離乳食の量6ヶ月の目安とスケジュール徹底ガイド｜おかゆ・たんぱく質・2回食の進め方も解説

「生後6ヶ月の離乳食、どれくらい与えればいいのか不安…」「赤ちゃんが食べてくれない」「1日2回食への切り替え時期や量の調整が難しい」と感じていませんか？

6ヶ月の赤ちゃんの離乳食は、1日2回食がスタートし、10倍がゆなら【50～80g】（大さじ約3～5杯）、野菜や果物は【20～30g】、豆腐や白身魚などのたんぱく質は【10～15g】が一般的な目安です。ミルクや母乳と合わせて進めることで、栄養バランスも保ちやすくなります。

しかし、赤ちゃんによって食べる量やペースはさまざま。食べ過ぎや食べなさすぎの見極め、体重・排便・機嫌などのサインも大切なポイントです。「正しい量を知って、無理せず安心して進めたい」という保護者の方が多いのも当然でしょう。

本記事では、実際のグラム・大さじ換算や、調理・保存・衛生のコツ、2回食のスケジュール例、食べない時の対処法など、【最新の小児栄養学ガイドライン】や管理栄養士の知見をもとに、具体的で役立つ情報を詳しく解説します。

「わかりやすい写真や換算表」「体験談や専門家コメント」も掲載。最後まで読めば、離乳食6ヶ月の「量」と「進め方」が自信を持って実践できるようになります。どんな悩みも一緒に解決していきましょう。

離乳食 量 6ヶ月の基本ガイド – 安心して始められる量と進め方

離乳食 量 6ヶ月の大まかな量の目安と単位換算

生後6ヶ月の赤ちゃんの離乳食は、消化機能が未発達なため、段階的に量を増やすことが大切です。6ヶ月の離乳食初期では、主食（おかゆ）を中心に、野菜やタンパク質を少しずつ取り入れましょう。

食材	目安量	大さじ換算	小さじ換算	グラム換算
10倍がゆ	50～70g	約3.5～5	約10～14	50～70g
野菜ペースト	20～30g	約1.5～2	約4～6	20～30g
豆腐	30～40g	約2～2.5	約6～8	30～40g
白身魚	10～15g	約0.7～1	約2～3	10～15g

ポイント
– 主食は10倍がゆからスタートし、徐々に野菜や豆腐などタンパク質も加えます。
– 小さじ（5ml）、大さじ（15ml）で計量すると毎回の調理が簡単です。
– 赤ちゃんの食欲や体調に合わせて、無理なく進めましょう。

生後6ヶ月の離乳食スケジュール・食事回数の基本

6ヶ月ごろからは1日2回食が基本となります。時間帯や授乳とのバランスも意識しましょう。

1日2回食の進め方例
1. 午前中（8～10時ごろ）：離乳食＋母乳やミルク
2. 午後（16～18時ごろ）：離乳食＋母乳やミルク

スケジュールのポイント
– 離乳食と授乳の間は1～2時間程度あけると、消化に負担をかけにくくなります。
– 最初は1回食から始め、慣れてきたら2回食へ移行します。
– ミルクや母乳は欲しがるだけ与えて大丈夫です。

1日の流れ例
– 朝：授乳
– 午前：離乳食＋授乳
– 昼：授乳
– 午後：離乳食＋授乳
– 夜：授乳

赤ちゃんの生活リズムに合わせて、無理のない範囲で調整してください。

離乳食 量 6ヶ月で気を付けるポイントと体調管理

離乳食の量や進め方には個人差があり、「食べない」「食べ過ぎ」などの悩みもよくあります。体調や排便、体重増加を観察することが大切です。

注意したいポイント
– 食べ過ぎ：吐き戻しや下痢、便が緩い・回数が多い時は量を控えめにしましょう。
– 食べない：機嫌が悪い・口を開けない・スプーンを拒否するなどの場合、無理に食べさせず様子を見てください。
– 体重増加：成長曲線に沿っていれば、多少食べる量にムラがあっても心配ありません。

チェックリスト
– 便やおしっこの量・回数は普段通りか
– 発熱や湿疹、嘔吐がないか
– 機嫌や睡眠に大きな変化がないか

よくある悩みと対応
– 「離乳食の量がわからない」「6ヶ月なのに食べない」などの声も多いですが、赤ちゃんのペースを大切に、焦らず進めましょう。体調やサインを観察しながら、安心して離乳食に取り組んでください。

