赤ちゃんの夜泣きに対する対処法を年齢別に解説｜原因と具体的な対策ポイントまとめ

「毎晩、赤ちゃんの夜泣きが続き、睡眠不足や不安に悩んでいませんか？日本の乳児の約【7割】が生後6ヶ月〜1歳半の間に夜泣きを経験し、育児中のママ・パパの【80％以上】が『どうすれば泣きやむのか分からない』『自分の方法が正しいのか不安』と感じています。

夜泣きは単なる眠りの浅さだけでなく、成長や脳の発達、生活リズム、さらには環境や親の接し方など、さまざまな要因が複雑に絡み合って起こります。特に新生児期から3歳までの間は、夜泣きの原因や対策が年齢や発達段階によって大きく異なるため、正しい知識と対処法が不可欠です。

「放置していたら親子ともにストレスが増え、生活リズムが乱れてしまった…」そんな失敗談も少なくありません。しかし、近年は小児科医や専門家による研究・ガイドラインも進み、家庭で実践できる科学的な夜泣き対策が明らかになっています。

本記事では、最新の医学的知見や実際の育児現場で効果があった方法をもとに、赤ちゃんの夜泣きの特徴と原因から、月齢別の具体的な対処法、家庭でできる環境改善やグッズ選び、さらには親のストレスケアまでを一気に解説します。

最後まで読むことで、ご家庭にぴったりの夜泣き対策が見つかり、赤ちゃんもパパ・ママも安心して眠れる日常を取り戻すヒントが手に入ります。」

赤ちゃんの夜泣きとは？原因と特徴を徹底解説

夜泣きの定義と医学的背景

赤ちゃんの夜泣きとは、主に生後6ヵ月から3歳ごろまでの乳幼児が、夜間に突然泣き出し、なかなか泣き止まない状態を指します。他の泣き声と異なり、特に病気や空腹、おむつの不快など明確な理由が見当たらないのが特徴です。医学的には、発達段階の自然な現象とされており、ほとんどの子どもが一度は経験します。夜泣きの発生は、赤ちゃんの睡眠サイクルが未熟で深い眠りと浅い眠りを行き来する過程に起因します。親の対応や生活環境も影響するため、個々のケースに合わせて対策を考えることが大切です。

年齢・月齢別にみる夜泣きの特徴と発生時期

赤ちゃんの夜泣きは成長段階によって特徴が異なります。新生児期は昼夜の区別がつかず、夜間の頻回授乳やおむつ交換が主な原因です。生後4～6ヵ月ごろになると、外部刺激や生活リズムの乱れから夜泣きが増えやすくなります。1歳前後では、言葉や運動能力が発達し、日中の刺激が夜泣きに影響する場合があります。2歳以降は、感情表現が豊かになり、自我の芽生えやイヤイヤ期が重なって夜泣きが続くこともあります。

月齢・年齢	夜泣きの傾向と注意点
新生児（0～3ヵ月）	昼夜逆転、頻回授乳、環境への適応
4～6ヵ月	睡眠リズムの乱れ、外部刺激
7ヵ月～1歳	成長痛、歯の生え始め、分離不安
1歳～2歳	自我の芽生え、感情表現、イヤイヤ期
2歳～3歳	言葉の発達、夢や恐怖心

夜泣きと脳の発達・成長の関係

赤ちゃんの夜泣きは脳の発達とも密接に関係しています。乳幼児期は脳が急速に成長し、睡眠中に情報整理や記憶の定着が行われます。赤ちゃんは眠りが浅く、興奮や不安、日中の刺激が強いと、夜間に脳が処理しきれずに泣いてしまうことがあります。また、成長ホルモンが分泌される時間帯でもあり、体や脳の発達にとって重要な時期です。睡眠環境を整えたり、日中の過ごし方を工夫することで、夜泣きが和らぐ場合もあります。親子ともに安心して過ごせる工夫がポイントです。

