1歳の離乳食は完全ガイドで完了期の進め方と栄養バランス献立50選

「1歳になったのに、離乳食をなかなか食べてくれない」「栄養バランスや食事量がこれで合っているか不安」――そんな悩みを抱えていませんか？特に完了期の離乳食は食べムラや偏食が増えやすく、約7割の保護者が「1歳児の食事」に悩みを感じているという調査結果もあります。

1歳の離乳食は、【1日3回＋捕食1回】が理想とされ、2025年の最新食事摂取基準でも、エネルギー【900kcal】・鉄分【4.5mg】・カルシウム【450mg】など、成長に必要な栄養素が明確に示されています。しかし、保育園や家庭環境の違いで「毎日メニューがマンネリ化」「手づかみ食べしかしない」「冷凍保存や作り置きの方法がわからない」といった声が絶えません。

このガイドでは、1歳離乳食の「進め方」「量」「最新スケジュール」から、手づかみ・作り置きレシピ、食べないときの対策や人気の市販品比較まで、実践的なノウハウと具体的なデータをもとに解説します。監修には小児科医・管理栄養士が携わり、公的機関の最新情報のみを採用しています。

今の悩みを解消し、「うちの子も食べてくれた！」と実感できる一歩を、このページから踏み出しませんか？

1歳離乳食完全ガイド｜完了期の進め方・量・スケジュール・最新栄養基準

1歳離乳食完了期の開始サインと移行タイミング

1歳になると、赤ちゃんの食事は離乳食完了期へと移行します。完了期へ進むサインには、次のような特徴があります。

• 主食（ごはん・パン・麺など）を大人の1/3〜1/2量ほど食べられる
• さまざまな食材を噛みつぶして飲み込める
• 手づかみ食べやスプーンを使い始める
• 1日3回の食事リズムが整ってきた

完了期から幼児食への切り替えは、1歳〜1歳6カ月ごろが目安です。食べる量や発達は個人差が大きいため、無理に進めず赤ちゃんのペースを尊重しましょう。

離乳食完了期から幼児食への切り替え目安

切り替えのチェックポイントは以下の通りです。

チェック項目	目安
主食量	ごはん約80〜90g（おにぎり1個分程度）
おかず	野菜・たんぱく質をバランスよく摂取
噛む力	柔らかい肉や野菜も舌でつぶせる
自己摂取	手づかみやスプーンを使える

ポイント：1歳以降は「手づかみ食べ」が盛んになり、食事への興味を大切にすることが成長を支えます。

1歳離乳食の1日スケジュールと食事量目安

1歳の赤ちゃんは「大人とほぼ同じ時間」に1日3回の食事をとり、乳製品やおやつで栄養を補います。食事とミルクや母乳のバランスが悩みどころですが、参考スケジュールを紹介します。

1日の食事スケジュール例

時間帯	内容	ポイント
7:00	朝食（主食＋野菜＋たんぱく質）	軽めでOK、食べやすい手づかみメニューもおすすめ
10:00	おやつ・ミルク	バナナやヨーグルトなど消化の良いもの
12:00	昼食（バランス重視）	主食・主菜・副菜の3点セットが基本
15:00	おやつ・水分補給	無添加おやつや果物を活用
18:00	夕食（しっかり食べる）	1日の栄養バランスを意識

1歳の食事量目安

• 主食：ごはん80〜90g、食パン1/2枚、うどん80g程度
• たんぱく質：肉・魚・豆腐いずれか15〜20g
• 野菜：30〜40g
• 果物：20g程度
• ミルク（母乳）：離乳食後は100〜200mlを目安に、徐々に卒乳へ

2025年食事摂取基準に基づく1歳児の栄養量

2025年の最新基準では、1歳児に必要な栄養素はバランスが重視されています。

栄養素	1歳目標量/日	主な食材例
エネルギー	約900kcal	主食・肉・魚・油
たんぱく質	15〜20g	鶏肉・魚・豆腐
鉄分	4.5mg	赤身魚・レバー・小松菜
カルシウム	400mg	牛乳・ヨーグルト・チーズ
ビタミンA	400μgRAE	にんじん・かぼちゃ
ビタミンC	40mg	いちご・ブロッコリー