離乳食 量 6ヶ月の食材別目安 – おかゆ・野菜・たんぱく質・豆腐・ベビーダノンの具体量

6ヶ月 離乳食 おかゆの量と調理のポイント

生後6ヶ月の赤ちゃんの主食となる10倍がゆは、1回あたり約50～70gが目安です。大さじで換算すると3～5杯程度となります。初期はなめらかに裏ごしした状態で、粒感がないように仕上げることが大切です。進め方としては、最初は1さじから始め、赤ちゃんの様子を見ながら徐々に量を増やしましょう。食べるペースや飲み込みの様子を観察し、無理に量を増やさないよう心掛けてください。

食材	1回の目安量	小さじ換算	大さじ換算	ポイント
10倍がゆ	50～70g	10～14杯	3～5杯	裏ごしでなめらかに

食事の時間は午前中や午後の決まった時間に取り入れるとリズムがつきやすくなります。赤ちゃんの体調や気分に合わせて、柔軟に対応しましょう。

豆腐・魚・肉などのたんぱく質の量と選び方

6ヶ月の離乳食で取り入れるたんぱく質は、豆腐・白身魚・鶏ささみなどが一般的です。豆腐は1回約30～40g（小さじ6～8杯、大さじ2～3杯）が目安。白身魚や鶏ささみは約10g（小さじ2杯程度）からスタートしましょう。アレルギーリスクがある食材は、はじめて与える際は必ず1種類ずつ、午前中に与えるのがおすすめです。

食材	1回の目安量	小さじ換算	大さじ換算	注意点
豆腐	30～40g	6～8杯	2～3杯	絹ごしをなめらかにつぶす
白身魚/ささみ	10g	2杯	約0.7杯	最初はごく少量から

赤ちゃんの様子を見ながら、徐々に量や食材の種類を増やしていきましょう。たんぱく質は毎日必ず必要というわけではなく、赤ちゃんの食欲や体調に合わせて調整してください。

市販ベビーフード・ベビーダノンの量と活用法

市販のベビーフードやベビーダノンは、忙しい時や外出時に便利です。6ヶ月向けのベビーフードは1食分50～80gの商品が多く、内容量を確認して必要に応じて分けて使いましょう。ベビーダノンは1個45gが標準で、1回1個が適量です。添加物や砂糖、塩分が多く含まれていないかパッケージでチェックし、なるべく素材本来の味を生かした商品を選ぶと安心です。

商品名	1回の目安量	注意点
ベビーフード	50～80g	内容量を確認し、余った分は保存方法に注意
ベビーダノン	45g	砂糖や添加物の有無を確認

ベビーフードは主菜や副菜としてバランスよく取り入れ、手作りと組み合わせて活用するのがおすすめです。赤ちゃんの成長や食欲に合わせて量を調整しましょう。

離乳食 量 6ヶ月で食べない・食べる量が少ない場合の原因と対策

離乳食を食べない時の理由と心理的背景

生後6ヶ月の赤ちゃんが離乳食をなかなか食べない場合、さまざまな理由が考えられます。主な要因として、発達段階による食への興味の個人差や、体調不良、睡眠不足などが挙げられます。また、環境の変化や食事中の緊張も影響することがあります。赤ちゃんは言葉で伝えられないため、小さな変化やストレスにも敏感です。

下記のような理由が多く見られます。

• 発達による食への興味の違い
• 体調不良や便秘
• 食事環境の変化や緊張
• お腹がすいていない、眠い

離乳食の量や進め方に正解はなく、焦らず赤ちゃんのペースに合わせて進めることが大切です。

食べる量が少ない時のチェックポイント

離乳食の量が少ないと感じても、実際に問題がないケースも多くあります。まずは赤ちゃんの体重や排便、睡眠の状態を確認しましょう。食事以外の健康状態が良好であれば、無理に量を増やす必要はありません。

チェック項目を以下にまとめます。

チェックポイント	内容
体重の増加	成長曲線内であれば心配不要。
排便のリズム	毎日出ていれば問題なし。
睡眠の質	夜泣きや不眠がなければ健康的。
活動量	よく動き、機嫌が良いか。

離乳食量の目安は、6ヶ月で主食（10倍がゆ）は30～40g、野菜・果物は20g程度、豆腐などのタンパク質は10～15gが一般的です。小さじや大さじで計量しやすく、量が不安な場合は「離乳食 量 目安 表」も活用しましょう。

食べやすくする工夫と食事環境の整え方

赤ちゃんが離乳食を食べやすくするためには、食材の調理方法や食事環境の見直しが効果的です。味付けを控えめにし、なめらかなペースト状や適度な温度に調整することで、食べやすさが向上します。見た目や色合いを工夫して興味を引くことも大切です。