赤ちゃんの夜泣きの主な原因とリスク要因

身体的・生理的要因と睡眠環境の影響

赤ちゃんの夜泣きには、身体的な不快や睡眠環境の乱れが深く関係しています。主な要因には以下のようなものがあります。

• 空腹や授乳間隔の問題：赤ちゃんの胃は小さく、すぐにお腹が空きやすいため夜中の授乳が必要です。
• おむつの不快感：おむつが濡れている、きつい、肌荒れがあると眠りが妨げられます。
• 室温や湿度の不適切：部屋が暑すぎる・寒すぎる、乾燥や湿気があると快眠ができません。

下記の表は、よくある身体的要因と改善ポイントをまとめたものです。

原因	チェックポイント	改善方法
空腹	授乳間隔、ミルク量	就寝前の授乳、適量の確認
おむつの不快	おむつ替えの頻度、肌の状態	就寝前と夜中の交換、保湿
室温・湿度	温度22℃前後、湿度50％前後	エアコンや加湿器の利用
着衣の不快	汗をかいていないか、締め付け	通気性の良いパジャマにする

ポイント
夜泣きの原因を一つずつ丁寧に見直すことで、赤ちゃんの安心した眠りにつながります。

心理的要因と発達障害の可能性

赤ちゃんの夜泣きは、心理的な要因や発達段階によっても左右されます。特に生後半年以降の夜泣きには、成長や脳の発達が影響すると言われています。

• 分離不安や環境の変化：ママやパパと離れる不安や、引越し・家族構成の変化は夜泣きのきっかけになります。
• 発達障害の心配：夜泣きが極端に激しい、長期間続く場合は専門機関への相談も検討しましょう。ただし、ほとんどの場合は成長の一環なので過度に心配する必要はありません。

見分けるポイント
– 他の発達の遅れや特徴的な行動（目を合わせない、強いこだわりなど）がある場合は、かかりつけ医に相談すると安心です。

心理的要因の対策
– 優しく声掛けや抱っこをし、安心感を与えましょう。
– 日中にたくさんスキンシップを取ることで夜の不安を軽減できます。

生活リズムの乱れと日中の刺激の影響

生活習慣が乱れていると、赤ちゃんの睡眠にも悪影響が出やすくなります。また、日中の刺激が多すぎると夜泣きが激しくなることもあります。

生活リズムを整えるコツ
1. 毎日決まった時間に起床・就寝する
2. 日中は明るい場所で活動する
3. 夕方以降はテレビやスマホの光を避ける

刺激を減らす工夫
– 外出や遊びは日中に済ませる
– 就寝前は静かな時間を作り、興奮させない

下記リストも参考にしてください。

• 規則正しい生活で体内時計を整える
• 昼寝の時間を長くしすぎない
• 寝る前の入浴や絵本タイムでリラックス

このようなポイントを押さえることで、夜泣きの頻度や強さを減らすことが可能です。赤ちゃんの個性や成長に合わせて調整し、無理のない範囲で続けていきましょう。

年齢・月齢別｜赤ちゃんの夜泣き対処法と対応方法

新生児期（生後～3ヶ月）の夜泣きの対処法

新生児は昼夜の区別がつかず、夜泣きが頻繁です。主な原因には空腹、おむつの不快感、温度変化、発達途中の神経系などが挙げられます。まずは基本のケアを重点的に行いましょう。

• こまめな授乳やおむつ替えで不快要素を排除
• 部屋の温度と湿度を快適に保つ
• 抱っこや優しい声かけで安心させる
• 強い刺激を避けて静かな環境をつくる

新生児の夜泣きは生理的なものが主で、無理に寝かしつけようとせず、赤ちゃんのペースに合わせることが大切です。夜泣きが激しい場合は体調不良や病気の可能性もあるため、観察を怠らないようにしましょう。

