合は量を減らして様子を見る
• 手づかみメニューやレシピの工夫で食意欲を刺激

食事量や献立は、1週間単位で全体のバランスを見て調整すると安心です。食パンやおやつの量も、6枚切りなら1/2～2/3枚が目安です。無理のない範囲で子どものペースを大切にしましょう。

離乳食完了期の食事量の目安と具体的グラム数

離乳食完了期（12〜18か月ごろ）は、赤ちゃんが大人の食事に近づく大切な時期です。適切な量やバランスを意識することで、健やかな成長をサポートできます。ここでは主食・野菜・たんぱく質・乳製品ごとの具体的な量や選び方、調理のコツをわかりやすくまとめました。

主食の量と種類別の特徴 – 軟飯、ご飯、パン、オートミールの量や与え方を分かりやすく説明

主食はエネルギー源となる重要な食品です。完了期には「軟飯」や「ご飯」を中心に、パンやオートミールも取り入れられます。

主食	1回の目安量	ポイント
軟飯	80〜90g	少し柔らかめ、粒が残るくらい
ご飯	80〜90g	大人のご飯に近い硬さ、食べやすい大きさに
食パン	1/2〜2/3枚	6枚切りの場合、耳は様子を見て調整
オートミール	30〜40g	水分多めでふやかし、飲み込みやすく

ポイント
– 食パンやオートミールは食べやすい大きさにカットし、手づかみ食べも取り入れる
– 炊飯時はやや柔らかめに炊くことで食べやすくなる

野菜・果物の適切な量と選び方 – 目安量や調理のポイントを具体的に解説

野菜や果物はビタミン・ミネラルの供給源となります。目安量は1回40〜50g程度です。

食材	1回の目安量	調理のポイント
野菜	40〜50g	柔らかく茹でて食べやすい大きさに
果物	10〜20g	旬のものを選び、種や皮は取り除く

選び方と調理のコツ
– 緑黄色野菜や淡色野菜をバランスよく組み合わせる
– 色々な種類を取り入れることで食事に彩りを加える
– 手づかみしやすいスティック状や、一口大のカットがおすすめ

たんぱく質（肉・魚・卵・豆腐）の量の目安 – 食材ごとの目安量と例を紹介

たんぱく質は筋肉や臓器の発達に大切です。複数の食材を組み合わせてバランスよく取り入れましょう。

食材	1回の目安量	ポイント
魚	15〜20g	骨と皮を丁寧に取り除く
肉	15〜20g	脂や筋を取り、柔らかく加熱
卵	1/2〜2/3個	よく加熱し、半熟は避ける
豆腐	50〜55g	絹ごしでなめらかに

ポイント
– たんぱく質は1回の食事で2種類程度を組み合わせると飽きずに食べやすい
– 毎食異なる食材を取り入れることで栄養バランスが整う

乳製品・調味料の使用量と注意点 – ヨーグルト・チーズの適量や味付けのコツを案内

乳製品はカルシウム源として大切ですが、与えすぎには注意が必要です。調味料はごく少量が基本です。

食材	1回の目安量	ポイント
ヨーグルト	50〜80g	無糖タイプを選び、果物と合わせても良い
チーズ	10〜15g	塩分控えめのプロセスチーズを細かく刻んで
牛乳	100ml程度	1日1回程度、アレルギーに注意
調味料	極少量	基本は素材の味を活かし、しょうゆや塩はごく微量で

味付けのコツ
– 素材本来の甘みや旨みを大切に
– 大人用から取り分ける場合は、調味前のものを与えるようにする

この時期は食事量や食欲に個人差が大きいので、子どもの様子をよく観察しながら調整しましょう。

離乳食完了期の食事スケジュールと1週間献立例

朝・昼・夕の食事と補食の効果的な組み合わせ

離乳食完了期の赤ちゃんには、1日3回の食事と1～2回の補食（おやつ）が推奨されます。食事のリズムを整えることで、生活習慣や消化機能が発達しやすくなります。

下記は一例です。

時間帯	食事内容	ポイント
7:00	朝食	主食＋たんぱく質＋野菜・果物
10:00	補食（おやつ）	バナナ・ヨーグルト・小さなパン等
12:00	昼食	主食＋たんぱく質＋野菜・汁物
15:00	補食（おやつ）	さつまいも・おにぎり・牛乳など
18:00	夕食	主食＋たんぱく質＋野菜・味噌汁