食べやすくするポイントをリストにまとめます。

• 食感をなめらかにし、ペースト状にする
• 適温に調整し、熱すぎず冷たすぎないようにする
• 明るい色の食材を使い、見た目に変化をつける
• 食事の時間を決め、リズムを整える
• 静かで落ち着いた環境を整え、テレビやスマホを遠ざける

赤ちゃんが食事を楽しめるよう、親子でリラックスした雰囲気を心がけることが大切です。食べる量が少なくても焦らず、少しずつ慣れていくサポートが成長につながります。

離乳食 量 6ヶ月の2回食移行のタイミングと理想的なスケジュール

離乳食2回食の開始サインと準備

生後6ヶ月ごろの赤ちゃんは、発達に応じて離乳食を2回食へ移行する時期を迎えます。移行の目安となるサインには、1回食をしっかり食べられるようになった、食事中に興味を示す、母乳やミルク以外の味や食感に慣れてきた、などがあります。赤ちゃんが機嫌よく食事を楽しんでいる場合は、2回食へのステップアップのタイミングです。

2回食を始める際は、体調が良い日を選びましょう。発熱や下痢のときは無理せず、健康状態を最優先にしてください。食材も初期のうちは消化しやすく、アレルギーリスクの低いものを基本に進めます。

開始サイン一覧

• 1回食を完食できる
• 食事中に興味を示す
• 食後も空腹を感じているようなそぶりを見せる

6ヶ月の2回食具体的な時間割と食事内容

離乳食2回食のスケジュールは、「午前10時ごろ」と「午後5時ごろ」の2回が基本です。赤ちゃんの生活リズムや家族の都合に合わせて調整しましょう。初期は1回あたりの量は多くなく、無理に完食させる必要はありません。

2回食の目安量（1回あたり）

食材	量の目安	大さじ換算	小さじ換算
10倍がゆ	50～80g	約3.5～5.5杯	約10～16杯
野菜	20～30g	約1.5～2杯	約4～6杯
豆腐	30～40g	約2～3杯	約6～8杯
タンパク質	10～15g（白身魚など）	約0.7～1杯	約2～3杯

※食事量は赤ちゃんの食欲や体調によって前後します。無理に食べさせず、残しても気にしないことが大切です。

2回食の時間割例

• 午前：10時ごろに離乳食＋母乳またはミルク
• 午後：17時ごろに離乳食＋母乳またはミルク

時間ごとの食事内容は、10倍がゆや野菜ペースト、豆腐や白身魚を組み合わせて、徐々に種類や食感を増やしていきましょう。

2回食時の離乳食とミルク・母乳のバランス調整

2回食になると食事から摂る栄養が増えますが、6ヶ月の赤ちゃんにとって母乳やミルクは依然として主要な栄養源です。離乳食後や食間にしっかり授乳・ミルクを続けましょう。

栄養バランスを保つポイント

• 離乳食は1日2回に分け、食後に母乳またはミルクを与える
• 総ミルク量は個人差がありますが、1日600～800mlが目安
• 母乳の場合は赤ちゃんの欲しがるタイミングでOK

バランスのよい食事を意識しつつ、赤ちゃんの機嫌や体調を最優先してください。食べない場合は無理をさせず、食材や調理法を見直しながら、楽しい食事時間を心がけましょう。

離乳食 量 6ヶ月の進め方と段階的な量の調整法 – 6ヶ月後半から7ヶ月への移行期

月齢別の離乳食量の変化と比較

6ヶ月の離乳食は、赤ちゃんの発達に合わせて段階的に量を調整していくことが大切です。特に6ヶ月前半と後半、さらに7ヶ月にかけて、主食や副菜、たんぱく質の摂取量が変化します。下記の表で目安量を比較できます。

月齢	主食（おかゆ）	野菜・果物	たんぱく質
6ヶ月前半	10倍がゆ30～40g（大さじ2～3）	10～20g（大さじ1～1.5）	豆腐10～20g、白身魚5～10g
6ヶ月後半	10倍がゆ50～70g（大さじ4～5）	20g前後（大さじ1.5～2）	豆腐30g、白身魚10～15g
7ヶ月	7倍がゆ80g（大さじ5～6）	30g（大さじ2）	豆腐40g、白身魚15g

ポイント
– 赤ちゃんの「食べたい」気持ちや飲み込みの様子を観察しながら量を微調整しましょう。
– 6ヶ月離乳食量がわからない場合は、小さじやグラム、表を活用すると安心です。