生後4ヶ月～1歳半の夜泣き対応策

この時期は睡眠リズムが徐々に整い始めますが、発達の節目や生活リズムの乱れが夜泣きの原因になることがあります。寝かしつけの方法や生活習慣の見直しが効果的です。

• 毎日同じ時間に寝かせるよう心がける
• 寝る前のルーティン（絵本、子守歌、入浴）で安心感を与える
• 昼間は日光浴や適度な運動で生活リズムを安定させる
• 夜間は淡い照明で刺激を抑える

また、夜間の授乳やおむつ替えも静かに行い、必要以上に赤ちゃんを起こさない工夫がポイントです。睡眠トレーニングを行う際は、赤ちゃんの個性や家庭の方針に合わせて無理なく進めるようにしましょう。

2～3歳児の夜泣きの特徴と対応法

2～3歳になると、言葉や感情の発達が進み、夢や不安が夜泣きの原因になる場合もあります。夜泣きが続くことで、親も心身ともに負担を感じやすくなります。

• 昼間のストレスや刺激を減らす
• 就寝前に安心できる時間を持つ
• 怖い夢や不安を感じている場合はやさしく話を聞く
• 日中の運動や遊びを十分に取り入れる

下記のテーブルでは年齢別の夜泣き特徴と対処ポイントをまとめています。

年齢・月齢	夜泣きの特徴	主な対処法
新生児～3ヶ月	不規則／生理的な夜泣き	授乳・おむつ替え・環境調整・抱っこ
4ヶ月～1歳半	リズムの乱れ・成長の節目	生活リズム改善・ルーティン・静かな環境
2～3歳	夢・不安・感情の発達	安心感の提供・話を聞く・日中の運動

夜泣きがひどい場合の緊急対応と専門家相談の目安

夜泣きが極端に長引いたり、赤ちゃんが泣き叫ぶ・のけぞるといった激しい症状が続く場合は、医療機関への相談も視野に入れましょう。次のポイントを参考にしてください。

• 1時間以上泣き止まず、あやしても反応が乏しい
• 発熱やけいれん、嘔吐など体調不良のサインがある
• 1歳半以降も夜泣きが激しく、日常生活に支障が出る

特に「夜泣き 放置してみた」などの自己判断による対応はリスクもあるため、困ったときは小児科や育児相談窓口に早めに相談しましょう。専門家の助言を受けることで、より安心して子育てに向き合えます。

夜泣き対策の実践法と家庭でできる工夫

睡眠リズムの整え方と環境の最適化

毎朝同じ時間に赤ちゃんを起こすことは、自然な睡眠リズムを確立するための第一歩です。朝の光を浴びさせることで体内時計がリセットされ、夜の眠りの質が向上します。部屋のカーテンを開けて明るくし、日中は赤ちゃんと一緒に外気浴や日光浴を心がけましょう。

寝室の環境も重要です。室温は20～24度、湿度は40～60％を目安に整え、赤ちゃんの肌着や布団は季節に合わせて調整します。照明は就寝前に暗めにし、静かな環境を作ることで入眠しやすくなります。生活音が気になる場合は、ホワイトノイズを活用すると寝付きが良くなるケースもあります。

睡眠リズム整備ポイント	内容
朝の起床時間	毎日同じ時間に起こす
日光浴	体内時計のリセットに有効
寝室温度	20～24度を推奨
寝室湿度	40～60％が目安
照明	就寝前は暗めに調整
ホワイトノイズ	生活音を和らげる効果

寝かしつけの手順と夜間の対応方法

寝かしつけは、赤ちゃんが安心して眠りに入れるように一定の流れを作ることが大切です。まずは静かな環境で抱っこをし、ゆっくり揺らしてあげましょう。赤ちゃんが眠そうなサインを見せたら、ベッドに優しく下ろします。このとき、少し目が開いている状態でも大丈夫です。

夜間に泣き出した場合は、すぐに抱き上げず、まず声かけや背中トントンで様子を見ます。赤ちゃんが落ち着かない場合のみ、抱っこや授乳で対応します。夜間対応は最低限にとどめ、遊んだり照明を明るくしたりしないことがポイントです。

