赤ちゃん5ヶ月の夜泣きの原因と対策を医師が解説｜発達段階や生活リズムもわかる

生後5ヶ月の赤ちゃんが夜泣きで毎晩何度も目を覚まし、ママやパパも眠れずに悩んでいませんか？実はこの時期、約6～7割の家庭で夜泣きが本格的に始まるといわれており、赤ちゃんの「成長の証」とも言われています。しかし、「なぜ寝てくれないの？」「どこまで頑張ればいいの？」と不安になるのも当然です。

夜泣きの理由には、脳の発達による睡眠サイクルの変化や、日中の刺激・環境の影響、授乳や離乳食のタイミングなど、さまざまな要因が絡んでいます。最近の調査でも、夜間に赤ちゃんが3回以上起きるケースは珍しくありません。さらに、夜泣きがピークを迎えるのは個人差が大きく、時期や続く期間も家庭によって大きく異なります。

「みんなはどう乗り越えているの？」「効果的な対策が知りたい」と思った方も多いはずです。この記事では、実際に7割以上のママ・パパが「効果があった」と答えた夜泣き対策や、医師や専門家による正しい知識、失敗しやすいポイントまで、徹底的に解説します。

毎日の夜泣きに悩み、わが子のために少しでも良い方法を探しているあなたへ。最後まで読むことで、今日から実践できる具体的な対策と、安心できるヒントがきっと見つかります。

生後5ヶ月の赤ちゃんの夜泣きの特徴と発達段階

夜泣きが始まる時期とその背景

生後5ヶ月の赤ちゃんは生活リズムが少しずつ整い始める時期ですが、夜泣きが増えると悩む家庭が多くなります。この時期に夜泣きが始まる主な背景には、昼夜の区別がついてくること、外部からの刺激や発達の変化への敏感さが増すことがあげられます。赤ちゃんは新しい環境や音、光などに反応しやすくなり、それが夜間の睡眠に影響を与えることもあります。夜頻繁に起きるようになったと感じる場合でも、多くは成長の一環であり、赤ちゃんの心身の発達には欠かせない過程です。

睡眠退行と夜泣きの違い

睡眠退行は、順調だった睡眠サイクルが一時的に崩れる現象です。一方、夜泣きは夜間に突然目覚めて泣き出すことを指します。生後5ヶ月は「睡眠退行」と「夜泣き」が重なる時期で、どちらか一方、または両方が見られることがあります。違いを理解することで対応方法も変わってきます。

比較項目	睡眠退行	夜泣き
起こる時期	発達の節目	個人差あり
主な症状	寝つきが悪くなる、短時間で起きる	夜中に突然泣く
原因	脳や体の発達	生活リズム、環境、発達など
持続期間	数週間ほど	数日～数ヶ月

生後5ヶ月の発達と夜泣きの関係

生後5ヶ月ごろの赤ちゃんは、脳と身体の発達が急速に進みます。視覚や聴覚が発達し、周囲への興味が高まることで日中の刺激も増えます。そのため、夜間に脳が情報を整理しようとして眠りが浅くなり、夜泣きが起こりやすくなります。また、睡眠サイクルも大人とは異なり、短い周期で目覚めるのが特徴です。授乳やおむつ替え、生活リズムの変化も影響するため、赤ちゃんによって夜泣きの頻度やパターンはさまざまです。

脳の発達と睡眠パターンの変化

生後5ヶ月の赤ちゃんは、脳の成長にともないレム睡眠とノンレム睡眠の切り替えが明確になってきます。この変化により、夜中に浅い眠りから目が覚めやすくなり、夜泣きにつながります。日中の刺激や経験が多いほど、脳が活発に働いて夜間に目を覚ましやすくなる傾向があります。睡眠パターンの変化は発達の証でもあり、赤ちゃんの成長には不可欠なプロセスです。

夜泣きが一番ひどい時期と個人差

夜泣きのピークは一般的に生後6ヶ月前後と言われていますが、赤ちゃんによって時期や程度には大きな個人差があります。5ヶ月頃から夜中頻繁に起きるようになったと感じる保護者も多く、夜泣きのパターンも子どもごとに異なります。兄弟でも全く違う場合もあり、焦らず赤ちゃんの様子を見守ることが大切です。夜泣きがひどい子の特徴としては、日中の刺激が多い、生活リズムが不規則、体調や発達段階による影響が挙げられます。

