離乳食中期の進め方と1日量目安｜7～8ヶ月モグモグ期の特徴やおすすめレシピ50選

「生後7～8ヶ月の赤ちゃん、離乳食中期の“モグモグ期”に入ったものの、食材の選び方や1回量、調理法に悩んでいませんか？『何をどれくらい食べさせればいいの？』『野菜やタンパク質の導入タイミングがわからない…』と感じているママ・パパは少なくありません。

実際、厚生労働省の「授乳・離乳の支援ガイド」では、離乳食中期の目安量は1回約80～100g、1日2～3回食が推奨されています。加えて、栄養バランスや食材の固さ・大きさは赤ちゃんの発達に合わせて細かく調整する必要があります。「月齢に合った進め方を知らずに自己流で進めると、必要なビタミンやたんぱく質が不足するリスクも」。さらに、食べない・吐き戻す・便秘になる…そんな日々のトラブルも、実は中期特有の悩みです。

本記事は、管理栄養士の監修のもと、離乳食中期の進め方・1回量・おすすめ食材・レシピ50選・調理のコツ・よくある悩みの対策まで、実例写真やスケジュール表つきで徹底解説します。

ここまで読むだけで、今日から不安なく離乳食中期をスタートできる確かな知識と実践テクが身につきます。「赤ちゃんの成長を守るために、今知っておきたいポイントをすべてまとめました」。

離乳食中期の完全基礎ガイド｜7～8ヶ月モグモグ期の特徴・開始時期・移行目安

離乳食中期（7～8ヶ月）の定義とモグモグ期の特徴

離乳食中期は、生後7～8ヶ月頃の赤ちゃんが対象となる「モグモグ期」です。この時期の赤ちゃんは、初期のなめらかな食感から、少しずつ粒感や柔らかいかたまりを舌と上あごでつぶせるようになってきます。手づかみ食べや口を動かす練習が始まるため、食材の大きさや硬さに注意しながらレパートリーを増やしましょう。1日2回食に進め、食事のリズムを整えるのも大切なポイントです。

主な特徴をリストで整理します。

• 舌でつぶせるやわらかさが基本
• 1日2回食にステップアップ
• 食材の種類・量が徐々に増える
• 手づかみや噛む練習が本格化

この時期におすすめの食材は、にんじん・かぼちゃ・ブロッコリー・りんご・バナナ・豆腐・しらす・納豆など。たんぱく質やビタミン、鉄分もしっかり取り入れていきましょう。

離乳食初期から中期への移行サインとタイミングの見極め

離乳食初期から中期へ移行する目安は、赤ちゃんの食べ方の変化で判断できます。下記のサインが現れたら、モグモグ期へのステップアップを検討しましょう。

• なめらかなペースト状の食材を上手に飲み込める
• スプーンを口に入れても舌で押し出すことが減った
• 1日2回の食事リズムを嫌がらず受け入れる
• 興味を示して食材を手で触ろうとする

移行のタイミングは、月齢だけでなく赤ちゃん一人ひとりの発達に合わせて調整することが大切です。不安がある場合は、体調や便の様子も確認しながら、少しずつ粒感や固さを増やしていきましょう。

初期終了の判断基準と中期開始の準備ステップ

離乳食初期を終える判断基準は以下の通りです。

判断基準	具体的なポイント
食べ方	ペースト状をむせずに食べ切れる
食材の種類	穀類・野菜・たんぱく質を複数食べている
1回量目安	おかゆ30〜50g・野菜10〜20g

中期開始の準備ステップは次の通りです。

1. 食材の大きさを粗みじん〜5mm程度に調整
2. 新たな食材は1品ずつ、少量からスタート
3. うどん・パン粥・魚・納豆などのたんぱく質源を導入
4. アレルギーリスクのある食材は慎重に追加
5. 冷凍ストックや作り置きを活用し、調理負担を減らす