夜間対応の流れ
1. 泣き始めたらまず様子を見る
2. 声かけや背中トントンで対応
3. 落ち着かない場合のみ抱っこや授乳
4. できるだけ静かに、部屋は暗いまま

決まった寝る前ルーティンの作り方

一貫した寝る前ルーティンを作ることで、赤ちゃんは「これから寝る時間」と自然に認識できるようになります。例えば、入浴後にリラックスできる音楽や子守唄を流す、絵本を読む、オムツ替えやパジャマへの着替えといった流れを毎晩同じ順序で行うことが効果的です。

寝る前ルーティン例
– 入浴
– パジャマに着替える
– ミルクや授乳
– 絵本の読み聞かせ
– 明かりを落とし、静かな音楽や子守唄

ルーティンはシンプルで続けやすい内容にし、できるだけ毎日同じ順番で行いましょう。こうした習慣づけが夜泣き予防にもつながります。

日中の過ごし方と夜泣き予防策

日中に適度な刺激や活動があると、夜の睡眠が深くなり夜泣きの頻度も減る傾向があります。散歩や外遊び、親子でのふれあい遊び、月齢に合ったおもちゃでの遊びなど、五感を刺激する経験を積極的に取り入れましょう。

また、日中のお昼寝時間が長すぎる場合は、夕方以降に長時間寝かせないよう調整します。お昼寝を適度にし、夕方以降は明るい部屋で過ごし、夜とのメリハリをつけることも大切です。

日中のポイント
– 外気浴や散歩で日光を浴びる
– 月齢に合った遊びを取り入れる
– お昼寝は長くなりすぎないようにする
– 夕方以降は明るい部屋で過ごす

ホワイトノイズや抱っこ歩きなど科学的に効果のある手法

ホワイトノイズは、赤ちゃんの眠りを妨げる生活音を和らげ、安心感を与えることができるとされています。専用の機器やアプリを活用し、やさしい音を流すことで入眠をサポートします。

また、抱っこ歩きは最新の研究でも夜泣き対策に有効とされており、一定のリズムで歩くことで赤ちゃんの心拍数が安定し、泣き止みやすくなります。赤ちゃんが泣き止まない時は、静かな場所で抱っこしながらゆっくり歩く方法もおすすめです。

手法	効果とポイント
ホワイトノイズ	生活音を遮断し入眠サポート
抱っこ歩き	心拍数を安定させ泣き止みやすい
子守唄	親の声で安心感を与える
おくるみ	包まれる安心感で眠りやすくする

これらの方法を状況に合わせて取り入れ、赤ちゃんと家族の睡眠環境をより快適に整えましょう。

絶対にやってはいけない夜泣き対策とそのリスク

夜泣き放置のリスクと最新研究の知見

赤ちゃんの夜泣きを放置する方法は、一部で「自立を促す」として紹介されることがありますが、実際には心理的・発達的なリスクが指摘されています。近年の研究では、夜泣きを長時間放置すると赤ちゃんの不安感が増し、ストレスホルモンの分泌が高まる傾向が確認されています。これが繰り返されると、睡眠リズムの乱れや発達への影響が出る可能性も否定できません。

夜泣きを放置してみた結果、赤ちゃんが泣き止まずにパニック状態になる、嘔吐や呼吸が荒くなるといった報告もあります。特に新生児や1歳未満の赤ちゃんは、自分で気持ちを落ち着かせる力が未発達なため、夜泣きの際には必ず何らかの対応が必要です。

下記のテーブルは放置によるリスクと対応の注意点をまとめたものです。

リスク内容	具体的な影響例
心理的ストレス	夜間の不安増加、不信感の形成
睡眠障害	睡眠リズムの乱れ、夜間覚醒の悪化
発達への影響	安心感不足による情緒発達の遅れ
身体的症状	嘔吐、過呼吸、体力低下