補食は食事の一部として位置づけ、栄養バランスや食べやすさを重視しましょう。

献立に取り入れたい旬の食材や季節のポイント

旬の食材を活用すると食事の栄養価が高まり、味覚の幅も広がります。季節ごとのおすすめ食材を取り入れることで、食事のバリエーションが増えます。

• 春：新じゃがいも、いちご、アスパラガス
• 夏：とうもろこし、枝豆、トマト、きゅうり
• 秋：さつまいも、かぼちゃ、りんご
• 冬：ほうれん草、大根、みかん

旬の野菜や果物は柔らかく調理し、スープや煮物にアレンジするのがポイントです。食材の彩りや香りも活用することで、赤ちゃんの興味を引きやすくなります。

手づかみ食や簡単レシピの提案

この時期は手づかみ食を積極的に取り入れることで、自分で食べる意欲や手先の発達を促せます。簡単に用意できるメニューを以下に紹介します。

• おにぎり（軟飯を一口サイズに丸める）
• 野菜スティック（にんじんやきゅうりを柔らかく茹でる）
• さつまいもスティック
• パンケーキ（バナナや人参入りのもの）
• 豆腐ハンバーグ
• スティックオムレツ

ワンハンドで持てる形状や、スプーンで食べやすいメニューを用意すると、食事の時間が楽しくなります。

作り置き・冷凍レシピの活用方法と注意点

忙しい育児の中で作り置きや冷凍保存を活用すると、毎日の調理負担が減ります。1週間分の献立を考えて、まとめて下ごしらえしておくのがおすすめです。

作り置き例	保存方法	解凍のポイント
野菜の煮物	小分け冷凍	電子レンジや湯せんで加熱
豆腐ハンバーグ	冷凍（1回分ずつ）	ラップで包み密閉保存、十分に加熱
おにぎり	ラップ冷凍	自然解凍またはレンジで温めて提供
かぼちゃスープ	製氷皿冷凍	必ず再加熱し、よく冷ましてから提供

保存時は必ず1回分ずつ小分けし、清潔な容器を使用してください。冷凍後は1週間以内に使い切り、解凍時は中心部までしっかり加熱することが大切です。

離乳食完了期の量が足りない・多すぎる時の見分け方と対応策

食べない・食べムラがある時の原因と対策

離乳食完了期に「食べムラ」や「食べない」状態が続くと、親として心配になるものです。主な原因は体調不良や気分、遊び食べ、成長による食欲の波などさまざまです。特に1歳前後は自我が芽生え、好みや食べ方に個性が出てきます。無理に食べさせようとすると、かえって拒否反応が強まる場合もあります。

主な原因の例
– 体調がすぐれない（風邪、歯ぐずりなど）
– 好みの変化や食材への飽き
– 食事環境の変化や集中力不足

対策のポイント
– 食事の時間を短めにし、遊び食べは一度リセット
– 食材や味付け、調理法に変化をつけてみる
– 手づかみメニューや一口サイズの工夫、色どりを意識
– 水分や母乳・ミルクの飲みすぎを控える

量が足りないと感じたら、子どもの様子やおしっこの回数、機嫌を観察し、無理に増やさず食事の楽しさを大切にしましょう。

量が多すぎる場合の体調変化や注意点

離乳食完了期に量が多すぎると、消化不良や便秘、下痢、体重増加などのサインが現れることがあります。食べ過ぎは内臓に負担をかけるため注意が必要です。

主な注意点
– 短期間で体重が急増する
– 食後に吐き戻す、便が緩くなる
– お腹が張る、機嫌が悪くなる

食べすぎのサイン
– 食事後に苦しそうにする
– すぐに横になりたがる
– お腹がパンパンに膨らんでいる

下記のテーブルは、離乳食完了期（おおよそ12～18か月）の「1食あたりの目安量」です。

食材	1食あたりの目安量
軟飯	80～90g
野菜	40～50g
魚・肉	15～20g
豆腐	50～55g
卵	1/2～2/3個
乳製品	100g

この量を大きく上回る場合は、1回の量を控えめにし、おやつや補食でバランスをとるのがおすすめです。

夜泣きや体重の変化から見る食事量の適正判断

夜泣きや体重の増減は、離乳食完了期の食事量の適正判断に役立ちます。量が足りない場合、夜間にお腹が空いて夜泣きが増えることがあります。また、食べすぎている場合も、消化が追いつかずに睡眠が浅くなり夜泣きが起こることも。