夜泣きのピークと終了時期

夜泣きのピークは多くの場合、生後6ヶ月から1歳前後にかけて訪れます。終了時期も個人差があり、数週間で落ち着く子もいれば、1歳半ごろまで続くケースもあります。夜泣きが長引く場合は、睡眠環境や生活リズムを見直し、必要に応じて医師や専門家に相談することも検討しましょう。夜泣きは成長の過程で自然におさまっていくことがほとんどなので、無理に抑え込まず、赤ちゃんの発達に合わせた対応が大切です。

生後5ヶ月の夜泣きの主な原因

身体的な不快感と夜泣き

生後5ヶ月の赤ちゃんは、身体的な不快感によって夜泣きをしやすくなります。おむつの濡れや締め付けすぎ、着せすぎや薄着による温度調整の難しさが大きな要因です。また、室温や湿度が適切でないと眠りが浅くなり、夜間に何度も目が覚めることがあります。特に日本の住宅では季節による温度差が激しいため、赤ちゃんの寝室環境を整えることが大切です。

下記のポイントを意識しましょう。

• おむつはこまめにチェックし、濡れていたらすぐ交換
• 服装は季節や室温に合わせて調節
• 室温は20～24度、湿度は50～60％が目安

不快感の原因	夜泣きへの影響	対応策
おむつの濡れ	眠りが浅くなる・夜間の覚醒	こまめな交換
服装の不適切	暑がり・寒がりで寝苦しい	季節や室温に合わせる
室温・湿度の変化	体温調節が未熟で眠れない	エアコン・加湿器の活用

授乳や離乳食のタイミングと夜泣き

5ヶ月の赤ちゃんは、まだ夜間授乳が必要な時期です。胃が小さいため、夜中に空腹を感じると泣いて起きることがあります。また、離乳食を始めている場合は、まだ消化機能が未熟なため食事の内容や時間が夜泣きに影響することもあります。ミルクや母乳の与え方とタイミングを見直すことで、夜泣きの頻度が変わることもあります。

• 夜間授乳は無理にやめず、赤ちゃんの様子に合わせて対応
• 離乳食はお昼か夕方までに済ませ、夜遅くの食事は避ける
• お腹が空いていないか、寝る前に確認

授乳・離乳食のポイント	夜泣きへの配慮
夜間授乳の継続	空腹による覚醒を防ぐ
離乳食の時間と内容	消化不良による夜泣きを予防
寝る前に軽く授乳	安心して眠りにつきやすくなる

発達段階や刺激の影響

生後5ヶ月は、脳や身体の発達が著しく進む時期です。急激な成長（メンタルリープ）や、日中に受けた新しい刺激が睡眠サイクルに影響し、夜に何度も起きることがあります。特に睡眠退行と呼ばれる現象が起きやすく、これまでよく寝ていた赤ちゃんが急に夜泣きを始めることも珍しくありません。日中の活動量や刺激の調整が重要になります。

• 日中は適度に体を動かし、十分な昼寝をとる
• 刺激が強すぎる遊びやテレビは寝る前に控える
• メンタルリープや睡眠退行は一時的なものと理解し、焦らない

発達・刺激の要因	夜泣きへの関係性	実践できる工夫
メンタルリープ	脳の成長で眠りが浅くなりやすい	生活リズムを整える
日中の活動や刺激	興奮しすぎると寝つきが悪くなる	穏やかな遊びやスキンシップ
睡眠サイクルの変化	睡眠退行で夜間に起きる回数が増える	親も無理せず見守る

効果的な夜泣き対策・実践方法

生活リズムとねんねルーティンの整え方

5ヶ月の赤ちゃんは、昼夜の区別がつき始める時期ですが、生活リズムが乱れると夜泣きが増える傾向があります。毎日決まった時間に起床し、朝日を浴びることで体内時計を整えやすくなります。また、昼寝は長くなりすぎないように注意し、夕方以降は刺激を控えめにしましょう。入浴や寝かしつけの順番を毎日同じにすることで、赤ちゃんが「そろそろ寝る時間」と認識でき、安心感を得られます。就寝前はテレビやスマートフォンの光を避け、部屋を少し暗くしてあげることも効果的です。