この時期の離乳食は、赤ちゃんの「食べる力」を引き出す大切なステップです。焦らず無理なく進めることが、健やかな食習慣の第一歩となります。

離乳食中期の1回量・1日量目安とスケジュールカレンダー

離乳食中期1回量80～100gの目安と写真付き実例

離乳食中期（7～8ヶ月）の1回量は、おかゆやうどんなどの主食が約50～80g、野菜が20～30g、たんぱく質（豆腐・しらす・納豆など）が10～20g程度が目安です。合計で1回80～100gを目指しましょう。実際の量がイメージしやすいよう、写真や計量スプーンを使って量を確認するのがおすすめです。

主な食材ごとの1回量目安を以下のテーブルでまとめます。

食材カテゴリ	1回量の目安
主食（おかゆ・うどん・パン粥）	50～80g
野菜（にんじん・かぼちゃ・ブロッコリー等）	20～30g
たんぱく質（豆腐・納豆・しらす等）	10～20g
果物（りんご・バナナ等）	10～20g

この時期は柔らかく、舌や歯ぐきでつぶせる大きさ・固さに調理し、食材を少しずつ増やしていくのがポイントです。新しい食材は1日1種類ずつ取り入れ、アレルギー反応にも注意しましょう。

• 主食：おかゆ・うどん・パン粥など
• 野菜：かぼちゃ・ブロッコリー・にんじん・トマトなど
• たんぱく質：豆腐・しらす・納豆・ささみ・白身魚
• 果物：りんご・バナナなど

写真付きの実例や実際の盛り付け例を確認し、適切な量を見極めてください。

離乳食中期の1日スケジュール例と進め方カレンダー

離乳食中期は1日2回食が基本です。午前と午後にバランスよく与えることで、生活リズムが整い、消化にも負担がかかりません。1週間単位でスケジュールを組むと、食材の偏りやマンネリ化も防げます。

時間帯	内容	量の目安
朝（8:00頃）	離乳食＋ミルク	離乳食80～100g＋ミルク100～120ml
昼（12:00頃）	離乳食＋ミルク	離乳食80～100g＋ミルク100～120ml
夜（18:00頃）	ミルクのみ（希望があれば）	ミルクのみ120～140ml

週ごとに食材を1種類ずつ増やしながら、月～日で主食・野菜・たんぱく質・果物をバランスよく取り入れるのが理想です。

• 1日2回食を朝と昼または昼と夕方に設定
• 食後はミルクを足して、赤ちゃんの満足感をサポート
• 食材のローテーションで栄養バランスを意識

スケジュールカレンダーを活用し、進め方を可視化しましょう。

朝昼晩のタイミングとミルク併用量のバランス調整

離乳食の回数が増える中期は、ミルクや母乳の量とのバランスが大切です。赤ちゃんの食欲や成長に合わせて、食事タイミングとミルク量を調整しましょう。

• 朝食前後：離乳食後にミルク100～120ml
• 昼食前後：離乳食後にミルク100～120ml
• 夜間：離乳食なし、ミルクのみ120～140ml（寝る前など）

離乳食の量が増えても、ミルクや母乳は欲しがるだけ与えてOKです。ただし、離乳食とミルクを一緒に与えることで満腹感を得やすくなり、生活リズムが整います。赤ちゃんの体調や食欲を観察し、無理のないペースで進めてください。

• 離乳食後にミルクを与えることで満足感アップ
• 離乳食量が増えたらミルクの量を徐々に調整
• 赤ちゃんの機嫌や便の状態もチェックしながら進める

無理なくバランスよく進めることが、離乳食中期の成功のポイントです。

離乳食中期おすすめ食材一覧と導入順序・量の詳細ガイド

離乳食中期（7～8ヶ月）は、赤ちゃんがさまざまな食材の味や食感に慣れていく大切な時期です。食材の種類を徐々に増やしつつ、1回量や導入の順序を守ることで、栄養バランスだけでなく食事に対する興味や楽しみも育てていきます。ここでは、離乳食中期におすすめの食材や量、導入順序を細かく解説します。