親が陥りやすい間違った対応法と注意点

夜泣きに直面した親が陥りがちな間違った対応法には、イライラして大きな声を出す、無理に寝かしつけようと激しく揺する、スマートフォンの画面を見せてごまかすなどがあります。これらの行動は、赤ちゃんの安心感を損ない、夜泣きがさらにひどくなる原因になる場合があります。

避けるべき主な行動をリストにまとめます。

• 感情的になって怒鳴る・強く叱る
• 暗い部屋で放置する
• 激しく揺する・乱暴に扱う
• 過剰な光や音で気を引こうとする
• スマートフォンやテレビを長時間見せ続ける

これらは一時的に泣き止むことがあっても、根本的な解決にはならず、赤ちゃんの心身に負担をかけてしまいます。夜泣きがひどい場合は、まず赤ちゃんの体調や環境を冷静に見直し、安全で安心できる方法で対処することが重要です。

海外の夜泣き対応との違いと文化的背景

日本と海外では夜泣きへの対応方法や考え方に違いがあります。欧米では「セルフスリープトレーニング」など、一定時間泣かせて自分で寝る力を育む手法が普及している一方で、日本では親がすぐに対応し、赤ちゃんの不安を取り除く方法が一般的です。

下記のテーブルは日本と海外の主な対応法の違いを比較したものです。

比較項目	日本の対応法	海外（欧米）の対応法
夜泣き時の対応	抱っこ・添い寝・すぐ対応	一定時間様子を見る、セルフネンネ
睡眠トレーニング	あまり普及していない	段階的なネントレが浸透
文化的価値観	家族のつながりや安心感重視	自立・個人の睡眠能力重視

日本では親子のスキンシップや安心感を重視する文化が根付いており、夜泣きのたびに迅速に対応する傾向があります。一方、海外では子どもの自立を促す視点が強く、夜泣き時も一定の距離を保つ対応がみられます。どちらの方法にもメリットとデメリットがあり、家庭の考え方や赤ちゃんの性格に合わせて最適な方法を選ぶことが大切です。

赤ちゃんの夜泣き対策グッズ・おすすめアイテム徹底紹介

人気の夜泣き対策グッズ一覧と特徴

赤ちゃんの夜泣きに悩むご家庭で多く選ばれている対策グッズを以下の表で比較しました。各アイテムの特徴やメリット・デメリットをわかりやすくまとめています。

商品名	主な特徴	メリット	デメリット
ホワイトノイズマシン	音で睡眠環境を整える	寝かしつけに効果的・携帯性が高い	電源や音量調整が必要
おくるみ	包み込んで安心感を与える	新生児期に最適・手軽に使える	月齢が上がると使いづらい
添い寝クッション	安全な寝姿勢をサポート	転落防止・ママも安心して添い寝できる	場所を取る場合がある
ベビーモニター	離れた場所から様子を確認	見守りストレス軽減・異変にすぐ気付ける	初期費用がかかる
おやすみプロジェクター	光と音でリラックス空間を演出	視覚と聴覚を同時に刺激・寝かしつけに便利	電池や定期的なメンテナンスが必要

上記のグッズは、赤ちゃんの性格やご家庭の環境に合わせて選ぶことが重要です。特にホワイトノイズマシンやおくるみは新生児から使えるため人気が高く、添い寝クッションやプロジェクターは1歳以降でも活躍します。

グッズ選びのポイントと安全性確認方法

赤ちゃん用グッズ選びで最も大切なのは安全性と月齢への適合性です。選び方のポイントを以下にまとめます。

• 対象月齢の確認：赤ちゃんの発達段階に合った商品を選ぶことで、事故や不快を防げます。
• 素材と品質表示をチェック：肌に直接触れるものはオーガニック素材や低刺激素材を選ぶと安心です。
• 安全認証マークを確認：国内外の安全基準をクリアした商品（SGマーク等）は信頼性が高いです。
• メンテナンスのしやすさ：洗濯機対応やパーツの取り外しが簡単なものは、衛生的に使えます。
• 口コミや評判を参考にする：実際のユーザーの意見を調べることで、商品の実用性や注意点が見えてきます。