7割が成功した夜泣き対策実践例

多くの家庭で効果があった夜泣き対策の実践例を紹介します。

対策方法	ポイント
寝かしつけルーティン	毎日同じ順序（お風呂→授乳→絵本）で実施
昼寝の時間管理	15時以降の昼寝は短めに調整
朝の起床時間を固定	7時〜8時にカーテンを開けて朝日を浴びる
お腹が空いていないか確認	寝る前にしっかり授乳やミルクを与える
寝室の環境を見直す	静かな音・暗さ・適切な温度を保つ

このようなシンプルな対策で、夜泣きが大幅に減ったという声が多く寄せられています。

睡眠環境の整備

赤ちゃんの睡眠環境を整えることで、夜中に頻繁に起きる回数を減らすことができます。静かな部屋と適度な暗さは質の高い眠りにつながります。赤ちゃん用の寝具は通気性が良いものを選び、室温は20〜24℃、湿度は50〜60％を目安に保ちましょう。ホワイトノイズを利用すると、外部の急な物音を和らげる効果があります。寝る前の照明はやや暗めにし、強い光を避けることで眠りやすい環境を作れます。

室温・湿度・音・光の工夫

理想的な睡眠環境を維持するためには、以下のポイントが重要です。

• 室温：20〜24℃
• 湿度：50〜60％
• 音：ホワイトノイズや静かな音楽で安心感を与える
• 光：寝る30分前から暗めの照明に切り替える

これらを意識することで、赤ちゃんの眠りが安定しやすくなります。

抱っこやスキンシップで安心感を与える

夜泣きでなかなか寝付けない場合、抱っこや優しい声かけ、撫でるなどスキンシップを増やすことが効果的です。赤ちゃんはママやパパのぬくもりや声で安心し、気持ちが落ち着きやすくなります。日中も抱っこや遊びを通じて十分にふれあい、愛情を伝えることが夜の安心感にもつながります。焦らずゆっくり対応することが大切です。

5分間抱っこ歩きの効果

赤ちゃんが泣き止まないときは、5分間の抱っこ歩きが有効です。一定のリズムでゆっくり歩くことで、赤ちゃんの自律神経が整い、安心して眠りやすくなります。特に寝付けない夜や夜中に目覚めてしまった時に試してみましょう。抱っこ中は赤ちゃんの背中やお尻を優しくトントンするのも効果的です。

抱っこ歩き後のベッドへの置き方

寝かしつけ後にベッドへ移す際は、背中からゆっくりと置くのがポイントです。頭や足から先に触れると、赤ちゃんが敏感に反応して起きてしまうことがあります。ベッドに置いた後も、しばらく背中を優しくトントンしたり、そっと体に手を添えてあげると、再び目覚めにくくなります。毎日の積み重ねが夜泣き対策の大きな助けとなります。

夜泣きで悩む保護者のストレス対策

夜中に起きる回数が増えた時の親の対応

赤ちゃんが生後5ヶ月を迎えると、夜中に頻繁に起きるようになることが多くなります。これは成長や脳の発達、生活リズムの変化、睡眠退行が影響していると考えられています。夜泣きが続くと保護者の睡眠が分断され、日中の体調や気分にも影響が出やすくなります。無理をせず、次のような工夫を取り入れてみてください。

• パートナーや家族と協力して、交代で対応する
• 昼寝や短時間の休息を意識して取る
• 赤ちゃんの寝かしつけルーティン（同じ時間・同じ手順で寝かせる）を整える
• 夜間の授乳やおむつ替えは最小限の明かりと声かけで静かに行う

夜中に起きる回数が増えた場合も、慌てずに落ち着いて対応することが大切です。自分を責めず、周囲に助けを求めることも大切です。

イライラや睡眠不足へのセルフケア

夜泣きによるイライラや睡眠不足は多くの親が経験する悩みです。自分の心身のケアを意識することで、育児ストレスを軽減できます。

セルフケア方法	ポイント
深呼吸・ストレッチ	気持ちを落ち着かせ、緊張を和らげる
休めるタイミングは休む	赤ちゃんが寝ている間に自分も休息を取る
周囲に気持ちを共有	パートナーや友人に話すことで気持ちが軽くなる
好きなことを取り入れる	音楽を聴く・お茶を飲むなど、自分のリラックスタイムを作る