セルフチェックリスト

• 主食・主菜・副菜を毎食そろえているか
• 手づかみしやすいメニューを取り入れているか
• ミルクや母乳の量を減らしつつ、食事から栄養をとれているか
• 食事のリズムが一定か

1歳離乳食は赤ちゃんの「食べる意欲」と「栄養のバランス」を大切にし、無理なく毎日の成長をサポートしましょう。

1歳離乳食レシピ50選｜手づかみ食べ・作り置き・人気メニュー集

1歳の離乳食は「完了期」にあたり、食べられる食材や調味料が増える一方で、栄養バランスや安全性への配慮が欠かせません。1日3回食＋間食が基本となり、主食・主菜・副菜をバランスよく組み合わせることが理想です。手づかみ食べや作り置き、冷凍を上手に活用することで、毎日の準備やストック管理もスムーズに行えます。ここでは1歳児の人気レシピ50選と、食事量・献立の目安、便利な保存・解凍のコツまで、分かりやすくご紹介します。

1歳手づかみ食べレシピ｜野菜たっぷり簡単10選

1歳児は自分で食べる意欲が強くなり、手づかみで食べやすいメニューが大人気です。野菜をたっぷり使い、やわらかく仕上げることで栄養も摂れます。

• かぼちゃとツナのおやき
• にんじんと豆腐のふわふわおやき
• ブロッコリー入り卵焼きスティック
• さつまいもパンケーキ
• 野菜たっぷりミニおにぎり
• ほうれん草としらすの蒸しパン
• ひじきとご飯のスティックおにぎり
• 鶏ひき肉と野菜のミニつくね
• トマトとチーズのパン粥ボール
• コーンと枝豆の簡単コロコロ焼き

手づかみおにぎり・おやき・パン食の作り方とコツ

手づかみメニューを作る際は、食材を細かく刻み、やわらかめに仕上げることがポイントです。おにぎりは小さめ一口サイズで、具材はご飯としっかり混ぜ込むと崩れにくくなります。おやきは片栗粉や小麦粉を加えてまとめ、フライパンで焼くと手が汚れにくく、冷凍保存も可能です。パンメニューは耳を外し、牛乳や野菜ピューレでしっとりさせると食べやすくなります。

1歳離乳食作り置き・冷凍ストックレシピ20選

忙しい日にぴったりな作り置き・冷凍ストックレシピを活用すれば、毎日の離乳食作りがぐんとラクになります。ここでは人気の作り置きおかずを厳選しました。

• 鶏そぼろと野菜のあんかけ
• かぼちゃとササミの煮物
• 鮭とじゃがいものクリーム煮
• ひじきと豆腐の煮物
• 小松菜としらすのお浸し
• さつまいもとりんごの甘煮
• ツナと野菜のミネストローネ
• 豚肉とキャベツのやわらか煮
• ほうれん草とコーンのグラタン風
• トマトと大豆の煮込み
• ささみとブロッコリーの和え物
• 人参とじゃがいものポタージュ
• ミートボールのトマト煮
• かぶと鶏肉のやさしい煮物
• 豆腐と野菜のそぼろあん
• 鮭の豆乳シチュー
• かぼちゃとレンズ豆のスープ
• やわらか鶏団子スープ
• 里芋とひき肉の煮物
• かぶと鮭のやさしい煮込み

冷凍保存容器選びと解凍タイミングの注意点

冷凍保存には小分けできる容器がおすすめです。シリコンやプラスチック製の製氷皿や、1食分ずつ取り出しやすい保存パックが便利です。保存期間は1週間以内が目安。解凍は電子レンジや湯せんでしっかり加熱し、中心まで十分に温めることが大切です。一度解凍したものは再冷凍せず、食べきるようにしましょう。