適正な食事量の目安チェックリスト
– 体重が順調に増えているか
– おしっこの回数や便通が安定しているか
– 食後の機嫌や活動量が良いか

体重が急激に増減している場合や、夜泣きが続く場合は、食事量や内容を見直しましょう。定期的な身長・体重の確認、保健師や栄養士への相談も有効です。夜間の授乳やミルクの回数も含めて、全体のバランスを整えることが大切です。

食材別の量と調理ポイント：主食・野菜・たんぱく質・調味料

主食の種類別調理のポイント – ご飯・パン・オートミール等の調理法を詳述

離乳食完了期の主食は、赤ちゃんが噛む練習をしやすい大きさと硬さが重要です。ご飯は軟飯から普通のご飯へ、徐々に水分を減らしていきます。パンは6枚切り食パンで耳を切り落とし、一口大にカットすることで食べやすくなります。オートミールは水や牛乳で柔らかく煮て、冷ましてから提供しましょう。

主食	1回の目安量	調理ポイント
軟飯〜ご飯	80〜90g	柔らかさを調整し、粒が残る程度に炊く
パン（6枚切り）	30〜40g	耳を除き、一口大にカットし水分を加えて蒸すとより食べやすい
オートミール	20〜30g	水や牛乳で煮て、柔らかくし冷まして与える

赤ちゃんの食べ進みやすさを意識し、スプーンや手づかみでも食べやすい形状に調理しましょう。

野菜の選び方と固さ・切り方の工夫 – 野菜の種類や調理時のポイントを解説

完了期の野菜は、さまざまな種類をバランスよく取り入れることがポイントです。にんじんやほうれん草、ブロッコリーなどの定番野菜は、柔らかく茹でてから1cm角程度にカットします。根菜類はしっかり加熱して甘みを引き出し、葉野菜は繊維を断つように細かく刻むと食べやすくなります。

野菜例	1回の目安量	調理ポイント
にんじん	10〜15g	柔らかく茹でて1cm角にカット
ブロッコリー	10〜15g	小房に分けて茹で、つぶしてもOK
ほうれん草	10〜15g	繊維を断つように細かく刻む

毎回異なる色や味の野菜を組み合わせることで、栄養バランスが整い、食への興味も育まれます。

たんぱく質の種類と調理法のバリエーション – 肉・魚・卵・豆腐それぞれの特徴を紹介

たんぱく質は成長に欠かせない栄養素です。肉は脂身の少ない鶏ささみや豚ひき肉を選び、しっかり火を通して細かくほぐします。魚は骨を丁寧に取り除き、焼き魚や煮魚にしてほぐして与えます。卵は全卵1/2〜2/3個を目安に、しっかり加熱して炒り卵やオムレツに。豆腐は絹ごし豆腐50〜55gを加熱し、崩して与えると口当たりが良くなります。

たんぱく質	1回の目安量	調理ポイント
鶏ささみ	15〜20g	茹でて細かく割く
白身魚	15〜20g	骨を除き、ほぐして与える
全卵	1/2〜2/3個	完全に火を通す
絹ごし豆腐	50〜55g	加熱して崩す

アレルギーに注意しながら、様々なたんぱく源をバランスよく取り入れることが大切です。

調味料使用時の安全な量と味付けの工夫 – 塩分や風味付けの注意点を説明

離乳食完了期でも、塩分や砂糖は極力控えめにしましょう。素材本来の味を活かしつつ、味付けをする場合はごく少量にとどめます。しょうゆやみそはごく薄味にし、香りづけ程度に使用します。だしや野菜スープを活用すると、うま味を加えながら塩分を抑えることができます。