自分の調子が悪いときは、家事を減らし、できることだけを行うのも良い方法です。疲れを感じたときは、無理せず早めに休みましょう。

放置はNG？夜泣きへの適切な対応とリスク

赤ちゃんが夜泣きしたとき、「しばらく放置すれば泣き止むかも」と考えることがあるかもしれません。ですが、赤ちゃんは泣くことで不安や不快を伝えているため、基本的にはすぐに対応してあげることが大切です。

• 授乳・おむつ替え・室温調整など、まず赤ちゃんの不快を取り除く
• 抱っこや背中をトントンして安心感を与える
• 静かな音楽やホワイトノイズを活用する

赤ちゃんは一人で不安を解消できません。夜泣きのたびに適切に寄り添うことで、親子の信頼関係も深まります。

絶対にやってはいけない夜泣き対策

夜泣き対応で焦るあまり、下記のような方法は避けてください。

• 強く揺さぶるなど、激しい動作をする
• 大声で叱る、感情的に怒鳴る
• 長時間の放置や別室に閉じ込める

これらは赤ちゃんの心身に悪影響を及ぼすリスクが高いです。どうしても気持ちが高ぶってしまったら、安全な場所に赤ちゃんを寝かせ、数分間その場を離れて深呼吸することも選択肢です。自分一人で抱え込まず、地域の相談窓口や医療機関に頼ることも考えてみてください。

夜泣き・睡眠退行・発達との関連

夜泣きは生後5ヶ月頃の赤ちゃんによく見られる現象で、発達や脳の成長と深く関わっています。この時期の赤ちゃんは昼夜の区別がつき始め、睡眠サイクルも徐々に発達します。しかし、睡眠のリズムが安定しきっていないため、夜中に何度も目を覚ましたり、急に泣き出すことがあります。夜泣きや睡眠退行は赤ちゃんの心身の成長過程であり、決して異常ではありません。

睡眠退行は、これまでよく眠っていた赤ちゃんが突然夜間に頻繁に起きるようになる現象です。主な背景には、脳の発達や新しい刺激、生活の変化、成長に伴う不安などがあります。特に生後5ヶ月前後は、昼夜のリズムが身につく時期と重なるため、夜泣きが目立つことが多くなります。

赤ちゃんの夜泣きや睡眠退行は、個人差が大きく、環境や生活リズム、授乳、離乳食の開始など、さまざまな要因が関係します。ママやパパが赤ちゃんの変化に気付き、安心して見守ることが大切です。

睡眠退行と夜泣きの見分け方

睡眠退行と夜泣きは似ていますが、いくつかのポイントで見分けることができます。

項目	睡眠退行	夜泣き
起きる回数	急に増える	徐々に増減する
泣き方	泣かない場合も	激しく泣くことが多い
持続期間	数週間続く	不規則で個人差あり
原因	脳や身体の発達	生活リズムや環境変化

睡眠退行は、短期間で睡眠パターンが大きく変化し、夜間の起きる回数が増えることが特徴です。一方、夜泣きは夜中に激しく泣くことが多く、原因が特定しづらい場合もあります。

どちらの場合も、赤ちゃんの発達や環境によって左右されるため、焦らず対応することが大切です。

生後5ヶ月の睡眠退行はいつまで続く？

生後5ヶ月の睡眠退行は、多くの場合2週間から1ヶ月程度で落ち着いてきます。ただし、個人差が大きく、数日で終わる赤ちゃんもいれば、1ヶ月以上続くこともあります。睡眠退行の期間中は、ママやパパが赤ちゃんの様子をよく観察し、無理に生活リズムを変えようとせず、規則正しい寝かしつけや安心できる環境作りを意識しましょう。

睡眠退行中に気を付けるポイント

• 生活リズムをできるだけ一定に保つ
• 昼寝と夜の睡眠時間を調整する
• 寝かしつけのルーティンを作る
• 室温や照明など寝室環境を整える

この時期の夜間授乳や抱っこは、赤ちゃんの安心感につながります。無理に泣き止ませようとせず、ゆったりとした気持ちで対応しましょう。

夜泣きが続く期間と終わりのサイン

夜泣きが始まると、いつ終わるのか不安になる方も多いですが、赤ちゃんの夜泣きには終わりのサインがあります。夜泣きの期間は平均して数週間から数ヶ月程度ですが、個人差が大きいのが特徴です。