1歳人気おかず・副菜・デザートレシピ

1歳児に人気のおかず・副菜・デザートは、シンプルな味付けとやわらかさがポイントです。調味料は薄めを心がけ、素材の甘みや旨味を活かしましょう。

メニュー	特長	おすすめポイント
さつまいものミルク煮	食物繊維・ビタミンが豊富	やさしい甘さで副菜・おやつに最適
豆腐と青菜の白和え	カルシウム・鉄分がしっかり摂れる	作り置き・冷凍にも便利
にんじんとりんごのサラダ	ビタミンCたっぷり	手づかみで食べやすい
バナナとヨーグルト	消化がよくデザートにもおすすめ	そのままでも食事の一品に
かぼちゃプリン	βカロテン豊富で栄養満点	手作りおやつにもぴったり

おかずや副菜は、ご飯と組み合わせて栄養バランスを整えることがポイントです。デザートでは果物やヨーグルトを活用し、自然の甘みを楽しみましょう。手づかみ食べや作り置きができるレシピを取り入れることで、忙しい日でも無理なく続けられます。

1歳離乳食食べない時の原因と解決策｜発達段階別アプローチ

1歳児が離乳食を食べない理由は発達段階や個々の性格によって異なります。体調や気分の波、味や食感、食事環境への不満など、多くの要因が影響します。特に1歳は自我が芽生え、好き嫌いが表れる時期です。毎回の食事で無理に食べさせるのではなく、子どもの変化を観察しながら、原因を丁寧に見極めることが重要です。食事量や食材の形状、食事時間の長さ、手づかみ食べの欲求など、様々な要素が絡み合います。焦らず、子どもに合わせた工夫を続けましょう。

食べない理由の見極め方と観察ポイント

1歳児が離乳食を食べない場合、まずは原因を把握することが大切です。以下の観察ポイントに注目しましょう。

観察ポイント	チェック方法	対応例
体調	熱や咳、便の状態を確認	体調不良時は無理に食べさせない
食事環境	テレビやおもちゃの有無	静かな環境で集中できるように
好みの変化	好きな食材・味付けの変化	新しい食材や味付けを試す
手づかみ欲求	スプーン拒否や手で食べたがる	手づかみメニューを増やす
空腹度	おやつやミルクの摂取量	食事前に間食を控える

普段と違う様子が見られたら、無理をさせず観察を優先し、必要に応じて献立やリズムを調整しましょう。

1歳児が食べてくれる工夫15選

1. 手づかみできるおにぎりや野菜スティックにする
2. 彩りを工夫して見た目を楽しく
3. 一口サイズに切る
4. やわらかく煮て食べやすくする
5. 味付けは薄味を基本に、だしや野菜の旨味を活用
6. 好物を少しずつ混ぜて食材に慣れさせる
7. 食べる様子を褒めて自信を持たせる
8. 家族一緒に食卓を囲む
9. 食事時間を短めに区切る
10. 食器やスプーンを子ども用に揃える
11. おやつやミルクは控えめにして空腹感を大切に
12. 冷凍ストックで忙しい日も手作りを用意
13. 食感や形を変えてマンネリを防ぐ
14. メニューに変化をつけて飽きさせない
15. 本人のペースを尊重し、無理に食べさせない

手づかみ食べしかしない時の対応メニュー

手づかみ食べが中心の時期は、食べやすく栄養バランスの良いメニューを用意しましょう。

メニュー例	ポイント
おにぎり（野菜入り）	小さめに握り、海苔やふりかけでアクセント
野菜スティック	にんじん・かぼちゃ・じゃがいもをやわらかく茹でる
ミニハンバーグ	鶏ひき肉や豆腐でやわらかく仕上げる
さつまいもパンケーキ	甘味と栄養を両立
スティックオムレツ	卵に細かい野菜を混ぜて焼く

