育児と仕事を両立できない現状と支援制度一覧とコツ事例まとめ

「育児と仕事、両立できていますか？」
厚生労働省の最新調査によると、【若年層の72.2%】が「子育てと仕事の両立に不安を抱えている」と回答し、現場では【女性の92.7%】がキャリア継続に悩んでいます。特に近年は、出産や育児を理由に転職や離職を選ぶ人が増え、【離職意向は過去10年で24.3ポイントも上昇】しています。

「家事に追われて自分の時間が取れない」「職場の支援制度が分からない」「働き方を変えたいけど何から始めれば良い？」——そんな日々の悩み、あなたも感じていませんか？
仕事と家庭のバランスを取る難しさは、どんな世代にも共通する現実です。

しかし、2025年の法改正や企業の最新支援制度を活用すれば、両立へのハードルは着実に下げられます。本記事では、最新データや成功事例、すぐ使える実践術まで、専門家が公的根拠をもとに徹底解説。
最後まで読むことで、今よりもっと安心して「仕事も子育ても諦めない」選択肢が見つかります。

今、行動しなければ、時間もキャリアも取り戻せないかもしれません。続きで、あなたの不安を解消する具体策をチェックしませんか？

育児と仕事 両立できない現状と最新データ分析

働くパパ・ママの多くが、育児と仕事の両立に大きな壁を感じています。近年は若年層を中心に「両立できない」「無理」と感じる人が増えており、社会全体の課題となっています。多様な働き方や両立支援制度が拡充されてはいますが、まだ十分に活用されていないのが現状です。

育児と仕事 両立できない 若年層72.2%の不安実態

若い世代ほど、仕事と育児の両立に強く不安を抱いています。特に20〜30代では「両立できないのでは」と感じる割合が72.2%にのぼります。主な理由は、時間の確保が難しい、職場の理解が得られない、家事や育児の負担が大きいことなどです。

下記のテーブルは、厚生労働省2025年意識調査の結果をもとに、学生と社会人を比較したものです。

属性	両立に「不安」 (%)	両立支援制度「知らない」 (%)
学生	76.5	62.0
社会人	70.1	38.3

多くの人が、制度自体を十分に理解していないことも、両立不安を加速させています。

子育てと仕事の両立 問題の深刻化と離職意向24.3ポイント増

子育てと仕事の両立に悩む人が増えたことで、離職を考える人も増加しています。特に出産・育児期に「仕事を辞めたい」と感じた人は24.3ポイントも増加し、女性だけでなく男性の間でもこの傾向が見られます。

今後はケア就業者がさらに増えると予測されており、2035年には844万人に達すると見込まれています。女性の労働力率も上昇傾向にあり、家庭と仕事を両立しやすい環境整備が急務です。

• 離職意向が強い主な要因
• 育児・家事と仕事の両立負担
• 職場のサポート不足
• 保育園など社会的支援の不足

育児と仕事 両立 女性92.7%不安・50%がキャリア諦め

両立に不安を感じる女性は92.7%と非常に高く、約半数が「キャリアを諦めざるを得ない」と答えています。最新の両立不安白書2025によれば、男性も66.3%が不安を感じており、転職を検討する人が増加しています。

下記リストは、両立不安の主な要因です。

• 時間的余裕のなさ
• 職場や上司の理解不足
• 育児支援制度の情報不足
• 家庭内の役割分担の偏り

両立の悩みは男女問わず深刻であり、個人の努力だけでなく社会全体のサポートが不可欠です。今後は企業や自治体による取り組みの拡大や、法律・制度のさらなる充実が求められています。