夜泣きが落ち着く兆候

• 夜間に起きる回数が減る
• 泣く時間が短くなる
• 自分で再び眠れるようになる

夜泣きが続く場合でも、赤ちゃんの成長や生活リズムの安定とともに、自然と改善することがほとんどです。夜泣きが長期間続く、または激しい場合は、小児科や専門家に相談するのも安心です。ママやパパの心身のケアも忘れず、無理をしないことが大切です。

夜泣き時の授乳・ミルク・離乳食に関する悩み

夜間授乳はいつまで？

赤ちゃんが生後5ヶ月になると、夜間の授乳のタイミングや必要性について悩む方が増えます。一般的にこの時期は昼間の授乳やミルクの回数が安定してくる一方、夜間に目を覚まして泣く「夜泣き」が目立つようになります。夜間授乳をいつまで続けるべきかは個人差がありますが、多くの赤ちゃんは生後6ヶ月ごろまでは夜間に1～2回の授乳が必要です。母乳の場合もミルクの場合も、赤ちゃんの体重増加や日中の飲み具合を確認しながら判断することが大切です。また、夜泣きの原因が空腹だけとは限らず、安心感や睡眠サイクルの乱れも影響します。

寝かしつけと授乳の関係

赤ちゃんの寝かしつけに授乳が有効なケースは多いですが、毎回授乳で寝かしつけることが習慣になると、夜中に目が覚めた際にも「おっぱいやミルクがないと眠れない」と感じやすくなります。日中は授乳と寝かしつけのタイミングをずらし、夜は暗い環境や落ち着いたルーティンを取り入れると良いでしょう。授乳後は必ずしもすぐ寝かせず、少し抱っこしたりトントンしたりして眠りに入るサポートを意識すると、夜中の起きる回数が減ることがあります。毎日のリズムを一定に保つことで、赤ちゃん自身が安心して眠れるようになります。

ミルクが夜泣きに与える影響

夜間のミルクは赤ちゃんの空腹を満たすだけでなく、精神的な安心材料にもなります。ただし、夜泣きの原因が必ずしも空腹とは限りません。生後5ヶ月では、消化機能も発達してきているため、必要以上にミルクを与えることは避け、飲み過ぎや肥満にも注意が必要です。夜泣きが頻繁な場合には、日中の授乳やミルクの量や間隔を見直し、赤ちゃんの様子に合わせて調整しましょう。

下記の表は、夜間授乳やミルクに関する一般的な目安です。

月齢	夜間授乳回数	1回あたりのミルク量	ポイント
生後3ヶ月	2～3回	100～140ml	空腹サインを見逃さず対応
生後5ヶ月	1～2回	120～160ml	日中の授乳とのバランス重視
生後6ヶ月以降	0～1回	140～180ml	離乳食の進行に合わせて調整

夜間授乳のタイミングと量

夜間授乳のタイミングは、赤ちゃんが本当に空腹で目覚めているかを見極めることがポイントです。泣き声が激しく、口を探すような仕草や手を口に入れる動作がみられる場合は空腹のサインです。一方で、寝言泣きや一時的な目覚めであれば、必ずしもすぐ授乳する必要はありません。ミルクの場合は、規定量を守り、無理に飲ませすぎないよう注意しましょう。夜間の授乳回数が多い場合は、日中の授乳や離乳食の進み具合も確認し、全体のバランスを見て調整すると良いでしょう。

離乳食開始時期と夜泣きの関係

生後5ヶ月頃は、離乳食を始めるタイミングとしても推奨される時期です。離乳食を始めることで昼間の満腹感が増し、夜間の空腹による夜泣きが減る場合もあります。ただし、急に離乳食を増やしたり、与える量が多すぎると消化不良やお腹の不快感で夜中に起きやすくなることもあるため、少量からゆっくり進めることが大切です。離乳食に慣れるまでの間は、引き続き母乳やミルクでしっかり栄養を補いながら、赤ちゃんの睡眠リズムに合わせて様子をみてあげましょう。