購入前には、必ずパッケージや説明書の注意事項をチェックしましょう。また、夜泣き対策グッズに頼りすぎず、赤ちゃんの個性や生活リズムも大切にしてください。

口コミ・体験談からみる実際の効果評価

実際に夜泣き対策グッズを使った家庭の口コミや体験談は、選択の大きなヒントになります。主な声を紹介します。

• ホワイトノイズマシンを使った家庭
  「音が一定で赤ちゃんが落ち着きやすくなり、夜中の目覚めが減りました。」

• おくるみ使用の体験談
  「新生児期はモロー反射でよく起きていたが、しっかり包むことでぐっすり眠れるように。」

• ベビーモニターの導入
  「離れていても様子が分かるので、親の不安も減り安心して休める。」

• プロジェクターの活用例
  「天井に映る光や優しい音楽で寝る前の習慣ができ、寝かしつけが楽になった。」

このように、それぞれの家庭環境や赤ちゃんの性格によって効果の感じ方は異なりますが、多くの家庭で夜泣きの回数や親のストレス軽減に役立っていると実感されています。複数のアイテムを組み合わせることで、より高い効果を感じている家庭も多いです。

赤ちゃんの夜泣きで悩む親のストレスケア・サポート術

親の睡眠不足・ストレス軽減法とセルフケア

赤ちゃんの夜泣きによる睡眠不足やストレスは、親にとって大きな負担です。そこで、手軽にできるストレス緩和のテクニックをご紹介します。

• 深呼吸や軽いストレッチ：夜中の対応後や隙間時間に、ゆっくり深呼吸や肩・首回りのストレッチをすると心身の緊張が和らぎます。
• 短時間でも休めるタイミングを作る：赤ちゃんが昼寝をしている間に、親も一緒に横になることで体力を回復しやすくなります。
• 自分に優しい言葉をかける：うまくいかない時も「よく頑張っている」と意識して声に出すことで心の負担が軽減します。

下記のセルフケア法を実践すると、心身の健康維持に役立ちます。

セルフケア法	効果
深呼吸・ストレッチ	緊張の緩和、リラックス
昼寝・休憩	睡眠不足の補填
温かい飲み物を飲む	気分転換、リラックス効果
気持ちをノートに書き出す	不安・ストレスの整理
好きな音楽を聴く	気分のリフレッシュ

パートナーや家族の協力体制の作り方

育児の負担を減らすためには、家族やパートナーとの協力体制が不可欠です。効果的なコミュニケーションのポイントは次の通りです。

• 役割分担を明確にする：夜の対応や日中の家事など、できる範囲で分担を話し合いましょう。
• 感謝の気持ちを伝える：小さな手伝いにも「ありがとう」と伝えることで、お互いのモチベーションが高まります。
• 困った時は遠慮せず相談する：無理をせず、疲れた時は助けを求めましょう。

協力体制を強化するためのポイント

1. 夜泣き対応を交代制にする
2. 家事の外注や家族へのサポート依頼を検討
3. お互いの体調や気持ちの変化を日々共有する

これにより、親自身の負担を大きく減らせます。

専門家・相談窓口の紹介と利用のタイミング

夜泣きが長期間続いたり、親の心身の負担が限界を感じる場合は、専門家や相談窓口の活用も重要です。

相談先	サポート内容
小児科医	発達や健康面の不安解消、医学的なアドバイス
保健師・育児相談窓口	日常の育児相談、生活リズムや対策の助言
地域の子育て支援センター	交流会・相談会の開催、親子向けイベント
電話・オンライン相談	24時間対応の育児相談サービスも利用可能