2ヶ月目以降の離乳食の進め方と注意点

離乳食が2ヶ月目に入ると、主食や副菜の量を少しずつ増やしていきます。6ヶ月の後半からは1日2回食に移行する赤ちゃんも増えますが、急な量の増加には注意が必要です。

注意点リスト
– 食べない日があっても無理に食べさせず、体調や機嫌を優先する
– たんぱく質（豆腐・白身魚など）は最初は少量からスタートし、様子を見て増やす
– アレルギーリスクの高い食材は医師や専門家の指導を参考にする
– 離乳食量の目安表や画像を参考に、不安を感じたら専門家に相談する

赤ちゃんが離乳食を食べない場合でも、母乳やミルクで栄養は補えます。焦らずそれぞれの成長ペースを大切にしましょう。

進め方の早見表と食材チェックリストの活用法

忙しい毎日でも離乳食の進め方を把握しやすくするために、早見表やチェックリストの活用がおすすめです。量の目安や食材の種類を一覧で管理することで、食材のローテーションや量の調整がしやすくなります。

目安項目	6ヶ月前半	6ヶ月後半
回数	1回	2回
おかゆ	大さじ2～3	大さじ4～5
野菜・果物	大さじ1～1.5	大さじ1.5～2
たんぱく質	小さじ1～2	大さじ1
新しい食材導入	1日1種類ずつ	1日1種類ずつ

食材チェックリスト例
– 主食：10倍がゆ、7倍がゆ
– 野菜：にんじん、かぼちゃ、ほうれん草
– たんぱく質：豆腐、白身魚

食材や量がわからない時は、チェックリストで記録を付けることで管理がしやすくなります。赤ちゃんの成長に合わせて食材や量を調整し、安心して離乳食を進めていきましょう。

離乳食 量 6ヶ月の写真・グラム・大さじ換算の視覚的目安と比較表

食材別の実物写真で見る量の目安

生後6ヶ月の赤ちゃんの離乳食は、量や盛り付けのイメージが掴みにくいものです。以下に代表的な食材ごとの目安を紹介します。写真や実際の盛り付け例を参考にすると、調理や盛り付け時の不安が軽減されます。

• 10倍がゆ：小さめの茶碗に山盛り1杯（約50～60g）
• 野菜ペースト：小皿に広げてスプーン2～3杯分（約20g）
• 豆腐：さいの目に切った状態で大さじ1杯（約15g）
• 白身魚（すりつぶし）：大さじ1/2程度（約7g）
• かぼちゃ・にんじん：ペースト状で大さじ1～2杯（15～30g）

写真がない場合は、実際のスプーンや茶碗を使って目安量を確認するとわかりやすいです。

グラム・大さじ・小さじ換算の一覧表

離乳食の量はグラム表記だけでなく、大さじ・小さじでの換算も便利です。調理や盛り付けの際に役立つよう、主要食材の目安量をまとめました。

食材	目安量（グラム）	大さじ換算	小さじ換算
10倍がゆ	50〜60	3.5〜4	10〜12
野菜ペースト	20	1.3	4
豆腐	15	1	3
白身魚	7	0.5	1.5
かぼちゃ	15	1	3

この表を参考に、毎回量を測る手間が省けます。実際には赤ちゃんの食欲や成長によって増減させてください。

月齢別・食事形態別の比較表

生後6ヶ月から8ヶ月にかけて、離乳食の量や食事回数は徐々に変化します。目安を比較できるよう、月齢ごとにまとめました。

月齢	食事回数	主食（10倍がゆ）	野菜	たんぱく質（豆腐等）	ミルク・母乳量（目安）
6ヶ月前半	1回	30〜40g	10g	5〜10g	700〜800ml
6ヶ月後半	2回	50〜60g	20g	15g	600〜700ml
7〜8ヶ月	2回	70〜80g	30g	15〜20g	500〜700ml

赤ちゃんの成長や体調によって個人差があるため、あくまで目安として活用してください。食べない日があっても心配せず、赤ちゃんのペースで進めましょう。

離乳食 量 6ヶ月の安全対策・衛生管理・保存方法

離乳食の衛生管理の基本ルール

離乳食を安心して与えるためには、衛生管理が欠かせません。調理前には必ず手を石けんでしっかり洗うことが重要です。また、赤ちゃん専用の調理器具や食器は使うたびにしっかり洗浄・消毒しましょう。とくに生後6ヶ月頃は免疫力が未熟なため、細菌やウイルスの影響を受けやすい時期です。

調理器具やまな板、包丁は生肉・生魚・野菜用と使い分けるのがベストです。調理中は生食材に触れた手で他の食材や器具に触れないよう注意しましょう。また、調理後はすぐに離乳食を冷ますか、食べる直前まで冷蔵庫で保存してください。常温で長く放置するのは避けましょう。