離乳食中期野菜・果物・主食のおすすめ食材20選と1回量

離乳食中期におすすめの野菜・果物・主食食材は以下の通りです。1回あたりの目安量も参考にしてください。

食材カテゴリ	食材例	1回量（目安）
野菜	にんじん、かぼちゃ、ブロッコリー、トマト、さつまいも、ほうれん草、玉ねぎ、じゃがいも、小松菜、キャベツ	10～20g
果物	バナナ、りんご、みかん、梨、桃	10～20g
主食	おかゆ、うどん、パン粥、そうめん、じゃがいも	50～80g

赤ちゃんが新しい食材に慣れるためには、1種類ずつ少量から始めましょう。特に野菜や果物は加熱して柔らかくし、滑らかにすりつぶすかみじん切りにして与えると食べやすいです。

ブロッコリー・トマト・さつまいものみじん切りサイズと調理法

ブロッコリー、トマト、さつまいもは離乳食中期に特におすすめの野菜です。調理法やカットサイズにも配慮が必要です。

• ブロッコリー：小房をやわらかく茹でてから細かくみじん切り。茎部分は筋を取り除き、葉先を使うと食べやすいです。
• トマト：皮と種を取り除き、加熱して滑らかにつぶすか細かく刻んでから与えます。
• さつまいも：皮をむき、やわらかく蒸したり茹でたりして裏ごしや細かく刻んで使います。

この時期の野菜調理は、1～3mm程度の粗みじん切りにするのが目安です。舌や歯ぐきでつぶせる柔らかさに仕上げましょう。加熱後は冷凍保存も可能なので、まとめて作り置きしておくと便利です。

離乳食中期タンパク質食材の導入とNG食材リスト

タンパク質は赤ちゃんの発達に欠かせない栄養素ですが、導入には順序や注意が必要です。中期におすすめのタンパク質食材と、避けるべきNG食材をまとめました。

タンパク質食材	1回量（目安）	導入ポイント
豆腐	30～40g	絹ごしを使用。加熱して水切り、滑らかにつぶす
白身魚（たら・しらす）	10～15g	骨・皮を取り除き、塩抜きしたしらすも可
鶏ささみ	10～15g	よく茹でて細かくほぐす
納豆	5～10g	ひきわりや細かく刻んで加熱

NG食材リスト
– 生卵・半熟卵
– ハチミツ
– 牛乳（調理用以外）
– 加工食品（塩分・保存料が多いもの）
– 甲殻類・青魚・脂っこい肉

新しいタンパク質食材は1日1品ずつ、アレルギー反応に注意しながら与えましょう。

納豆・白身魚・鶏ささみの安全な始め方とアレルギー注意

納豆・白身魚・鶏ささみは中期から積極的に取り入れたいタンパク質源です。安全に進めるためのポイントをまとめます。

• 納豆：ひきわり納豆または刻み納豆を加熱して使用。最初は少量（5g程度）から始め、問題なければ徐々に増やします。
• 白身魚：タラやしらすはしっかり加熱し、骨や皮を完全に取り除いてください。しらすは塩抜きが必須です。
• 鶏ささみ：茹でた後、筋を取り除き、細かくほぐして与えると喉につかえにくくなります。

アレルギーの兆候（発疹・下痢・嘔吐など）が見られた場合は速やかに医師に相談しましょう。新しい食材は午前中に与えるのが安心です。

赤ちゃんの反応や体調を観察しながら、食材のバリエーションを増やしていきましょう。

離乳食中期レシピ50選｜簡単人気メニュー・1週間献立・作り置き対応

離乳食中期は生後7～8ヶ月の赤ちゃんが対象で、食材の幅がぐっと広がる時期です。柔らかい舌触りから、モグモグ嚙む練習が始まります。主食・野菜・たんぱく質をバランス良く組み合わせたメニューが理想です。赤ちゃんの発達に合わせて、安心できる調理や保存方法も欠かせません。