育児と仕事 両立支援の最新法律・制度改正ポイント

育児介護休業法改正2025 わかりやすく・養育両立支援休暇詳細

2025年施行の育児介護休業法改正では、育児と仕事の両立を目指す方への支援が大幅に強化されます。主な変更点は、育児休業の分割取得が可能になり、父母とも柔軟に休業できる点です。さらに、新設の「養育両立支援休暇」が導入され、子どもの看護や行事参加のために有給で休める日数が増加します。企業は就業規則の見直しが求められ、両立支援のための個別相談やテレワーク推進が努力義務に。例えば、従業員への制度説明会や、管理職研修などが具体例として挙げられます。

新制度ポイント・就業規則対応・企業努力義務の具体例

新制度ポイント	内容
分割育児休業	2回まで分割取得可能。父母で柔軟な取得調整が可能に。
養育両立支援休暇	年5日以上の有給取得が努力義務化。看護・行事参加が対象。
テレワーク推進	雇用環境の整備や働き方の柔軟化を企業に促進。
個別聴取の義務	取得希望や事情を個別に聴取し、柔軟な対応を促進。

企業は就業規則に新制度を反映することが必要です。具体的には、育児休業規定の更新、養育両立支援休暇の明記、テレワーク導入ガイドラインの整備などが求められます。

仕事と子育ての両立支援 法律・両立支援制度 一覧活用法

両立支援のための制度を正しく理解し、必要な時に活用することが重要です。主な支援策には育児休業、時短勤務、テレワーク、自治体独自の支援があります。申請は事前に職場へ申し出ることが基本ですが、自治体によってはオンライン申請や相談窓口を利用できます。

育休・時短・テレワーク・自治体支援の申請フロー

1. 制度内容を職場や自治体サイトで確認
2. 必要書類を準備し、上司または人事に提出
3. 会社や自治体からの承認・連絡を待つ
4. 承認後に具体的な開始日やスケジュールを調整

申請時は、「早めの相談」「必要書類の事前確認」「自治体サービスの積極活用」がポイントです。

企業 子育て支援 補助金・助成金2025年最新情報

企業も両立支援に積極的に取り組むことで、さまざまな補助金や助成金を活用できます。2025年は「両立支援等助成金」や「賃上げ促進税制」などが注目されています。特に、時短勤務やテレワーク制度の導入、中小企業向けの支援が拡充されています。

両立支援等助成金・賃上げ促進税制・対象企業条件

制度名	受給条件	支給額（例）
両立支援等助成金	育児休業・時短勤務・テレワーク導入	最大72万円/人
賃上げ促進税制	労働者の賃上げ、両立支援策の実施	法人税控除あり
自治体独自補助金	地域ごとに異なる両立支援策の導入	数万～数十万円

申請には、実施状況の報告やエビデンス提出が求められます。企業規模や業種によって対象が異なるため、詳細は公式サイトや自治体窓口で最新情報を確認してください。

子育てと両立しやすい仕事・職種の選び方と実態

子育てと仕事の両立は多くの家庭で重要な課題となっています。特に育児と仕事の両立ができない、続けるのが無理と感じる方も少なくありません。最近では各企業が両立支援制度を整備し、働く環境を改善する動きが広がっています。自宅や柔軟な働き方ができる職種を選ぶことで、家族との時間や子どもの成長を大切にしつつキャリアも継続可能です。選択肢を広げるためには支援制度や実際の職場の取り組みを把握し、自分に合った職種を見つけることが大切です。

子育てと両立しやすい仕事 正社員・パート・在宅の高収入例

子育て中でも働きやすく、かつ高収入が目指せる職種にはいくつかの共通点があります。例えば、在宅勤務が可能なITエンジニアやWebデザイナー、時間に柔軟な営業職やコンサルタントは人気です。パートなら医療事務や経理補助、時短勤務が可能な事務職も注目されています。正社員でもフレックス制やリモートワークを導入する企業が増えており、働くママ・パパの負担軽減に役立っています。

