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「妊娠中に烏龍茶を飲んでも大丈夫？」そんな疑問や不安を抱えていませんか。実は烏龍茶100mlあたりのカフェインは約20mg。WHOや厚生労働省は、妊婦のカフェイン摂取上限を【1日200～300mg】と明確にしています。コップ1杯（200ml...

妊娠中、「便秘がつらい…」「何日も排便がなくお腹が張って苦しい」と感じる方は決して少なくありません。実際に、国内の調査では【妊婦の約57％】が妊娠中に便秘を経験しており、特に妊娠初期から中期にかけて悩みが増加しています。妊娠によるホルモンバ...

妊娠中、「カフェインを控えたいけれど、安心して飲めるお茶が見つからない…」「ルイボスティーって本当に赤ちゃんに安全なの？」と悩んでいませんか？多くの妊婦さんが選ぶルイボスティーは、ノンカフェインかつ鉄分やカルシウムなどのミネラルが豊富で、妊...

妊娠中、「うなぎを食べても本当に大丈夫？」と不安に感じていませんか。特に妊娠初期は赤ちゃんの成長が著しく、日々の食事が胎児に与える影響も気になりますよね。うなぎには鉄分やDHA、ビタミンB群など妊婦に必要な栄養素が豊富に含まれていますが、蒲...

妊娠中、「もずくを食べても赤ちゃんや自分への影響は大丈夫？」と不安に感じていませんか。特にヨウ素の摂りすぎや塩分、食物繊維による体調変化など、ママの健康管理には細やかな注意が必要です。実は、もずく100gあたりのヨウ素含有量は【約140μg...

「妊娠中でもプールに入って大丈夫なの？」と不安に感じていませんか。妊婦さんの約65％が「運動不足によるむくみや腰痛」に悩んでいると報告されています。しかし、プールでの軽い運動は体への負担を軽減し、実際に【週2回・30分】のマタニティスイミン...