下記は、特に人気の朝食・うどん・作り置き・野菜ストックまで網羅したレシピとノウハウです。日々の献立や作り置きに役立ててください。

離乳食中期朝食レシピ｜パン粥・おかゆベース10選

離乳食中期の朝食は、消化が良く栄養バランスに優れたメニューがポイントです。おかゆやパン粥をベースに旬の野菜やたんぱく質をプラスすることで、赤ちゃんの成長をしっかりサポートします。

• 野菜入りおかゆ（米・にんじん・ほうれん草）
• バナナパン粥（食パン・バナナ・ミルク）
• さつまいもミルクがゆ（さつまいも・米・ミルク）
• しらすとブロッコリーのおかゆ
• かぼちゃパン粥
• りんごすりおろしおかゆ
• 納豆おかゆ
• 豆腐野菜がゆ
• トマトとツナのおかゆ
• 野菜ミックスパン粥

おかゆは10倍粥から7倍粥へ、パン粥は無塩・乳製品不使用の食パンを使いましょう。野菜はみじん切りやペーストにし、たんぱく質（豆腐・しらす・納豆など）は小さじ1～2から始めます。

離乳食中期うどんレシピ完全版｜初めて・冷凍・塩抜き・人気メニュー

うどんは離乳食中期の主食として人気です。柔らかく茹でたうどんは、消化も良くさまざまな材料と組み合わせやすいです。

• しらすとにんじんのとろとろうどん
• かぼちゃうどん
• 納豆ブロッコリーうどん
• トマトと豆腐のうどん
• さつまいもとツナのうどん
• 野菜ミックスうどん
• 鮭とほうれん草のうどん
• かぶと鶏ささみのうどん
• 白菜としらすのうどん
• ブロッコリーとにんじんのうどん

うどんは「塩抜き」としてたっぷりのお湯で2～3分追加で茹で、流水でしっかり洗います。冷凍保存の場合は、1食分ずつみじん切りにして小分けにしましょう。

かぼちゃうどん・塩抜き茹で時間と量の目安

かぼちゃうどんは、かぼちゃペーストと柔らかくしたうどん（約40～50g）を混ぜるだけで甘みがあり食べやすい一品です。うどんの茹で時間は通常より長めの5～7分、塩分を抜くためにさらに2分程追加しましょう。

材料	目安量（1食分）
うどん	40～50g
かぼちゃ	20～30g（ペースト）
だし	30～40ml

塩抜き後は必ずみじん切りまたは細かく刻み、様子を見ながら量を調整してください。

離乳食中期作り置きレシピと野菜ストック保存法

忙しい日々に便利な作り置きや野菜ストックは、離乳食中期の食事準備を大幅に時短します。野菜は小さく切って茹で、冷凍保存で1週間分をまとめて準備しましょう。

• ブロッコリー・にんじん・かぼちゃペーストの冷凍ストック
• さつまいも・じゃがいもペーストの小分け保存
• しらす・ツナ・鶏ささみの茹でてほぐし冷凍
• パン粥ベースの冷凍
• 野菜ミックスの小分け冷凍

保存のポイント
– 冷凍保存は1食分ずつ（大さじ1～2）小分け
– 使う分だけ解凍し、再冷凍は避ける
– 保存期間は冷凍で1週間以内

作り置きレシピは、野菜やたんぱく質を組み合わせて1週間分のメニューを事前に作成しておくのがおすすめです。これにより毎日の調理負担が軽減し、栄養バランスも整えやすくなります。