職種	就業形態	平均年収（目安）	両立ポイント
ITエンジニア	正社員	400万円～	在宅・時短対応、成果主義
医療事務	パート	180万円～	シフト制、保育園送迎に柔軟に対応可能
Webデザイナー	在宅	300万円～	フリーランス可、子どもと自宅で過ごせる
経理補助	パート	200万円～	時短勤務可、未経験も挑戦しやすい

子育て しながら働きやすい仕事 正社員男性・派遣求人トレンド

正社員として働く男性も、子育てと仕事の両立が求められる時代です。最近は「育児参加できる職種」や「残業少なめの正社員求人」が増加傾向にあります。特にIT関連、公共サービス、製造業の一部では時短勤務やテレワーク導入が進み、家庭との両立がしやすくなっています。派遣社員の場合は希望する条件での就業がしやすく、保育園の送り迎えや家事分担もしやすいのがメリットです。

正社員きつい実態回避・男性向け働きやすい職種ランキング

働くパパ向けに人気の職種ランキングを紹介します。

ランキング	職種	両立しやすい理由
1位	ITエンジニア	在宅勤務可、成果主義で休み調整可能
2位	公共サービス職	定時帰宅、育児休業取得実績多い
3位	製造業（技術職）	シフト制あり、家庭都合で調整可能

子育て支援企業ランキング・ママ働きやすい会社大賞受賞企業

近年、積極的に子育て支援に取り組む企業が増えています。ママが働きやすい会社大賞受賞企業や子育て支援企業ランキング上位の企業は、育児休業取得率や復職支援、テレワークの導入などで高い評価を受けています。社内保育園や短時間正社員制度を導入している企業もあり、両立支援の取り組みが進んでいます。

企業名	主な支援制度	特徴
日経大手企業A	育休、時短勤務、在宅勤務	復職率90%以上
IT企業B	在宅勤務、フレックス制度	パパの育休取得実績多数
医療法人C	院内保育園、時短正社員	女性管理職比率が高い

子育て 正社員 きついを解決・転職で両立しやすい仕事比較

正社員での働き方がきついと感じる場合は、転職で環境を変えるのも一つの解決策です。両立しやすい仕事を選ぶポイントは、時短やテレワーク制度の有無、残業の少なさ、職場の理解度です。企業の口コミや離職率、実際の転職成功例を参考に自分に合った職場を見つけましょう。

比較項目	両立しやすい職場	両立しにくい職場
時短勤務	あり	なし
テレワーク	あり	なし
育児休業取得率	高い	低い
職場の雰囲気	子育て理解あり	理解が少ない

離職率低い職業・在宅副業併用で時間確保の方法

離職率が低いのは、在宅ワークや公的サービス職、医療・福祉関連です。副業を組み合わせることで収入を安定させ、家庭とのバランスも取りやすくなります。

• 在宅ワーク（Webライター、デザイン、事務代行）
• 公的サービス（自治体職員、支援センター）
• 医療・福祉（保育士、医療事務）

両立のためには仕事の選択肢を広げ、柔軟な働き方や支援制度を活用することが重要です。自分のライフスタイルや家族の状況に合わせて、最適な働き方を選んでください。

育児と仕事 両立のコツ・時間管理と家事分担実践術

育児と仕事を両立するためには、計画的な時間管理と家事分担が欠かせません。毎日のスケジュールを見直し、無理なく実践できる工夫を取り入れることで、パパ・ママ双方の負担を減らし、家族全体の生活リズムを整えましょう。

育児と仕事 両立 コツ・1日スケジュールとタイムマネジメント

両立を実現するには、1日のスケジュールの見える化が重要です。朝と夜のルーティンを決め、家事や育児のタスクを細分化することで、無駄を減らせます。スマートフォンのカレンダーや家族共有アプリを活用し、予定やタスクを家族でシェアすると効率的です。