頼れる先があることを知っているだけでも安心感につながります。困った時は一人で抱え込まず、早めに専門家へ相談することが大切です。

よくある質問（FAQ）｜夜泣き対策の専門的回答集

赤ちゃんの夜泣きはいつまで続く？

赤ちゃんの夜泣きは生後半年ごろから1歳半くらいまでに多く見られます。多くの場合、成長とともに自然と落ち着いていきます。個人差はありますが、2歳ごろまでにはほとんどの子どもが夜泣きを卒業します。睡眠リズムが整い始める時期や、発達段階による刺激への反応も関係するため、焦らず見守ることが大切です。

夜泣きがひどい時の最適な対処法は？

夜泣きがひどい場合には、まず赤ちゃんの不快がないか確認しましょう。おむつ・空腹・室温・衣類の締め付けなどをチェックします。その上で、下記のような対応が有効です。

• 抱っこや優しく声をかける
• 静かな音楽やホワイトノイズを活用する
• 部屋の明かりを落として安心できる環境を作る

強く揺さぶったり、大きな声を出したりするのは厳禁です。親自身も深呼吸をして、気持ちを落ち着けるよう意識してください。

夜泣きを放置するとどうなる？

夜泣きを長時間放置すると、赤ちゃんがさらなる不安やストレスを感じてしまうことがあります。一時的な見守りは問題ありませんが、1時間以上泣き続けている場合や、様子に異変がある場合は必ず対応しましょう。泣き止みを目的とした極端な放置は推奨されません。

夜泣きをしない子どもとの違いは？

夜泣きをしない子どももいますが、これは個々の睡眠リズムや性格、環境の違いによるものです。夜泣きがあるから育児や発達に問題があるわけではありません。睡眠が深い子や、環境刺激に強い子は夜泣きが少ない傾向にありますが、どちらも成長には問題ありません。

夜泣きと発達障害の関連性は？

夜泣きが発達障害の初期サインである場合は稀です。発達障害の有無は、睡眠以外の行動や発達面も総合的に見て判断されます。夜泣きだけで心配する必要はありませんが、言葉や運動発達の遅れ、極端なこだわり行動が見られる場合は小児科や専門機関に相談しましょう。

おすすめの夜泣き対策グッズは？

夜泣き対策として人気のグッズを紹介します。

グッズ名	特徴
ホワイトノイズ機器	安心感を与え、入眠を促しやすい
おしゃぶり	口寂しさを解消し、落ち着きやすい
スリーパー	体温調節がしやすく、寝冷えを防ぐ
温湿度計	快適な室温・湿度を把握しやすい

選ぶ際は安全性やお手入れのしやすさも必ず確認しましょう。

親のストレス管理のコツは？

親が疲れをため込まないためのポイントは下記の通りです。

• パートナーや家族と協力し、休憩時間を確保する
• 短時間でも質の良い睡眠を意識する
• 育児相談や地域のサポートを活用する
• 気持ちを言葉にして吐き出す時間を持つ

自分のケアも大切にしましょう。

夜泣きの相談先はどこ？

困ったときは下記のような場所で相談が可能です。

• 小児科クリニック
• 保健センターや子育て支援センター
• 電話相談サービス（地域の育児相談ダイヤルなど）

専門家のアドバイスを受けることで安心につながります。

夜泣きは予防可能か？

夜泣きを完全に防ぐことは難しいですが、生活リズムを整えることで軽減は可能です。

• 毎日同じ時間に寝かしつける
• 日中は外で光を浴びて活動する
• 寝室の明かりや音を調整し、刺激を減らす

日々の工夫が大切です。

夜泣きと病気の見分け方は？

下記の症状がある場合は、病気の可能性も考えましょう。

症状例	注意ポイント
高熱や発疹	感染症の可能性がある
ぐったりして動かない	体調不良や脱水症状のサイン
嘔吐や下痢が続く	消化器系の病気の可能性

普段と様子が大きく違う場合は、速やかに医療機関を受診してください。