• 調味料の目安量
• 塩：ごく少量（ひとつまみ以下）
• しょうゆ・みそ：数滴〜小さじ1/4ほど

• 砂糖：使う場合もごく少量

• 味付けの工夫

• 野菜や魚のだしを活用
• ハーブやごまなどで風味をプラス

安全な量を守り、赤ちゃんの腎臓に負担をかけないようにしましょう。素材そのものの味を感じる経験が、今後の食習慣にもつながります。

個別差に対応する離乳食完了期の進め方と心理的ケア

食べる量の個人差を理解する – 子どもごとの違いと向き合い方を解説

離乳食完了期は、同じ月齢でも子どもによって食べる量やペースに大きな差があります。成長や発達状況、好み、体質などが影響し、1歳の食事量に幅があるのは自然なことです。毎食の量が少ないように感じても、1日トータルで必要な栄養が取れていれば問題ありません。下記の表は、一般的な完了期の食事量の目安です。

食材	1回あたりの目安量
ご飯（軟飯）	80〜90g
野菜	40〜50g
肉・魚	15〜20g
豆腐	50〜55g
卵	1/2〜2/3個
乳製品	100g

この目安はあくまで参考であり、子どもの「もっと食べたい」「今日は少なめ」などのサインを尊重してください。足りないと感じる場合は、食事の時間や間食、おやつで調整しましょう。

好き嫌い・食べムラの改善策 – 食事への取り組み方や工夫例を紹介

好き嫌いや食べムラは、離乳食完了期によく見られる悩みです。無理に食べさせず、興味やモチベーションを引き出す工夫が大切です。食材の大きさや形、味付けを変えることで、子どもの反応が変わることもあります。

食べムラ・好き嫌いへの工夫例
– 食材の切り方や加熱方法を変える
– 一緒に盛り付けや簡単な調理を体験させる
– 手づかみできるメニューを増やす
– 盛り付けを色鮮やかにする
– 小さな成功体験をほめる

これらのアプローチを試しながらも、嫌いな食材を無理に食べさせる必要はありません。繰り返し経験することで、徐々に食べられるものが増えていきます。

食事の時間を楽しくする工夫と家族の関わり方 – 家族でできるサポート方法を提案

食事の時間を楽しいものにすることで、子どもは自然と食べる意欲を高めます。家族と一緒に食卓を囲み、温かな雰囲気を作ることが大切です。

家族でできるサポート方法
– 家族みんなで同じメニューを楽しむ
– 子どもに合わせたペースで食事を進める
– 「おいしいね」と声をかける
– 食卓での会話を大切にする
– 食べやすい高さのイスやテーブルを用意する

また、子どもの「食べたい」「もうお腹いっぱい」という気持ちを尊重し、無理に完食を求めないことが信頼関係につながります。小さな成長やチャレンジを家族で喜び合うことで、子ども自身も食事の時間をポジティブに受け止めやすくなります。

離乳食完了期のおすすめレシピと手づかみ食メニュー特集

栄養バランスを意識したレシピの選び方 – 主食・副菜・たんぱく質のバリエーションを紹介

離乳食完了期は、主食・副菜・たんぱく質をバランス良く取り入れることが大切です。毎食ごとに異なる食材を組み合わせ、さまざまな味や食感を体験させましょう。主食にはご飯、パン、麺などを使い、副菜には旬の野菜や海藻類を加えます。たんぱく質には魚・肉・卵・豆腐・乳製品をローテーションで取り入れることで栄養価を高められます。

食材の目安量を参考に、無理なくバランスを取ることがポイントです。以下のテーブルは、1食あたりの目安量とおすすめの組み合わせ例です。

食材	目安量	おすすめ例
主食	80〜90g	軟飯、食パン（6枚切り1枚）
野菜・果物	40〜50g	にんじん、ほうれん草、りんご
たんぱく質	15〜20g（魚・肉）、卵1/2〜2/3個、豆腐50g、乳製品100g	白身魚、鶏ささみ、ヨーグルト