おすすめのタイムマネジメント術

1. 朝の支度は前夜に8割済ませる
2. 家事は「ながら作業」で隙間時間を活用
3. 子どもと一緒にできる家事を組み込む

下記テーブルは子どもの年齢による両立ポイントです。

年齢	対応ポイント	保育園/学校での注意点
未就学児	送り迎え時間の確保、時短勤務検討	急な発熱対応が多い
小学生	学童利用、宿題時間の確保	行事やPTA活動が増える
中学生以上	自立支援、見守りと声かけ	部活動や習い事が多忙化

パートナーとの役割分担・家事育児仕事 キャパオーバー解消

両立のためには、パートナーとの協力が必要不可欠です。家事・育児の分担を明確にし、役割を固定化するのではなく、柔軟に見直すことがポイント。定期的な話し合いでお互いの負担を見える化し、無理のない分担を心がけましょう。

役割分担のヒント

• 家事リストを作成し、週単位で交代
• 送り迎えや買い物はできる方が担当
• お互いの勤務状況や体調も考慮して調整

仕事 育児疲れたパパ・ワーママ正社員疲れた対策

仕事と育児の両立で「疲れた」と感じるパパやママが多いのが現状です。慢性的な疲労やストレスは、うつや体調不良の原因にもなります。メンタルケアや体調管理を日常的に意識することが大切です。

日常で実践したいケア習慣

• 毎日5分のリラックスタイムを確保
• 家族と悩みや負担をシェアする
• 完璧を目指さず「7割主義」でOKとする

下記のテーブルに主な疲労・不調のサインとその対策をまとめました。

サイン	対策例
朝からだるい	早寝早起き、スマホの夜間使用を控える
イライラしやすい	深呼吸、ストレッチ、短時間の散歩
やる気が出ない	好きな音楽や趣味の時間を持つ

子どもの年齢別ポイント・保育園小学生中学生対応術

子どもの成長段階ごとに両立の課題は変化します。保育園児の場合は急な体調不良、小学生では行事や学童の活用、中学生になると自立を促す声かけや見守りが重要です。年齢に応じたサポートが両立のカギになります。

家族会議・パパママ別ハック・協力体制構築ヒント

定期的な家族会議を開き、お互いの悩みや要望を共有することで、協力体制が強化されます。パパには「早朝の家事担当」、ママには「夜のリラックスタイム確保」など、家庭内での役割に工夫を加えましょう。家事の外注や時短家電の導入も検討すると、余裕が生まれやすくなります。

メンタルケア・体調不良予防・うつ回避の日常習慣

心身の健康を守るためには、十分な睡眠や栄養バランスの良い食生活、適度な運動が大切です。仕事や育児でキャパオーバーを感じた時は、まわりに相談し無理をしすぎないこと。地域の相談窓口やオンラインコミュニティも活用して、孤立を防ぎましょう。

仕事と育児 両立成功事例・リアル体験談と失敗談

仕事と育児の両立 成功事例・産後パパ育休取得率40.5%超企業

近年、企業の育児支援制度が進化し、産後パパ育休取得率が40.5％を超える企業も増加しています。特に大手IT企業のA社では、男性社員の約半数が育休を取得し、復帰後はフレックス勤務や在宅勤務を活用しています。B社（医療系）は、業務分担を見直し、産休・育休後の復帰率が95％を維持。C社（製造業）では、短時間勤務制度の導入で残業時間が従来より平均30％削減されました。

企業名	支援策	ビフォー	アフター	残業削減率
A社	フレックス・在宅	育休取得率20%	40.5%超	35%
B社	業務分担改革	復帰率80%	95%	28%
C社	短時間勤務	残業多い	30%減	30%

このような取り組みは、男女問わず育児と仕事の両立を目指す社員にとって大きな安心材料となっています。

育児と仕事の両立 悩み解決・知恵袋本音と変化ストーリー

両立に悩む多くの声が寄せられていますが、実際に「できない」と感じて退職を考えた人も少なくありません。しかし、育児休業法改正により職場の理解や支援が広がり、退職を回避して復職を果たしたケースが増えています。