離乳食中期の調理テクニック・食べさせ方・環境整備の全ポイント

離乳食中期は生後7〜8ヶ月頃、赤ちゃんが「モグモグ期」に入り、食材の食感や調理法にこだわることで食べる楽しさを育てられる時期です。この時期は、赤ちゃんが自分で食材を舌と上あごでつぶせるようになるため、食材ごとに適切な切り方や調理の工夫、食べさせ方がポイントです。快適なベビーチェア環境や安全なスプーンの使い方も大切です。

離乳食中期食材の切り方・かたさ・形の詳細目安

離乳食中期では、食材の大きさやかたさに注意し、赤ちゃんが安全に食べられるように準備することが重要です。下記のテーブルを目安に調理しましょう。

食材	目安のかたさ	形・切り方
野菜（にんじん、かぼちゃ等）	指で簡単につぶせる柔らかさ	5mm〜7mm角の粗みじん、薄切り
うどん	柔らかく茹でる	1cm程度に小さくカット
豆腐	スプーンで崩せる	小さじ1～2サイズの角切り
白身魚・しらす・納豆	ほぐしてペースト状	みじん切り、ほぐし身
パン粥	牛乳や湯でふやかす	ひと口サイズ

この時期は、舌と上あごでつぶせる柔らかさが基準です。かぼちゃやさつまいもはしっかり加熱してから粗くつぶし、しらすや納豆は湯通し・塩抜きを徹底し、細かく刻むことで食べやすくなります。りんごやバナナなど果物もすりおろすか、フォークでつぶして食べさせると安心です。

離乳食中期スプーン食べさせ方とベビーチェア環境の工夫

赤ちゃんが安心して食事できるよう、ベビーチェアは背筋がしっかり伸び、足が床につく安定したタイプを選びましょう。食事の高さは赤ちゃんのへそ〜胸の間にテーブルがくるとベストです。スプーンは浅くて小さめのものを選び、赤ちゃんの口に合う形状を優先してください。

• ベビーチェア選びのポイント
• 背もたれ・座面が安定している
• 足がしっかり床やフットレストに着く

• テーブルの高さが適切

• スプーンの選び方

• 先端がやわらかいシリコン製やプラスチック
• 赤ちゃんの口に入りやすい幅
• 取っ手が握りやすい

環境を整えることで赤ちゃんがリラックスし、食事への集中力が高まります。食事は明るく静かな場所で行い、テレビやスマホは控えると赤ちゃんの食欲アップにもつながります。

舌の奥入れない引き抜き法と赤ちゃんペースのコツ

離乳食中期のスプーン食べさせ方で大切なのは、赤ちゃんの口の入口（唇の内側）にスプーンをそっと置いて、舌の奥まで差し込まないことです。スプーンは赤ちゃんが自分で口を閉じてから、水平にゆっくり引き抜くと、食べ物を上手に取り込む練習ができます。

• 赤ちゃんが口を開けたタイミングでスプーンを入れる
• 舌の奥や喉に触れないように、入口で止める
• 口を閉じるのを待ってから、スッと引き抜く
• 無理に急がせず、赤ちゃんのペースを最優先

この方法なら「口から出してしまう」「食べるのを嫌がる」といったトラブルも減り、食べる喜びと自信につながります。食事中はよく目を見て声かけをし、赤ちゃんのサインを見逃さないようにしましょう。

離乳食中期よくある悩み・トラブル対策とQ&A完全解決

離乳食中期で多い食べない・吐き戻し・便秘の原因と対策

離乳食中期では「食べない」「吐き戻し」「便秘」といった悩みが多く見られます。赤ちゃんが食べない場合は、食材のかたさや味、量が合っていないことが原因になることがあります。無理に食べさせず、赤ちゃんが興味を持つ食材に変えてみるのも有効です。吐き戻しは早食いや一度に多く食べ過ぎた場合に起こりやすいため、少量ずつゆっくり与えることが大切です。便秘は水分・食物繊維不足や運動量の少なさが関係するので、こまめな水分補給や、かぼちゃ・さつまいも・ブロッコリーなど食物繊維の多い野菜を積極的に取り入れましょう。