手づかみメニューは冷凍してストックできるものも多く、忙しい日の時短にもおすすめです。

食べ過ぎ・偏食への予防策と量調整

1歳児の離乳食は量と質のバランスが大切です。食べ過ぎや偏食が心配な場合は、以下のポイントを意識しましょう。

• 食事量の目安（1回分）
• 主食（ごはんやパン）：約80～90g
• 主菜（肉・魚・卵・豆腐）：約30～40g

• 副菜（野菜・いも・海藻）：約40～50g

• 偏りを防ぐ工夫

• 1週間単位で栄養バランスを見る
• 好きなものだけに偏らないよう、見た目・調理法を変える
• 無理に完食させず、本人の食欲を尊重

食事の楽しさを重視し、子どもの成長に合わせて臨機応変に対応することが大切です。

1歳向けベビーフード・レトルト比較｜無添加・国産・人気ランキング

1歳の赤ちゃんに安心して与えられるベビーフードを選ぶ際は、無添加・国産・栄養バランスが大切です。人気メーカーの商品は手軽なだけでなく、調理の負担や手づかみ食べの練習にも活用できます。以下のテーブルで主要メーカーと商品特徴を比較し、毎日の食事に役立つベビーフード選びのポイントを押さえましょう。

ブランド	特徴	主な原材料	無添加	国産	人気商品例
和光堂	豊富なラインナップ、薄味設計	野菜・肉・米等	○	○	グーグーキッチン
アサヒ	アレルギー対応商品充実	野菜・魚・鶏肉等	○	○	1食分の野菜シリーズ
ピジョン	小分けパウチで使いやすい	野菜・豚肉・豆腐等	○	○	赤ちゃんのやさい
グリコ	無添加・国産原料にこだわり	米・野菜・魚等	○	○	幼児食応援ごはん

各メーカーともアレルギー対応や保存料不使用など、安全性への配慮が徹底されています。食材の産地や添加物の有無も、選ぶ際の大切なチェックポイントです。

1歳ベビーフードの安全基準と選び方チェックリスト

1歳児向けベビーフードは、国の基準に則り塩分や添加物が抑えられています。商品選びでは次のポイントを確認しましょう。

• 無添加・保存料不使用か
• 国産原料使用か
• アレルギー物質表示の有無
• 月齢・年齢表示が「1歳」「12ヵ月ごろ」など明記されているか
• 手づかみ食べやすい形状・サイズか

特に1歳は手づかみ食べを始める時期なので、おにぎりやスティック形状のレトルトもおすすめです。人気ランキングや口コミも参考になり、不安な場合はメーカー公式情報や管理栄養士監修の商品を選ぶと安心です。

和光堂・アサヒ・ピジョン・グリコの特徴比較

項目	和光堂	アサヒ	ピジョン	グリコ
代表商品	グーグーキッチン	1食分の野菜	赤ちゃんのやさい	幼児食応援ごはん
味付け	薄味で素材重視	野菜の甘みが活きる	だし・野菜ベース	素材の風味を活かす
形状	おかず・ごはん・麺類等	おかず・ごはん	小分け・手づかみ対応	ごはん・野菜ミックス
価格帯	手頃	やや高め	手頃	やや高め

それぞれ味付けのやさしさや形状の工夫があり、日常使いから外出時まで用途に合わせて選べます。

シーン別おすすめベビーフード20選

忙しい朝や外出時、手づかみ献立や作り置きメニューなど、シーンに応じて便利なベビーフードを活用しましょう。

• 手づかみレシピ人気：野菜スティック、ミニおにぎり、スティックパン
• 簡単献立：野菜リゾット、鶏そぼろ煮、お魚のトマト煮
• 作り置き冷凍対応：ミートボール、豆腐ハンバーグ、かぼちゃグラタン
• 外出用パウチ：和光堂「グーグーキッチン」、ピジョン「手づかみおにぎり」
• アレルギー配慮：卵・乳不使用シリーズ、グリコの野菜ピューレ