様々な食材を使った一週間の献立を意識すると、自然と栄養バランスが整います。

作り置き・冷凍保存で忙しいママも安心 – 時短調理や冷凍保存の手順を解説

忙しい毎日でも、作り置きや冷凍保存を上手に活用すれば、離乳食作りがぐっと楽になります。まとめて調理しておくことで、食事の準備時間を短縮でき、栄養バランスも保ちやすくなります。

作り置き・冷凍保存のポイント

1. 調理後すぐに小分けにして冷凍保存用の容器に入れる
2. 1回分ずつ分けておくと解凍も簡単
3. 冷凍したものは約1週間以内に使い切る

おすすめ時短レシピ例
– 野菜スティックやミニおにぎりは冷凍保存に最適です
– 肉団子や白身魚のほぐし身も、まとめて調理して冷凍しておくと便利です

冷凍保存した食材は、食べる直前に電子レンジで加熱し、しっかり冷ましてから与えるようにしましょう。

手づかみ食のメリットと安全ポイント – 手づかみメニューの取り入れ方と注意事項

この時期は自分で食べたい気持ちが芽生え、手づかみ食が大きな成長をサポートします。指先や手の発達、食への興味を伸ばすためにも、手づかみメニューを積極的に取り入れましょう。

手づかみ食のメリット
– 指先や手を使うことで運動能力の発達を促す
– 食事への関心が高まる
– 自分で食べる達成感が生まれる

安全に取り入れるポイント
– 食材は小さく切り、やわらかく調理する
– 喉に詰まりやすいものは避ける（例：丸ごぶどう、ナッツ類）
– 目を離さずに見守る

おすすめ手づかみメニュー
– ミニおにぎり
– 野菜スティック（にんじん、かぼちゃなど）
– 肉団子や豆腐ハンバーグ

手づかみ食を通して、赤ちゃんの「食べる力」と「楽しむ心」を育みましょう。

1歳以降の食事量と幼児食へのスムーズな移行方法

1歳を迎えると、離乳食完了期から幼児食へとステップアップするタイミングです。この時期は、赤ちゃんの成長や発達に合わせて食事量やメニューの幅を広げることが大切です。特に、1歳の食事量の目安は1日3回の食事と1～2回のおやつ（補食）が基本となります。ご飯の場合は80～90g、野菜は40～50g、魚や肉は15～20gが1食分の目安です。豆腐は50～55g、卵は1/2～2/3個、乳製品は100g程度が適量です。

下記のテーブルは1歳以降の食事量の目安です。

食材	1食の目安量
ご飯（軟飯）	80～90g
野菜	40～50g
魚・肉	15～20g
豆腐	50～55g
卵	1/2～2/3個
乳製品	100g

個人差が大きいため、子どもの食欲や成長の様子を日々観察しながら、無理なく進めることが大切です。

幼児食への食材選びと調理法 – 幼児食移行時の注意点や工夫を解説

幼児食への移行期には、さまざまな食材をバランスよく取り入れることがポイントです。季節の野菜や豆腐、魚や肉を使い、色どりや味のバリエーションを意識すると、子どもの食欲も高まります。食材はできるだけ細かく切り、やわらかく調理しましょう。煮る、蒸す、和えるなど消化しやすい調理法がおすすめです。

注意点として、塩分や調味料の使用は控えめにし、大人と同じ味付けにせず薄味を心がけます。また、アレルギーのリスクがある食材は慎重に、初めての食材は一度に多く与えないようにします。

• おすすめの調理法リスト
• 野菜は柔らかく煮てから刻む
• 魚や肉は蒸してほぐす
• 手づかみしやすい大きさに成形
• 油の使用は少量にする

食事量の増加と栄養バランスの調整 – 成長に合わせた量やバランスの考え方を提示

1歳以降は運動量の増加とともに、食事量も徐々に増やしていくことが求められます。栄養バランスを意識し、主食・主菜・副菜を揃えることが大切です。鉄分やカルシウム、ビタミン類など、成長に必要な栄養素を偏らず摂取できるように工夫しましょう。