離乳食の開始や進み具合によって夜泣きが変化することもあるため、赤ちゃんの体調や機嫌をしっかり観察し、不安な点があれば医師や専門家に相談すると安心です。

先輩ママ・パパの体験談と最新データ

体験談：夜泣きに成功した対策事例

5ヶ月の赤ちゃんの夜泣きに悩むご家庭は多く、実際に取り組んで効果があった対策には共通点があります。あるママは、毎晩決まった時間に部屋を暗くし、同じ順序で寝かしつけを行うことで赤ちゃんの入眠がスムーズになったと話しています。また、寝る前に軽く背中をトントンすると安心して眠りやすくなるという声も多数です。夜間に何度も起きてしまう場合は、焦らず静かに抱っこしてあげることで落ち着いたという体験談も寄せられています。特に「寝る前の授乳タイミングを一定にする」ことで夜中の起きる回数が減ったという報告もあります。これらの体験から、赤ちゃんの個性や生活リズムに合わせた対策が重要だと実感されています。

赤ちゃんによって異なる成功パターン

赤ちゃんの夜泣き対策は一律ではなく、それぞれの子どもに合った方法を見つけることが大切です。以下のようなポイントが挙げられます。

• ねんねルーティンを徹底
• お風呂、授乳、絵本、消灯の順番を毎日同じにすることで「寝る時間」と認識しやすくなります。
• 睡眠環境の工夫
• 室温や湿度を快適に保ち、静かな環境を作ることで夜間の覚醒が減ったという声が多いです。
• 昼寝のバランス調整
• 日中の昼寝が長すぎる・短すぎると夜泣きにつながることがあり、昼寝時間を見直すことが成功のカギになることもあります。

赤ちゃんの成長や発達段階によっても夜泣きの原因は変化します。成功体験をもとに、無理なく取り組める方法をいくつか試し、赤ちゃんに合った対策を見つけていくことがポイントです。

夜泣き対策グッズ・人気アイテムの使用感

夜泣き対策として多くのママ・パパが実際に使って満足度が高かったアイテムを紹介します。

アイテム名	特徴	使用感・口コミ
おくるみ	体を包み安心感を与える	「寝つきが良くなった」「夜中の覚醒が減った」など高評価
ホワイトノイズマシン	雑音で外部刺激を和らげる	「赤ちゃんがぐっすり眠るようになった」
ベビーモニター	離れていても様子が分かる	「親の安心につながる」「すぐ対応できる」
遮光カーテン	朝晩の明るさ調整	「早朝覚醒が減った」などの意見多数

これらのグッズは赤ちゃんの安心感を高め、親の負担を和らげる助けになります。実際の使用感では、おくるみやホワイトノイズマシンは初日から変化を感じたという声もあり、手軽に試せる対策グッズとして人気です。併用することでより効果を実感する家庭も多く見受けられます。赤ちゃんの様子を観察しながら、必要に応じて活用してみてください。

医師・専門家による夜泣きの解説

生後5ヶ月の赤ちゃんにとって夜泣きはよくある現象です。夜泣きとは、夜間に赤ちゃんが突然泣き出し、なかなか再入眠できない状態を指します。主な原因には以下が挙げられます。

• 成長や発達による脳の変化
• 生活リズムの未発達
• 睡眠環境の変化や刺激
• 空腹やおむつの不快感

この時期は「睡眠退行」と呼ばれる現象も起きやすく、夜中に頻繁に起きる回数が増えることもあります。夜泣きは多くの家庭で見られ、特別なことではありません。ママやパパが不安にならず、赤ちゃんの成長の一環と捉えることが大切です。

夜泣きで受診が必要なケース

夜泣きが続く場合でも、ほとんどは心配いりませんが、以下のような症状がみられる時は小児科への受診を検討しましょう。

症状	受診の目安
発熱や咳、下痢、嘔吐などの体調不良を伴う	早めに受診
夜泣きが激しく、1時間以上泣き止まない	一度相談
食欲が著しく低下している	要注意
けいれんやぐったりしている	緊急受診

赤ちゃんの夜泣きは発達や環境が原因の場合が多いですが、健康状態に変化がある場合や極端に様子がおかしい時は、早めに専門家に相談することが安全です。

専門家が推奨する夜泣き対策のポイント

専門家が推奨する夜泣き対策には、赤ちゃんの生活リズムや環境を整えることが重要です。

• 毎日同じ時間に寝かせるルーティンを作る
• 寝室の照明や室温を適切に保つ
• 入眠前に静かな音楽や絵本でリラックスさせる
• 夜間の授乳やおむつ替えは最小限の刺激で行う
• 昼間はしっかり遊ばせて適度に疲れさせる