ベビーフードを賢く使うことで、栄養バランスや食事作りの負担軽減にもつながります。赤ちゃんの好みや食べる量に合わせて、いくつかストックしておくと安心です。

1歳4ヶ月以降の幼児食レトルト活用法

1歳4ヶ月を過ぎると、より大人に近い食事内容へ移行します。幼児食レトルトは味付けが控えめで、野菜やたんぱく質がバランスよく含まれています。

• 主食＋おかずの組み合わせが手軽
• ごはんやパンに混ぜてアレンジできる
• 冷凍ストックで時短にも最適
• 幼児向け調味料で味を調整可能

食事の幅が広がるこの時期は、ベビーフードをうまく活用しながら、家庭の献立と合わせていくのがポイントです。写真付きレシピや献立アプリも活用し、無理なく毎日の食卓を整えましょう。

1歳離乳食一週間献立プラン｜栄養バランス・買い物リスト付き

1歳の離乳食は、成長に必要な栄養をバランスよく摂ることと、食事の楽しさを体験することが大切です。主食・主菜・副菜を組み合わせた献立を意識し、手づかみできるメニューや人気のレシピを取り入れることで食べる意欲も高まります。ここでは、1週間分の具体的な献立例と、忙しいママ・パパに役立つ時短テクニック、無駄のない買い物リストを紹介します。

月・火・水のバランス献立例（主食主菜副菜）

バランスの良い献立を3日分ご紹介します。主食・主菜・副菜の組み合わせで、1歳の子どもに必要なビタミンや鉄分も補えます。

曜日	主食	主菜	副菜
月	やわらかご飯	鶏ひき肉ハンバーグ	ほうれん草とにんじんの煮物
火	手づかみおにぎり	鮭のほぐし焼き	かぼちゃサラダ
水	食パン	しらすと豆腐の炒め物	ブロッコリーのスープ

ポイント
– 主食はご飯やパンでエネルギー源を確保
– 主菜はたんぱく質（肉・魚・豆腐）を中心に
– 副菜で野菜やビタミン、ミネラルを補う
– 手づかみできるおにぎりやハンバーグは人気

木・金・土・日の時短アレンジ献立

後半の4日は、作り置きや冷凍保存を活用した時短メニューで、忙しい日でも安心です。

曜日	時短メニュー	アレンジ例
木	野菜入りうどん	前日の煮物を加えて簡単栄養UP
金	冷凍おにぎり	小松菜としらすの組み合わせ
土	卵焼きサンド	野菜ペーストをはさんで彩り良く
日	鶏そぼろご飯	冷凍ストックの鶏そぼろを解凍

時短のコツ
– 前日の副菜やストック食材を活用しアレンジ
– 主食は冷凍おにぎりやうどんで手軽に
– 手づかみしやすい形状で食べやすさアップ

1週間分の買い物リストと節約コツ

1週間分の食材を無駄なく使い切るための買い物リストと節約ポイントです。

食材	目安量	活用メニュー例
米	1kg	ご飯、おにぎり
鶏ひき肉	300g	ハンバーグ、そぼろ
鮭	2切れ	焼き魚、混ぜご飯
卵	6個	卵焼き、サンドイッチ
豆腐	2丁	炒め物、スープ
ほうれん草	1束	煮物、スープ
にんじん	2本	煮物、サラダ
ブロッコリー	1株	スープ、副菜
小松菜	1束	おにぎり、炒め物
かぼちゃ	1/4個	サラダ、煮物

節約コツ
– まとめ買い＆下ごしらえで無駄を減らす
– 冷凍保存を活用して食材を長持ちさせる
– 食材は旬のものを選びコストダウン

1歳離乳食の彩り・盛り付けテクニック

見た目の彩りが良いと、食べる意欲も高まります。盛り付けで気をつけたいポイントを紹介します。

• 赤・黄・緑の食材を意識：にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などをバランスよく使用
• 小さめの器や仕切り皿を活用：食材ごとに分けて盛り付けると食べやすくなります
• 手づかみメニューは形を工夫：一口サイズのおにぎりやスティック状の野菜
• デザートや副菜にフルーツを添える：彩りとビタミン補給におすすめ