離乳食の衛生管理ポイントは以下の通りです。

• 手洗いの徹底
• 調理器具・食器の消毒
• 生食材と加熱済み食材の分別管理
• 作り置きは冷蔵・冷凍保存

作り置き・冷凍保存の方法と注意点

離乳食の作り置きや冷凍保存は、忙しい育児の味方です。ただし、保存や解凍には注意が必要です。作り置きした離乳食は清潔な容器に小分けし、粗熱をとってから冷凍しましょう。冷凍可能な食材も多いですが、じゃがいもや豆腐などは食感が変化しやすいため、冷凍保存には向きません。

保存期間の目安は下記の通りです。

保存方法	保存期間の目安	注意点
冷蔵	1〜2日	早めに使い切る
冷凍	1週間程度	再冷凍は避ける

解凍時は電子レンジや鍋で中心までしっかり加熱し、自然解凍は避けましょう。解凍後の再冷凍は食中毒リスクが高まるため行わないようにしてください。

• 冷凍・冷蔵ともに保存期間を守る
• 解凍は必ず再加熱し、中まで熱くする
• 保存容器もこまめに消毒する

アレルギー対策と食中毒予防の最新知見

アレルギーのリスクが気になる場合、初めての食材はごく少量ずつ与え、体調が良い午前中に試すのが安心です。アレルギーが起きやすい卵や乳製品、小麦、大豆、魚などは、一度に複数種類を与えるのは避け、一つずつ様子を見ながら進めましょう。

食中毒予防のためには、加熱不足や長時間放置を避けることが肝心です。6ヶ月の離乳食では、加熱してもとろみが残るような仕上がりを維持しつつ、中心までしっかり火を通します。また、使用する水や調味料も清潔なものを選びましょう。

アレルギー対策と食中毒予防のチェックリスト

• 新しい食材は1回1種類、ごく少量から
• 体調の良い日、午前中に与える
• 発疹や下痢など異変があればすぐ中止
• 加熱は十分に、冷蔵・冷凍保存の徹底

これらのポイントを守ることで、6ヶ月の赤ちゃんの離乳食をより安全に進めることができます。

離乳食 量 6ヶ月の実体験・専門家コメントによる信頼性強化

保護者のリアルな体験談紹介

生後6ヶ月の離乳食の量について、多くの保護者が「どれくらい食べさせたらいいのか」「食べない日はどうしたらいいのか」と悩むことが多いです。実際に、初めて離乳食を始めた時は赤ちゃんがスプーン1さじすら受け付けないことも珍しくありません。徐々に慣れてきたら、10倍がゆを小さじ1杯からスタートし、日ごとに少しずつ量を増やしました。

2回食に移行した際には、午前と午後のタイミングを工夫し、赤ちゃんが機嫌の良い時間帯に合わせることでスムーズに進められたという声も多いです。食べない日やムラがある時には、無理に量を増やさず、赤ちゃんのペースを尊重したことでストレスなく進行できたという体験談も寄せられています。

以下のポイントがよく挙げられています。

• 最初は小さじ1杯から様子を見る
• 2回食は午前・午後の機嫌が良い時間に
• 量を食べない日も焦らず、赤ちゃんのサインを大切に

赤ちゃんによって離乳食の進み方や量には個人差があるため、他の家庭と比較しすぎず、自分たちのペースで進めることが安心につながっています。

管理栄養士や小児科医の専門的アドバイス

専門家によると、生後6ヶ月の離乳食は「主食・野菜・たんぱく質」をバランスよく少量ずつ取り入れることが大切です。一般的な目安は以下の通りです。

食材	目安量（1回あたり）	量のポイント
10倍がゆ	50～70g	小さじ10～14杯
野菜・果物	20～30g	小さじ4～6杯
豆腐	30～40g	小さじ6～8杯
白身魚・卵黄	10～15g	小さじ2～3杯

2回食へ進める場合は、1日2回この量を目安に与え、赤ちゃんの食べる様子をみて調整しましょう。無理に完食を目指す必要はなく、食事の時間を楽しいものにすることが重要です。

また、「食べない」「量がわからない」と悩む場合は、スプーン1杯から始めて徐々に増やし、食べ残しが続いても問題ありません。赤ちゃんによっては食べムラやタイミングによる好みの変化もあります。体重や成長曲線を見ながら、母乳やミルクも続けて与えることで栄養バランスを保てます。

離乳食が進んで量が増えても、母乳やミルクは赤ちゃんにとって大切な栄養源です。焦らず赤ちゃんの様子を観察しながら、安心して進めていきましょう。