例えば、ある女性は「職場の子育て支援制度を利用し時短勤務へ変更。自分の時間と心の余裕が生まれ、育児と仕事の両立に自信が持てた」と語ります。男性では「パパ育休で子供の成長を実感、仕事への意欲も向上」と前向きな変化を感じています。

• 育児と仕事の両立が無理だと感じたが、家族や職場のサポートで乗り越えた
• 退職を考えたが、制度利用と先輩ママ・パパのアドバイスで復帰できた
• 仕事のキャパオーバーを相談し、業務分担や在宅勤務に切り替え改善

こうした本音のストーリーは、多くの働くパパ・ママへの勇気となっています。

子育てと仕事の両立で得られるメリット・キャリア成長

両立に取り組むことで得られるメリットは多岐にわたります。まず、世帯収入の安定・増加が大きなメリットです。共働き世帯では家計の安定だけでなく、子供の教育資金や将来設計にも余裕が生まれます。

自分自身の成長も見逃せません。育児と仕事を両立することで、タイムマネジメント能力やコミュニケーション力が向上し、キャリアアップにつながる事例も豊富です。さらに、子供への良い影響も。親が働く姿を見せることで、子供の自立心や社会性が育まれるという調査結果もあります。

メリット	定量データ例
世帯収入増	共働き世帯：平均月収1.5倍
自己成長	両立経験者の昇進率20％増
子どもへの良い影響	子どもの自己肯定感15％上昇

このように、育児と仕事の両立は家族全体の幸福度や将来の選択肢を広げる重要なポイントです。

育児と仕事 両立支援企業・自治体の取り組み事例

子育て 支援 企業 取り組み・職場環境改善先進事例

多くの企業が育児と仕事の両立を支援するため、柔軟な働き方や職場環境の改善に積極的に取り組んでいます。特に注目されているのは、フレックスタイム制度やテレワークの導入、男性の育児休業取得推進などです。下記は実際に表彰を受けた企業や、次世代育成支援対策推進法を活用している企業の一例です。

企業名	主な取り組み	効果・特徴
ソニー	在宅勤務・短時間勤務	育休取得率90%以上、復職後サポート充実
トヨタ	男性育休推進、託児所設置	両立社員の離職率減少
オムロン	フレックス勤務、社内保育所	柔軟な時間管理で残業削減

これらの取り組みにより、仕事と育児の両立が「無理」ではなくなる環境が整いつつあります。今後も、より多様な働き方の実現が期待されています。

仕事と家庭の両立支援制度・自治体相談窓口一覧

両立を目指す方のために、国や自治体はさまざまな支援制度や相談窓口を設けています。育児休業、時短勤務、養育両立支援休暇、テレワーク助成金などの利用が推奨されています。地域ごとに受けられる支援が異なるため、以下の表で主な窓口とサービスを確認しましょう。

地域	主な支援制度	相談窓口（例）	オンラインサービス
東京都	育児休業・時短勤務	育児と仕事相談センター	オンライン個別相談
大阪府	両立支援助成金	働く親サポート窓口	ウェビナー開催
愛知県	保育園マッチング	女性活躍推進室	メール相談

公的窓口を活用することで、制度の詳細や申請方法、最新の法改正情報などを正確に得ることができます。困ったときは早めに相談するのがポイントです。

職場での子育て支援促進事業・共育プロジェクト詳細

企業や自治体による子育て支援促進事業や共育プロジェクトは、人材確保や人口減少対策として非常に効果的です。特に、子育て世代の社員が安心して働き続けられる職場づくりが競争力向上に直結しています。

施策名	内容	企業メリット
共育プロジェクト	社内研修・両立支援セミナー	離職防止・従業員満足度向上
サポートデイ	家族参観・家庭優先日設定	社員のモチベーション上昇
育児コンシェルジュ	制度相談・情報提供	人材流出防止