盛り付け例
– ご飯を可愛い型で抜く
– 彩り野菜を星やハート型にカット
– 仕切り皿でメニューごとに分ける

毎日の離乳食作りを無理なく続けるために、栄養バランスと楽しさを大切にした献立を活用してください。

1歳離乳食の栄養管理｜最新基準・不足栄養素・食材選び

1歳の離乳食は、成長に必要な栄養素をバランス良く摂取することが大切です。特に鉄分・カルシウム・ビタミンDなどの不足に注意しましょう。主食にはごはんやパンを、主菜には肉や魚、大豆製品、副菜には野菜や果物を組み合わせると良いでしょう。毎日の食事で多様な食材を意識し、季節の野菜や果物も積極的に取り入れてください。下記の表は1歳児におすすめの栄養強化食材と主な栄養素です。

食材	主な栄養素	特徴
鶏ささみ	タンパク質、鉄分	脂質が少なく消化が良い
納豆	鉄分、カルシウム	発酵食品で吸収率が高い
ほうれん草	鉄分、ビタミンC	加熱して刻んで利用
しらす干し	カルシウム、ビタミンD	塩抜き後に使用
バナナ	ビタミンB群、食物繊維	甘みがあり食べやすい

鉄分・カルシウム・ビタミンDを含む食材を日替わりで取り入れ、バランスの取れた献立を目指しましょう。

鉄分・カルシウム・ビタミン不足を防ぐ食材組み合わせ

1歳児は鉄分やカルシウムが不足しがちです。鉄分は赤身肉やレバー、納豆、ほうれん草などから摂取できます。カルシウムはしらす干しやヨーグルト、小松菜などが豊富です。ビタミンDは鮭やしらす、きのこ類などが有効です。

おすすめの組み合わせ例

• ごはん＋納豆＋ほうれん草のおひたし＋バナナ
• パン＋鶏ささみのソテー＋小松菜としらすの和え物＋みかん
• うどん＋鮭と野菜の煮物＋ヨーグルト

鉄分はビタミンCと一緒に摂ることで吸収率がアップします。例えばほうれん草とミニトマトを組み合わせるなど、工夫してみてください。

2025年基準の塩分・糖分制限と味付けルール

1歳児の離乳食は素材の味を大切にし、塩分・糖分の摂りすぎを防ぐことが重要です。2025年の栄養基準では、1日の塩分目安は1.5g未満が推奨されています。味付けは薄味を心がけ、しょうゆや味噌はごく少量にとどめます。砂糖の使用も控えめにし、食材本来の甘さを活かしましょう。

味付けのポイント
– だしや野菜のうまみで風味付け
– ハーブやレモン汁でアクセント
– 市販の調味料は原材料と塩分量を確認

子どもの健康な味覚を育てるためにも、日々の味付けを丁寧にチェックしましょう。

離乳食NG食材とアレルギー対応食材リスト

1歳児の離乳食では、特定の食材に注意が必要です。誤嚥やアレルギーのリスクを避けるため、以下の食材は避けましょう。

避けるべき食材リスト
– はちみつ（乳児ボツリヌス症の危険）
– 生卵、生肉、生魚（食中毒のリスク）
– 塩分・糖分の多い加工食品
– ナッツ類・こんにゃくゼリー（窒息リスク）
– 固い野菜・丸のみしやすいもの

アレルギーが心配な場合は、初めての食材は少量から与え、体調変化に注意してください。

卵・魚介の安全な導入スケジュール

卵や魚介類はアレルギーのリスクがあるため、導入時期と順序が大切です。卵は加熱した黄身からスタートし、問題がなければ白身、全卵へ。魚介は白身魚（鱈やカレイ）から始め、赤身魚（鮭やまぐろ）へと段階的に進めます。

月齢	卵の導入目安	魚介の導入目安
9～10ヶ月	全卵1/4個程度	白身魚（加熱）小さじ1～
11～12ヶ月	全卵1/2個まで	赤身魚、しらす干し（加熱）
12ヶ月以降	全卵1個まで	エビ・カニ以外の魚介もOK