食事量が足りない場合、エネルギー源となるご飯やパンを少し増やしたり、間食で不足分を補うのも効果的です。逆に、食べ過ぎのサイン（吐き戻し、便の変化、急な体重増加など）が見られる場合は、量や回数を調整しましょう。

• 栄養バランスのチェックポイント
  1. 主食：ご飯・パン・麺類などでエネルギーを補給
  2. 主菜：魚・肉・卵・豆腐などでたんぱく質を摂取
  3. 副菜：野菜や果物でビタミン・ミネラルを補う

食事の形状や大きさの段階的な変化 – 食事の硬さや大きさの調整ポイントを説明

離乳食完了期から幼児食に移行する際は、食事の形状や大きさを段階的に変えていくことが重要です。前歯で噛み切れるやわらかさから少しずつ固さを増やし、手づかみできる大きさにも挑戦させましょう。例えば、野菜は1cm角程度に、パンは耳を切り落とし小さめにカットします。魚や肉も食べやすい大きさにほぐし、誤嚥しないように注意します。

• 形状・大きさの変化ポイント
• 噛む力に合わせて固さを調整
• 手づかみしやすいサイズにカット
• 食材ごとの大きさを均一にする

安全性を確保しつつ、少しずつ大人と同じような食事ができるようになることを目指しましょう。

離乳食完了期に関するよくある質問と最新のガイドライン

食事量の調整に関するFAQ – よくある疑問に具体的に答える

離乳食完了期の食事量は赤ちゃんの発達や個人差を考慮しながら、バランス良く調整することが大切です。下記のテーブルを参考に、1回あたり・1日あたりの目安量を確認しましょう。

食材	1回分の目安量	1日合計量の目安
軟飯・ごはん	80～90g	240～270g
野菜・果物	40～50g	120～150g
魚・肉	15～20g	45～60g
豆腐	50～55g	150～165g
卵	1/2～2/3個	1.5～2個
乳製品（ヨーグルト等）	80～100g	240～300g

注意点
– 赤ちゃんが食べる量が足りないと感じる場合は、まず体重や成長曲線を確認し、必要であればおやつや補食で調整します。
– 食べ過ぎのサインには、食後すぐに吐く、下痢や便秘が続くなどがあります。無理に食べさせず、子どものペースを尊重しましょう。
– 月齢や成長に合わせて、毎日の食事量を調整してください。

食材選びや食事の与え方に関するFAQ – 食材や与え方のポイントを解説

離乳食完了期は、さまざまな食材を使って食事の幅を広げる時期です。ポイントを以下にまとめました。

• 主食は軟飯やご飯に加え、パンやうどんも活用すると良いでしょう。
• 食パンの場合は6枚切りで1/2～2/3枚が目安です。耳はよく噛めるようなら与えても問題ありません。
• 野菜や果物は旬のものを中心に、色々な種類を取り入れましょう。
• 肉や魚は脂質の少ない部位を選び、骨や皮、筋を除いてから調理してください。
• 手づかみ食べも積極的に取り入れ、スプーンやフォークの練習も進めましょう。

与え方の工夫
– 一口大や手づかみしやすい大きさに切る
– 硬さは大人の食事よりやや柔らかめが目安
– 調味料はできるだけ控えめにし、素材の味を活かす
– 食事時間は20～30分を目安に、赤ちゃんのペースで進める

安全面やアレルギーに関するFAQ – 食物アレルギーや安全面の注意事項を紹介

離乳食完了期も、食の安全とアレルギー対策には十分注意が必要です。主な注意点を下記にまとめます。

• 新しい食材を試すときは、平日の午前中に少量から始めると安心です。
• アレルギーのリスクが高い食材（卵・牛乳・小麦など）は、医師と相談しながら進めてください。
• 生ものやはちみつ、カフェインを含むものは避けてください。
• 誤嚥防止のため、ぶどう・ミニトマト・ナッツ類は細かくカットし、丸ごと与えないようにしましょう。
• 食事中は必ず大人が見守り、座った状態で食べさせることが大切です。

アレルギーや安全トラブルがあった場合
– 発疹・下痢・呼吸困難など症状が出たら、速やかに医療機関を受診しましょう。
– 不安がある場合は、乳幼児健診やかかりつけ医に相談してください。