このような工夫を続けることで、夜中に泣き止まない、寝つきが悪いといった悩みの軽減が期待できます。

相談できる公的機関・サポート情報

困ったときは一人で悩まず、専門の相談窓口を利用することもおすすめです。全国の自治体や保健所では、育児に関する無料相談を行っています。

機関名	サポート内容	利用方法
市区町村の保健センター	育児相談・発達相談	電話・窓口・オンライン
乳幼児健康相談ダイヤル	夜間・休日の健康相談	24時間対応
産院・小児科	発育・健康に関する相談	予約・来院

また、SNSや育児ブログでも同じ悩みを持つママ・パパの体験談を読むことができ、心の負担を軽くする助けになります。どんな小さなことでも、気軽に相談しやすい環境を活用しましょう。

よくある質問（FAQ）と夜泣き対策のコツ

5ヶ月の赤ちゃんが夜頻繁に起きるのはなぜ？

5ヶ月頃の赤ちゃんが夜頻繁に目を覚ます原因は、発達の大きな変化によることが多いです。主な理由としては、睡眠リズムの未成熟、メンタルリープ（脳や心の成長による刺激）、生活環境の変化が挙げられます。昼寝のタイミングや昼間の活動量、寝る前の刺激が強すぎる場合も、夜中に何度も目を覚ます原因になります。授乳間隔やおむつの不快感も関係するため、寝る前の環境づくりやルーティンを見直すことが大切です。

主な原因	対策例
睡眠リズムの未成熟	毎日同じ時間に寝る・起きるリズムを作る
メンタルリープや刺激	就寝前は静かな時間を過ごし、刺激を減らす
授乳・おむつの不快感	寝る前に授乳やおむつ替えを済ませておく
室温や照明など環境の変化	快適な室温（20〜24℃）、暗めの照明で寝かせる

夜泣き放置は本当に良くないのか？

夜泣きを放置することは推奨できません。赤ちゃんは泣くことで不安や不快を伝えています。特に5ヶ月では安心感を得ることが重要です。放置することで睡眠の質が低下したり、親子の信頼関係に影響を及ぼすことも。短時間なら様子見もありですが、長時間放置は避け、赤ちゃんの様子を見ながら抱っこや声かけで安心させてあげることが大切です。どうしても親が疲れてしまった場合は、家族に協力を求め無理をしないようにしましょう。

夜泣きしない子・夜泣きが激しい子の違い

赤ちゃんによって夜泣きの程度には大きな個人差があります。これは体質や気質、環境への適応力、日中の刺激量や睡眠サイクルの違いが影響しています。夜泣きが少ない子は生活リズムが整っているか、自己入眠が得意な傾向があります。一方、夜泣きが激しい子は、敏感で環境変化に反応しやすかったり、成長に伴う刺激を強く感じている場合があります。どちらも成長の一過程なので、焦らずそれぞれのペースを見守ることが大切です。

夜泣きの悩みを相談する際のポイント

夜泣きの悩みを相談する際は、具体的な状況や困っている点を整理しておくと、適切なアドバイスを受けやすくなります。以下のポイントをまとめておくとよいでしょう。

• 夜泣きが始まった時期や頻度
• 一晩の中で起きる回数や泣き方
• 授乳やおむつ替えのタイミング
• 日中の過ごし方や昼寝の状況
• どんな対策を試したか

事前にメモしておくことで、医師や助産師、子育て支援センターでの相談がスムーズになり、不安が軽減されます。

夜泣きが終わるサインや見極め方

夜泣きが落ち着いてくるサインとしては、夜中に起きる頻度や泣き方が徐々に減ってくることが挙げられます。また、睡眠時間がまとまってきたり、自己入眠できるようになると夜泣きが終わる兆しです。成長とともに脳や体が発達し、自然と夜間の睡眠が安定してきます。もし長期間続いたり、昼間の機嫌が悪い、体調が心配な場合は医師に相談しましょう。赤ちゃんのペースを見守り、焦らず対応することが大切です。