悩み	主な原因	対策例
食べない	食感や味が苦手、体調不良	食材変更、調理法工夫、無理に食べさせない
吐き戻し	早食い、多量摂取、姿勢不良	少量ずつ与える、姿勢を見直す
便秘	水分・食物繊維不足	水分補給、野菜・果物・ヨーグルト追加

離乳食中期アレルギー兆候と食材チェック表活用法

離乳食中期は新しい食材が増えるため、アレルギーの兆候には特に注意が必要です。発疹、嘔吐、下痢、顔色の変化などが見られたら、すぐに食事を中断し医師に相談しましょう。新しい食材は1日1種類、午前中に少量ずつ試すことが大切です。アレルギー反応が出やすい「卵」「乳製品」「小麦」「そば」「ピーナッツ」「甲殻類」などは慎重に進めてください。

食材チェック表を活用すると、食べた日・量・体調変化を記録でき、万一の時の医療機関への情報共有にも役立ちます。

日付	食材	量	体調変化
6/1	しらす	小さじ1	なし
6/2	バナナ	15g	便が少し柔らかくなった
6/3	納豆	ひとさじ	発疹（中止し受診）

中期に食べさせたほうが良い食材と避けるタイミング

離乳食中期には、バランスよく栄養が摂れる食材を積極的に取り入れることが重要です。特におすすめなのは、おかゆ・うどん・パン粥などの主食、豆腐・しらす・納豆・ささみ・鮭などのたんぱく質、かぼちゃ・にんじん・ブロッコリー・トマト・さつまいもなどの野菜、バナナ・りんごなどの果物です。それぞれの食材は、赤ちゃんが食べやすい大きさややわらかさに調理しましょう。

避けるべきタイミングは、体調不良時やアレルギーが疑われる場合、新しい食材を複数同時に始めることです。また、はちみつや牛乳（飲用として）は1歳未満は避けてください。塩分や糖分の多い加工食品も控えましょう。

• 積極的に取り入れたい食材
• おかゆ、うどん、パン粥
• 豆腐、しらす、納豆、鶏ささみ、鮭
• かぼちゃ、にんじん、ブロッコリー、トマト、さつまいも

• バナナ、りんご

• 避けるべきタイミング

• 体調不良時
• アレルギー兆候が出た時
• 新しい食材を一度に複数始める時
• 1歳未満のはちみつ、牛乳、塩分・糖分の多い食品

しっかりチェックしながら進めることで、毎日の食事に安心と楽しさをプラスできます。

離乳食中期便利グッズ・食具選びと衛生管理徹底ガイド

離乳食中期スプーン・ボウル・冷凍容器のおすすめ選び方

離乳食中期は食具選びが食事のしやすさや安全性に直結します。赤ちゃんの月齢や発達段階に合わせて、機能性・衛生面の両方を考慮したグッズを選びましょう。

アイテム	特徴	選び方のポイント	おすすめ素材
スプーン	小さめの先端、浅めの形状	口に入れやすく、のど突き防止設計	シリコン、ポリプロピレン
ボウル	持ちやすい取っ手付き	滑り止め底で安定感	耐熱プラスチック、陶器
冷凍保存容器	小分けできるサイズ展開	密閉性・耐熱性が高いもの	シリコン、PP樹脂

• スプーンは赤ちゃんの口にフィットするやわらか素材が理想的で、食材のすくいやすさもチェックしましょう。
• ボウルは底面に滑り止めがあり、電子レンジ対応だと便利です。
• 冷凍容器は30mlや50mlなど小分けしやすい容量が使いやすく、蓋の開閉がしやすいタイプが人気です。