これらの取り組みは、企業にとっても人材確保や生産性向上、企業イメージアップといった大きなメリットがあります。人口減少時代において、子育て支援の充実は企業経営に不可欠な戦略となっています。

育児と仕事 両立実現のためのチェックリストと次の一手

育児と仕事を両立するうえで大切なのは、現状の課題把握と自分に合った支援策の活用です。まずは現状を客観的に把握し、次に取るべき行動を明確にしましょう。以下のチェックリストで、両立に必要なポイントを整理できます。

チェック項目	内容	優先度	進捗管理法
育児休業や時短勤務を利用している	制度を知り活用しているか	★★★	社内窓口で確認
家族の協力体制がある	家族間で分担や話し合いを行っているか	★★	週1回共有ミーティング
外部サービス・保育園を検討している	必要に応じて外部サポートを利用	★★	利用計画を作成
職場の上司と相談できている	働き方や悩みを共有できているか	★★★	定期面談を設定

このように進捗を可視化することで、両立の課題を一つ一つクリアできます。

育児と仕事の両立 解決策総まとめ・即実践ステップ

両立が「無理」と感じる時は、解決策を具体的に知ることが重要です。実践的なステップを踏むことで負担を軽減できます。

1. 制度の活用
   育児休業や短時間勤務、テレワークなど、企業や自治体が提供する制度を積極的に利用しましょう。支援制度一覧を職場に確認するのが第一歩です。

2. 時間管理の工夫
   1日のタスクを優先順位付けし、10分単位のスキマ時間も活用することで家庭と仕事の両立がラクになります。

3. 外部サポートの検討
   保育園やファミリーサポートなど外部サービスの利用も検討し、自分だけで抱え込まないことが大切です。

4. 家事・育児のシェア
   パートナーや家族と役割分担を明確にし、負担を分散させる方法も効果的です。

仕事と家庭の両立 考え方変革・長期展望と社会変化

両立の考え方を変えることも大切です。近年は育児と仕事を両立できないと悩むママ・パパが増えていますが、社会全体の流れも変化しています。

• 長期的な視点を持つ
  すぐに完璧を目指さず、数年単位でバランスを調整する考え方を取り入れましょう。

• 職場や社会の変化を理解する
  企業の子育て支援やテレワーク推進など、働きやすさを重視する動きが広がっています。自分に合った働き方を模索することが大切です。

• キャリアプランの再設計
  一度立ち止まって、将来のキャリアと家庭生活の両立について見直す機会を持つことも重要です。

男性育休7割超トレンド・未来支援制度予測

男性の育児休業取得率が7割を超える自治体や企業も登場しています。今後はさらに多様な支援制度が予測されます。

項目	現状	今後の予測
男性育休取得率	近年急増	8割超も視野
テレワーク	導入企業が増加	標準化が進む
両立支援の補助金・助成金	拡充傾向	さらなる拡大

この流れは、仕事と家庭の両立が当たり前になる社会への大きな一歩です。

子育てと仕事の両立するには・相談から行動までの流れ

両立の悩みや課題を感じたら、まずは相談・情報収集から始めましょう。

• 社内外の相談窓口利用
  職場の人事や外部の子育て支援窓口に相談することで、具体的な解決策が見つかることが多いです。

• 心のケアとキャリア相談
  ストレスや不安を感じた場合は、専門カウンセラーやキャリア相談窓口を利用して心のバランスも意識することが大切です。

• 外部サービス導入
  家事代行・ベビーシッター・保育園などの外部サービスを上手に活用し、家族全体の負担を減らしましょう。

サービス	特徴	利用のポイント
保育園	日中預かり	早めの申し込みが必須
ファミサポ	緊急時サポート	地域によって内容が異なる
家事代行	家事全般を委託	定期利用で負担軽減

自分らしい両立の形を見つけるために、一歩ずつ行動に移していきましょう。