初めての食材は午前中に与え、食後2時間程度は体調を観察しましょう。安全な離乳食の進め方で、1歳の健やかな成長をサポートしましょう。

1歳離乳食サポートグッズ・アプリ・相談窓口完全ガイド

離乳食調理器具・食器のおすすめと使い分け

1歳の離乳食期は、調理器具や食器の選び方が食事のしやすさや衛生面に直結します。下記の表は、人気の高い調理器具・食器の特徴をまとめたものです。

商品名	特徴	価格帯	ポイント
離乳食用ブレンダー	滑らかペーストが簡単に作れる	3,000円前後	料理初心者でも使いやすい
シリコンスプーン	柔らかく赤ちゃんの口に優しい	500円前後	歯ぐきを傷つけにくい
ストローマグ	持ち運び・洗浄が簡単	1,200円前後	お出かけ時にも重宝
ベビープレート	仕切り付きで食材の管理に便利	1,000円前後	1食分をバランスよく盛り付けやすい

選び方のポイント
– 食洗機対応で衛生的に保てるもの
– 落としても割れにくい素材
– 赤ちゃんの手にフィットするサイズと形状

このようなアイテムを揃えることで、手づかみ食べや新しいメニューの導入がスムーズに進みます。

献立作成・栄養計算アプリ5選の比較

忙しい毎日の中で、1歳の離乳食献立や栄養バランスを手軽に管理できるアプリは心強い味方です。代表的なアプリを比較しました。

アプリ名	主な機能	対応OS	無料/有料	特徴
たべごと	献立自動提案・栄養計算	iOS/Android	無料	写真付きレシピが豊富
ミルクスケジュール	ミルクと食事の記録	iOS	無料	1歳のミルク卒業も管理しやすい
こどもごはん管理	栄養バランスグラフ	iOS/Android	無料	栄養士監修レシピ収録
離乳食日記	アレルギー管理・食材記録	iOS	無料	食材導入の進捗が分かる
ベビーフードメモ	レトルト記録・商品情報検索	Android	無料	市販品も手軽に記録

アプリの活用ポイント
– 毎日の食事内容を写真で記録すると成長も実感しやすい
– 栄養バランスグラフやアレルギー管理機能を使って安心の食事管理が可能

地域別離乳食相談窓口とオンラインサポート

1歳児の離乳食に関する悩みや不安は、専門家や地域窓口で相談できます。主な相談窓口は以下の通りです。

窓口	サポート内容	利用方法
保健センター	栄養相談・発育相談	電話・予約制来所
子育て支援センター	離乳食講座・交流会	事前予約・参加無料
小児科クリニック	医師による個別相談	診療時または予約
オンライン相談	管理栄養士によるチャット相談	専用アプリ・SNSなど

利用のポイント
– お住まいの自治体のホームページで最新の相談日や予約方法を確認
– オンライン窓口は時間や場所を選ばず手軽に相談できる

1歳離乳食よくある疑問50選と回答

1歳の離乳食に関する疑問は多岐に渡ります。よくある質問をまとめました。

代表的な質問と回答

1. 1歳の離乳食の量はどれくらい？
   – 主食80～90g、副菜・主菜合わせて40～50gを目安にします。
2. 味付けはどこまでしていい？
   – 基本は薄味。しょう油や味噌は香りづけ程度に抑えます。
3. 手づかみ食べしかしませんが大丈夫？
   – 手づかみは発達の証。食べやすいおにぎりや野菜スティックを用意しましょう。
4. レトルトやベビーフードは使っていい？
   – 忙しい時や外出時に活用してOK。無添加や塩分控えめの商品が安心です。
5. 食べない日が続く場合は？
   – 成長や体調による一時的なものが多いです。無理に食べさせず、楽しい雰囲気を大切にしましょう。

このほかにも、冷凍保存の方法、アレルギー対応、献立のバリエーションなど、様々な疑問に迅速に答えることで、安心して1歳児の離乳食を進めることができます。