食具は毎日使うものなので、洗いやすさ・消毒しやすさも大切なポイントです。初めての方や忙しい方には、離乳食用の専用セットを活用するのもおすすめです。

離乳食中期の衛生管理と保存ルール・加熱徹底ポイント

赤ちゃんの健やかな成長のためには、離乳食の衛生管理が欠かせません。食材の保存・調理・加熱のポイントをしっかり押さえましょう。

衛生管理の基本ルール
– 手洗い・食具消毒は必ず毎回行いましょう。
– 作った離乳食は常温放置を避け、食べ残しは再利用しないこと。
– 調理器具やまな板は食材ごとに分けると細菌やアレルギー源の混入リスクを減らせます。

保存・加熱のポイント
– 冷蔵保存は1日以内、冷凍保存は1週間が目安です。
– 冷凍した離乳食は必ず中心までしっかり再加熱し、70℃以上で1分以上加熱すると安心です。
– 解凍は電子レンジや湯せんで素早く行い、再冷凍は避けましょう。
– 肉や魚、卵は十分に加熱し、半生のものは避けてください。

食材の保存表

食材	冷蔵保存	冷凍保存
おかゆ	1日	1週間
野菜ペースト	1日	1週間
豆腐	当日	3日
魚・肉	1日	1週間

衛生的な管理と適切な保存・加熱は、赤ちゃんの健康を守る最重要ポイントです。清潔な調理・保存環境を心がけて離乳食づくりを楽しみましょう。

離乳食中期から後期へのスムーズ移行と1週間実践チェックリスト

離乳食中期終了サインと後期開始準備のステップ

離乳食中期の終了サインには、赤ちゃんが食材のつぶつぶ感を嫌がらずに食べられる、1日2回の食事リズムが安定してきた、さまざまな食材を少しずつ食べられるようになったなどが挙げられます。さらに手づかみ食べに興味を示したり、食事中にお口をもぐもぐとしっかり動かしている場合は、後期への移行タイミングの目安です。

後期開始の準備としては、食材の大きさを5mm程度にし、かたまりを意識した調理に変えることがポイントです。野菜や果物はみじん切りから粗みじん程度にし、豆腐や白身魚も少し歯ごたえを残します。主食もおかゆから軟飯へと進める準備を始めましょう。

下記のテーブルで中期終了サインと後期準備のポイントを整理しました。

チェックポイント	中期終了サイン	後期への準備方法
食感の対応力	つぶつぶを嫌がらず食べる	5mm程度の粗みじん調理
食事回数	1日2回が安定	1日3回へ移行準備
食材の多様性	多種食材を摂取	新食材を少しずつ追加
手づかみ意欲	手で食べ物を掴む動作	手づかみ食の練習
咀嚼の様子	もぐもぐしっかり	歯ぐきでつぶせる固さへ

離乳食中期1週間メニュー実践チェックリストと成果確認

1週間の離乳食中期メニューを実践しながら、赤ちゃんの食べる力や反応を日々チェックすることで、スムーズな後期移行につなげます。ここではおすすめの1週間メニュー例と、成果を確認するためのチェックリストを紹介します。

曜日	主食	たんぱく質	野菜・副菜
月	おかゆ	豆腐	かぼちゃ・人参
火	うどん	しらす	ブロッコリー・キャベツ
水	パン粥	納豆	さつまいも・トマト
木	おかゆ	白身魚	じゃがいも・ほうれん草
金	うどん	鶏ささみ	かぼちゃ・にんじん
土	パン粥	ツナ	ブロッコリー・トマト
日	おかゆ	豆腐	かぶ・にんじん

実践チェックリスト

• 主食・野菜・たんぱく質をバランスよく食べたか
• 新しい食材を1品ずつ追加しアレルギーチェックをしたか
• 食事を嫌がらずもぐもぐできているか
• 手づかみ食べやコップ飲みにチャレンジしたか
• 1日の総量を無理なく食べられたか

1週間ごとに赤ちゃんの食べる量や好み、体調の変化を記録することで、後期移行時の不安も軽減します。無理なく楽しく進めることが、赤ちゃんの食べる力と家族の安心につながります。